Bagātīgs, biezs un garšīgs grieķu jogurts ir kas vairāk par vienkāršu uzkodu, ko ēdat ar karoti, kad vēders sāk kurnēt. Šis krēmveida, sapņainais piena produkts ne tikai ierobežo badu. Šeit ir tikai daži no grieķu jogurta ieguvumiem veselībai.
Grieķu jogurts ir bagāts ar olbaltumvielām
Saskaņā ar Bonija Tauba-Diks, R.D., autors Izlasiet to pirms ēšanas, iedziļinoties glāzē grieķu jogurta, var piegādāt tikpat daudz olbaltumvielu kā ēdot gaļu. "Grieķu jogurtā ir divreiz vairāk olbaltumvielu nekā lielākajā daļā parasto jogurtu," skaidro uztura eksperts Ņujorkā. "8 unces tasē ir tik daudz olbaltumvielu kā 3 unces vistas kotletē!" Papildus tam, ka tā ir galvenā barības viela muskuļu masas veidošana un uzturēšana, ieskaitot olbaltumvielas katrā ēdienreizē, var arī ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
Uzziniet patiesību par olbaltumvielām savā uzturā >>
Grieķu jogurts ir garšīgs kalcija avots
Tikai tāpēc kalcijs ir visizplatītākais minerāls organismā, tas nenozīmē, ka jūs varat zaudēt pietiekami daudz uztura. Grieķu jogurts ir lielisks kalcija avots, kas ir svarīgs kaulu un zobu veselībai, kā arī sirds un nervu darbībai. Tā kā kalcija līmenis dažādās jogurtos var atšķirties, noteikti izlasiet etiķetes, lai precīzi zinātu, cik daudz minerālvielas jūs saņemat.
Grieķu jogurts ir labs jūsu zarnām
Ja jūs mēģināt palielināt probiotikas savā uzturā, iedziļinieties vairāk grieķu jogurta. Probiotikas var ne tikai uzlabot jūsu gremošanas veselību un uzturēt zarnās esošās baktērijas veselīgas, bet arī uzlabot imūnsistēmu un saglabāt veselību. Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētā grieķu jogurta etiķetē ir “dzīva un aktīva kultūra”.
Grieķu jogurts ir iecietīgs
Biezāks par tradicionālo jogurtu, grieķu jogurts, kas apvīts ar nogatavojušiem, sulīgiem augļiem un nedaudz medus, ir līdzīgs dekadentam desertam, kas pagatavots ar biezu krējumu un cukuru. Kad jūs vēlaties komfortablu ēdienu, grieķu jogurts var apmierināt jūsu saldo zobu, nesamazinot diētu. Tomēr Taub-Dix brīdina, ka ne visi jogurti ir piemēroti diētai. "Daži jogurti var būt kā konfektes krūzē, tāpēc pirms pirkšanas pārbaudiet cukura saturu uz etiķetes," piebilst uztura eksperts.
Grieķu jogurts ir daudzpusīgs
Taub-Dix mudina jūs baudīt jogurta ieguvumus veselībai visas dienas garumā. Viņa saka: “Grieķu jogurts patiešām var apmierināt izsalkumu, un tāpēc tas ir lieliska pusdienas uzkoda, taču, tā kā tas ir arī tik daudzpusīgs, brokastīs varat to ēst ar augļiem un graudaugiem. pusdienās ar salātiem, uzkodā pagatavojiet jogurta smūtiju vai pievienojiet to salātu mērcei vakariņās. ” Jo biežāk ēdienreizēs varat iekļaut veselīgu pārtiku, jo veselīgāks ir jūsu uzturs būt.
Vairāk par jogurtu
Vienkārši veidi, kā pievienot jogurtu receptēs
Kāpēc jogurts ir lieliski piemērots bērniem
Jo! Kāpēc jogurts ir visaugstāk novērtētā veselīgā pārtika
