Es uzticīgi apmeklēju dzemdību nodarbības katru nedēļu pirmās grūtniecības trešajā trimestrī. Es uzzināju par elpošanu, relaksācijas paņēmieniem, darba pozīcijām, sāpju mazināšanas iespējām, iespējamām piegādes komplikācijām un medicīnisku iejaukšanos. Es neuzzināju, kā tikt galā ar sekām dzemdības. Daži varētu domāt, ka ir labi, ka sāpīgās sāpes, apkaunojošās tualetes problēmas un dīvainas fiziskas blakusparādības bērna piedzimšanas laikā netiek plaši apspriestas. Bet es būtu novērtējis galvu, jo zināšanas ir jauda, mammas.
Vairāk: Sērojošais vīrs raksta aizkustinošu vēstuli sievietēm ar PPD
Es tiešām labāk nepārskatītu šos pēcdzemdību periodā atveseļošanās blakusparādības, bet es esmu gatavs satraukties, saraustīties un izkļūt, lai izgaismotu to, ko jūs, iespējams, neuzzināsiet dzemdību stundā.
1. Vajag urinēt vannā, jo šuves
Paņemiet papīra griezuma dzēlienu un reiziniet to ar 17 miljoniem, un jums būs saprātīgs priekšstats par to, kā ir urinēt pēc starpenes plīsumiem un pēc tam - šuvēm. Man nopietni nācās sēdēt pāris collas vannas ūdens
katrs laiks, kad es urinēju (kas bija daudz, pateicoties dzeramajam ūdens daudzumam, lai mēģinātu cīnīties ar aizcietējumiem pēcdzemdībām un nakts svīšanu - skatiet zemāk.) Mayo klīnika arī iesaka ieliet siltu ūdeni no saspiežamās pudeles virs vulvas, kamēr jūs sēžat uz tualete. Man šķita noderīgi atkārtoti atkārtot mantru “Tas arī pāries”, līdz tā bija beigusies. Sakostie zobi pēc izvēles.2. Pēcdzemdību aizcietējums, kā rezultātā no jauna var dzemdēt
Kamēr mēs runājam par visām tualetes lietām, mēs varētu arī novērst pēcdzemdību aizcietējumus. Vārdu nav. Manā gadījumā es neko nevarēju darīt, izņemot gaidīšanu. Nedēļas. Galoni ūdens, daudz šķiedrvielu saturoši ēdieni, izkārnījumu mīkstinātāji un osmotiski caurejas līdzekļi man nederēja, bet jums varētu noderēt. Saskaņā ar BabyCentre, vismaz 20 procenti sieviešu ir aizcietējums pēc dzemdībām. To var izraisīt augsts hormona progesterona līmenis organismā grūtniecības laikā, pretsāpju līdzekļi, piemēram petidīnu vai diamorfīnu dzemdību laikā vai vienkārši tāpēc, ka gremošanas sistēmai ir tendence dramatiski palēnināties darbaspēks.
3. Nekontrolējama raudāšana (nevis bērns)
Asaras sākās jau otrajā brīdī, kad viņu ielika manās rokās. Pārņemtas, atvieglinātas, priecīgas asaras. Braucot mājās no slimnīcas, viņi turpināja. Satrauktas, pārgurušas, pulsējošas (bet tomēr priecīgas) asaras. Helpguide.org apliecina mums, ka pēcdzemdību “emocionālie kalniņi” ir pilnīgi normāli, un tā dēvētajam “mazuļu blūzam”-asarām, aizkaitināmībai, nepacietībai, trauksmei un nemierīgumam-vajadzētu samazināties līdz otrās nedēļas beigām pēc dzemdībām. Pēcdzemdību depresija manā dzemdību stundā netika pieminēta, bet tā tam noteikti vajadzētu būt. Simptomi ir līdzīgi blūza zīdaiņiem, bet smagāki un ilgstošāki. Es nelūdzu palīdzību garīgās veselības jomā, kamēr mans dēls nebija 4 mēnešus vecs. Negaidiet tik ilgi.
Vairāk: Runājot par mātes pienu, zēniem ir labāks piedāvājums
4. Nakts (ķēve) svīst
Es dzemdēju decembrī. Skotijā. Svīšana naktī nedrīkstēja būt daļa no manas jaunās mammas pieredzes. Acīmredzot tas ir viens no veidiem, kā ķermenis novērš papildu ūdens, kas saglabājas grūtniecības laikāVar būt nozīme arī hormonālajām un vielmaiņas izmaiņām, kas saistītas ar zīdīšanu. Jā, šie hormoni ir jāmīl. Daudz ūdens dzeršana paātrina liekā ūdens izvadīšanas procesu. Turklāt es gulēju kails un gaidīju.
5. Āda kā smilšpapīrs
Nav nekas neparasts, ka jaunās māmiņas to piedzīvo nopietni sausa āda dažas nedēļas pēc dzemdībām. Tas pāriet, bet jūs varat sniegt tai palīdzīgu roku, uzturot ādu barotu no iekšpuses (daudz ūdens un omega-3 taukskābes) un ārā (atrodiet savu iecienītāko) ķermeņa losjonu un uzklājiet to bagātīgi.) Cerams, ka visi būs pārāk koncentrējušies uz mazuļa skaisti maigo ādu, lai pamanītu, ka jums ir rokas kā pumeks akmeņi.
6. Izkrīt mati kā vācu gans
Neuztraucieties - ne jau mammas stress liek matiem izkrist. Iespējams, ka grūtniecības laikā jūs zaudējāt daudz mazāk matu nekā parasti, jo šie hormoni bija pārsniegti. Kad jūsu ķermenis atgriežas stāvoklī pirms grūtniecības, jūs, iespējams, pamanīsit papildu matu izkrišana līdz sešiem mēnešiem. Jūsu ķermenis kompensē zaudēto laiku, un jums tas vienkārši jāsamierinās. Cepures ir labas.
7. Nemierīgo kāju sindroms, kas lika man noraut apakšējās ekstremitātes
Man bija diezgan viegla grūtniecība, izņemot nemierīgo kāju sindromu, kas visu otro un trešo trimestri mani tracināja no sikspārņiem. Es rēķinājos, ka tas pazudīs pēc mana bērna piedzimšanas, bet tas palika vēl dažas nedēļas. Amerikas miega asociācija apraksta nemierīgo kāju sindroms kā “maņu traucējumi, kas izraisa gandrīz neatvairāmu vēlmi pakustināt kājas”. Jūsu kājas niez kustībā, kad esat pilnīgi un pilnīgi izplūdes gāze ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad miegs ir nepietiekams, bet labākais veids, kā to pārvaldīt, ir izvilkt sevi no gultas un pārvietoties apkārt. Masāža vai ledus vai siltuma iepakojuma uzklāšana uz nemierīgās kājas, izstiepšanās vai karstas vai aukstas vannas uzņemšana ir citi veidi, kā mazināt diskomfortu.
Pēcdzemdību atveseļošanās nav joks. Bet mēs varam mierināt sevi ar faktu, ka tas ir tikai īslaicīgs mirklis vecāku audzināšanā.
Vairāk: Kādi ir labākie (un sliktākie) zivju veidi, ko ēst grūtniecības laikā?
