Vai vēlaties sūtīt savus bērnus uz skolu ar uzkodām, kas uzlabo viņu imūnsistēmu? Mēs lūdzām Ņujorkas pediatru Dr Dyan Hes dalīties ar savu iecienītāko imunitāti stiprinošo līdzekli uzkodas bērniem.
Mellenes
Fotoattēlu kredīts: David Freund/Photodisc/Getty Images
Mellenes nav tikai garda, viegli iepakojama uzkoda. A 2013. gada pētījums no Oregonas štata universitātes rāda, ka savienojums pterostilbene, kas atrodams mellenēs, varētu pozitīvi ietekmēt organisma darbību imūnsistēma kombinācijā ar D vitamīnu. Viena pazīstama mamma šīs garšīgās ogas sauc par “dabas mazajām zilajām tabletēm”.
Mandeles
Fotoattēlu kredīts: Jessica Peterson/Getty Images
Jaunākie pētījumi rāda, ka ēdot tikai 3 unces mandeļu dienā (ar ādu) var uzlabot imunitāti un pasargāt no vīrusiem. Ēd tos vienkāršus vai izmēģini mandeles, kas pārklātas ar šokolādi vai jogurtu.
Piezīme: Dr Hes norāda, ka bērniem līdz 3 gadu vecumam nevar būt rieksti vai sēklas, jo tie ir aizrīšanās draudi. Viņa iesaka mandeļu sviestu bērniem, kas vecāki par 1 gadu.
Aprikozes
Fotoattēlu kredīts: egal/iStock/360/Getty Images
Pārtika, kas satur augstu šķīstošo šķiedrvielu daudzumu, piemēram, aprikozes, ir gudra uzkodu izvēle bērniem. "Šķīstošā šķiedra maina imūnsistēmas personību-tās no pretiekaisuma, dusmīgām šūnām kļūst par pretiekaisuma, dziedinošām šūnām, kas palīdz mums ātrāk atgūties no infekcijas," sacīja Gregorijs Freunds, Ilinoisas Universitātes Medicīnas koledžas profesors un Lauksaimniecības koledžas, Patērētāju un vides zinātņu uztura nodaļas mācībspēks Zinātnes. Apvienojiet žāvētas aprikozes ar riekstiem un bērna iecienītāko sauso graudaugu, lai ātri un viegli uzkodu.
Tērauda grieztas auzas
Fotoattēlu kredīts: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Tērauda grieztas auzas ir sātīgs brokastu ēdiens, un tās arī lieliski garšo, ja tās tiek ceptas mājās gatavoti auzu batoniņi. Pētījumā, ko veica Džonatans Reihners no Brauna universitātes, atklājās, ka beta-glikāns, kas atrodas tērauda sagrieztajās auzās, var ievērojami uzlabot cilvēka imūnsistēmas reakciju uz baktēriju infekciju.
Uzkodas uz linsēklu bāzes
Linu sēklas, kas ilgi slavētas par to caureju veicinošo iedarbību, nesen ir cienītas par to omega-3 taukskābēm skābi, un tam ir labvēlīga ietekme uz visu, sākot no sirds veselības līdz svara zudumam un beidzot ar dīgļiem cīņas. Bērni tos apēdīs bezglutēna ogu un linu sēklu saldētā jogurta parfīmi.
Granātāboli
Fotoattēlu kredīts: olgaman/iStock/360/Getty images
Ielieciet granātābolu un palutiniet bērnus ar antioksidantu sprādzienu. Granātābolu sēklas garšo lieliski, vai arī tās var iemest grieķu jogurtā, lai pievienotu tekstūras un garšas uzliesmojumu.
Dr Dyan Hes, žurnāls NEW YORK nesen nosauca par 2013. gada labāko ārstu, ir Ņujorkas Gramercy Pediatrics medicīnas direktors un ir Amerikas Aptaukošanās medicīnas padomes valdē.
Padoms imūnsistēmas uzlabošanai: Palīdziet atbalstīt savu bērnu dabiskās aizsardzības sistēmas, izmantojot pediatra ieteikto zīmolu #1 Culturelle Kids Probiotic Kids paciņas vai košļājamās.
Vairāk veselīgu uzkodu ideju bērniem
Uzkodas, par kurām bērni nezina, ir veselīgas
Atbilstošas spēles datuma uzkodas
Jautri veidi, kā padarīt augļus bērniem draudzīgus
