Es biju psihologs, kurš praktizēja Losandželosā un specializējos reproduktīvajā un mātes garīgajā veselībā, balstoties uz zināšanām, ka esmu īstenojis savu aizraušanos — palīdzot jebkurai no katra ceturtā sieviete, kas piedzīvos a aborts, grūtniecība vai zīdaiņu zaudēšana. Man bija privāta prakse, pa ceļam bija vīrs, toddler un otrs bērns. Man bija brīvība un greznība strādāt patstāvīgi, nesaistoties ar šī darba nastu, kam bija jebkāda veida personīga rezonanse, pateicīga par panākto līdzsvaru. Es varētu nošķirt savu darba dzīvi no personīgās dzīves, līdz es to nevarēju.
Līdz to noticis.
Sešpadsmit nedēļas pēc manas otrās grūtniecības, mājās esot vienai, man bija aborts. Pēkšņi un bez brīdinājuma es redzēju sevi un milzīgo zaudējuma sajūtu, ko izjutu savos pacientiem. Lai uzzinātu, kā orientēties šajos zaudējumos, vienlaikus rūpējoties par saviem pacientiem, bija vajadzīgs pašnovērtējuma līmenis, un es, protams, biju slikti sagatavots izturēt. Bet, kad es atgriezos darbā pēc aborta un uzzināju, kā aizturēt vietu gan saviem pacientiem, gan sev, lai es skumtu, es sapratu Es arī netīšām kļuvu par labāku garīgās veselības aprūpes sniedzēju.
Es atklāju, ka spēju sazināties ar saviem pacientiem tādā veidā, kā es nekad nebiju iedomājies, radot vietu sēru ieiešanai manā darbā citādā, daudz personiskākā veidā. Es vienmēr ļoti rūpējos par saviem pacientiem, bet nekad nebiju iedomājusies, ka kādu dienu par viņiem kļūšu.
Ikviens, kam ir privāta prakse vai kurš strādā patstāvīgi, zina, ka līdz ar pašnodarbinātības brīvību ir iebūvētu atbalsta sistēmu trūkums. Pārvietojoties uz grūtniecības pārtraukšanu un lēmumu atgriezties darbā, bez kolēģiem uzticēties vai personāla nodaļai vadiet mani, es iemācījos saglabāt profesionalitāti, ko pacienti gaida un ir pelnījuši, jo es sāku dziedēt no aborts. A ziņots 16 miljoni amerikāņu ir pašnodarbināti, un, ja nav priekšnieka vai īpašas cilvēkresursu nodaļas, ir jāiemācās aizsargāt sevi un savu garīgo veselību, saskaroties ar traumatisku pieredzi un atgriežoties darbā.
Esiet godīgs pret sevi
Vienīgā persona, kas var izlemt, kad ir pienācis laiks atgriezties darbā, esat jūs. Protams, finansēm, visticamāk, būs sava loma, un daudziem cilvēkiem, kuri paši paraksta čekus, tostarp 49 procenti sieviešu, kuras apgalvo, ka ir ģimenes apgādnieces -lēmums atgriezties darbā pēc grūtniecības zaudēšanas ir mazāka izvēle un vairāk nepieciešamība.
Tāpat kā daudzi cilvēki, kuri cieš no grūtniecības zaudēšanas, Ātri atgriezos darbā. Pirms tikšanās ar saviem pacientiem es nosūtīju e -pastu, lai informētu viņus par notikušo — nepieciešamība, jo man nebija neviena cita, kas viņiem to varētu nodot. Bez oficiālas politikas vai personāla kontaktpersonas, lai vērstos pēc virziena, lēmums bija pilnīgi mans. Brīvība, ko es jutu kā cilvēks, kurš strādāja ar sevi un sev, tagad jutās kā brīvs kritiens: tur nebija izpletņa, nebija izveidots protokols, nebija kolēģa, kuram uzticēties, vai priekšnieka, kuru lūgt padomu. Un, kamēr es biju nervozs turot savu pacientu bēdas un izjūtot savas bēdas katras nākamās sesijas laikā es zināju, ka pārāk daudz brīvā laika pavadīšana būtu līdzīga pacientu atstāšanai viņu dziļo vajadzību laikā. Un savā ziņā man arī tās vajadzēja. Es gribēju iesaistīties darbā, kuram biju veltījis visu savu profesionālo karjeru.
Pašnodarbinātām personām ir nepieciešama arī garīgās veselības aprūpe
Tikpat bieži kā spontāns aborts ir šo zaudējumu negatīvā ietekme uz cilvēka garīgo veselību. Viens 2020. gada pētījums atklāja, ka viena no sešām sievietēm, kuras piedzīvo grūtniecību vai ārpusdzemdes grūtniecība pārcieš PTSD līdzīgus simptomus deviņus mēnešus vēlāk. Citā pētījumā konstatēts, ka gandrīz 20 procentiem sieviešu ir depresijas un/vai trauksmes simptomi zaudējums pēc grūtniecības; simptomi, kas var saglabāties līdz trim gadiem. Manu smadzeņu profesionālā, klīniskā daļa ātri atzina, ka mana zaudējuma sajūtas, emocijas un garīgās veselības sekas ir reālas un ārpus manas kontroles. Tomēr es nezināju, kā es atgriezīšos darbā un novērsīšu šos simptomus. Vai ja man pat vajadzētu.
Tie, kas strādā veselības aprūpes jomā, bieži vien nevēlas lūgt palīdzību vai meklēt ārstēšanas iespējas paši. 2016. gada pētījumā atklājās, ka tik daudz kā 60 procenti ārstu bija nelabprāt lai atrastu vai iegādātos garīgās veselības aprūpi, lai gan uzskata, ka viņi atbilst garīgās veselības traucējumu kritērijiem. Tik liela daļa mana psihologa darba ir mēģinājums nojaukt un ievest līdzjūtību cilvēka jau esošajos pieņēmumos par garīgo veselību; kliedējot kaunu un stigma, kurai ir radīja nevajadzīgu šķērsli vitāli svarīgām kognitīvām un uzvedības procedūrām, medikamentiem un citam sistēmiskam atbalstam; virzot pagātnē novecojušas idejas par to, kā darbojas smadzenes, lai labāk uzrunātu pacientu un sniegtu viņam nepieciešamo aprūpi un atbalstu.
Vai mani pacienti uzticētos man kā psihologam, ja es izskatītos tikpat kļūdaina? Vai viņi mani uzskatītu par uzticamu atbalsta un informācijas avotu, ja es raudāju, kad viņi raudāja? Vai es varētu atstāt vietu viņu unikālajai pieredzei, vienlaikus skaļi atzīstot savu?
Atzīt un stāties pretī stigmas izraisītajām kauna sajūtām
Kamēr es jutos nav kauns par negaidītu grūtniecības zaudējumu, Man nācās atzīt, cik liela nozīme bija sabiedrības stigmatizācijai un kaunam, lai justos nemierīgi vai vilcinātos par atgriešanos darbā. Vai mani pacienti uzticētos man kā psihologam, ja es izskatītos tikpat kļūdaina? Vai viņi mani uzskatītu par uzticamu atbalsta un informācijas avotu, ja es raudāju, kad viņi raudāja? Vai es varētu atstāt vietu viņu unikālajai pieredzei, vienlaikus skaļi atzīstot savu? Šīs bailes — ka, parādoties cilvēcīgākam un paužot derīgas cilvēka emocijas, es kaut kā padarītu mani mazāk vērtīgu saviem pacientiem — ir iesakņojušies pārliecībā, ka grūtniecības pārtraukšana padara mūs par nepilnīgiem. Tā nav.
Pilsonis 2015 aptauja publicēta žurnālā Dzemdniecība un ginekoloģija atklāja, ka 47 procenti cilvēku, kuriem ir bijis aborts, jūtas vainīgi, un 41 procents jūtas tā, it kā būtu izdarījuši kaut ko nepareizi, lai izraisītu grūtniecības zudumu. Pirms atgriešanās darbā noteikti izpētiet veidus, kā stigmatizācija un kauns var ietekmēt jūsu lēmumu vai to, kā jūtaties darbā — tas ievērojami atvieglos visu to aktivizētāju noteikšanu un navigāciju, kas rodas pilnīgas atgriešanās rezultātā darba slodze, un kā šī ārējā stigma un kauns manipulē ar šiem izraisītājiem un noved pie visaptverošas vainas un pašnāvība.
Veidojiet savu kopienu
Tā kā man nebija kolēģu, kam uzticēties, un sesijas vidū nevarēju nosūtīt īsziņu savam vīram, lai arī cik tas izraisītu, mani apglabāja izolācija un jauna atziņa, ka, lai gan privātajā praksē strādāšanai bija neskaitāmas priekšrocības, es saskāros ar vienu no trūkumiem tagad. Pirmajās nedēļās pēc zaudējuma es braucot uz darbu un mājām raudāju, zinot, ka ieiešu savā birojā un nevienu neredzēšu — nav neviena — lai palīdzētu man apstrādāt zaudējumus.
Drīz pēc tam es izveidoju tiešsaistes kopienu —#IHadaMascarriage. Ne darbavietā, bet internetā es atradu vajadzīgo solidaritāti, bet man nebija pieejama kā personai, kas strādā viena. Protams, ir arī citi tiešsaistes resursi, tostarp Grūtniecības zaudēšanas atbalsta programma, Kopīgojiet atbalstu grūtniecībai un zīdaiņu zaudēšanai, un Nacionālās neauglības asociācijas palīdzības līnija. Pētījumi ir parādījuši, ka sabiedrības atbalsta radīšana un izolācijas un noslēpuma sajūtu novēršana ir ārkārtīgi svarīga, lai palīdzētu cilvēkam izārstēties no grūtniecības vai zīdaiņa zaudējuma. Tas, ka jums nav kolēģu, kas riņķo pa biroja ūdens dzesētāju, nenozīmē, ka citur nav cilvēku, kas ir gatavi un gaida jūs atbalstīt.
Atgriešanās darbā varētu palīdzēt
Attiecības ar darbu, ar kuru jutos saistīts - gan profesionāli, gan morāli, gan personisku zaudējumu rezultātā, bija mainījušās. Ja kādreiz biju empātisks novērotājs, tagad biju dalībnieks. Bet bija kaut kas dziedinošs, uzmanīgi klausoties savus pacientus, kad viņi riņķoja savu stāstu detaļas. Noteiktu laiku man piedāvāja iespēju izkļūt no savas galvas; lai pārliecinātu savus pacientus, un to darot, es pats bēdas nezina laika grafiku. Kad es teicu saviem pacientiem, lai viņiem būtu vajadzīgs viss nepieciešamais laiks, es arī runāju ar sevi. Noliecoties skumjās kopā ar saviem pacientiem, es biju atradis pašu pretlīdzekli noslīkšanai tajā.
Ja kādreiz biju empātisks novērotājs, tagad biju dalībnieks. Bet bija kaut kas dziedinošs, uzmanīgi klausoties savus pacientus, kad viņi riņķoja savu stāstu detaļas.
Lai gan nav viena “pareizā ceļa”, lai skumdinātu grūtniecības zaudējumu, daudzi cilvēki par to ziņo plānojot nākotni un/vai paliekot aizņemts var palīdzēt dziedināšanas procesā. Tāpēc daudzi pāri sāk mēģināt palikt stāvoklī, tiklīdz medicīnas darbinieks saka, ka tas ir droši — virzība uz priekšu savā dzīvē var palīdzēt virzīties uz priekšu no aborta. Ja darbs nodrošina apsveicamu uzmanības novēršanu — bez disociācijas — tad bezkaunīgi un bez nožēlas noliecieties darbā. Nav noteikts laika grafiks, kurā jums vajadzētu pacelties, lai pierādītu sev vai kādam citam, ka sērojat. Dariet to, kas jums noder.
Jāapzinās izraisītāji
Kad mani pacienti grīļojās uz dīvāna pretī man, es paņēmu īkšķu ādu. Kad viņi atcerējās savas grūtniecības zaudējumu unikālās detaļas, asaras, kas vaigiem skaloja upes, es ieraudzīju savas smalkumus: mazuļa tēlu, kas nokrita no mana ķermeņa; rūpīgie norādījumi nabassaites sagriešanai, ko mans ārsts sniedza pa tālruni; tūlītēja asiņošana, kas sekoja; neapzinātie D&C un nepieciešamie smaržojošie sāļi, ko izmanto, lai pamodinātu apziņu. Es sasprindzējos, lai noturētu asaras. Es strādāju, lai atgrieztos atpakaļ - atpakaļ kļūt par neskartu klīnicistu, kurš zināja par grūtniecības pārtraukšanu tikai no attāluma, bet tagad to orientējās, kara plosītā, no iekšpuses uz āru.
Pētījumi ir parādījuši, kagrūtniecības pārtraukšana ir saistīta ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD), ko bieži pavada izraisītāji — stresa izraisītājs, kas kādam atgādina par traumatisku pieredzi. Ar manu darbu bija saistīti neskaitāmi izraisītāji; Trigeri, kas man bija jāapzinās, pirms es to piedzīvoju, lai es varētu turpināt kalpot saviem pacientiem un saglabāt savu garīgo veselību.
Piecelties un pārvietoties starp sesijām bija ļoti svarīgi, kad darbā piedzīvoju sprūdu — ainavu maiņa var palīdzēt iejusties tagadnē. Citi vingrinājumi, kas palīdzēja un kurus iesaka eksperti, bija meditācija, dziļa elpošana, masāžas un konsekventa vingrošana.
Ikviens gūst labumu, ja runājam par grūtniecības pārtraukšanu
Pētījumi ir parādījuši, ka runājot par un vairot izpratni par aborta kopīgumu un sarežģītību var palīdzēt cilvēkiem meklēt nepieciešamo atbalstu un garīgās veselības aprūpi. Manas bēdu miglā neizdevās saprast, ka šī apziņa var sākties vismazākajās vietās, piemēram, darba telpā vai psihologa biroja robežās. Man bija iespēja modelēt, ka bēdas ir nekārtīgas, nelineāras un mulsinošas, un pat tiem, kas palīdz, ne vienmēr ir „viss” kopā. ” Iesaistoties smalkajā līdzsvarošanas aktā, nodrošinot, ka mana prakse joprojām ir viņu vieta, kur dalīties, dziedēt un meklēt atbalstu — telpa, kas koncentrēta tikai uz viņu cīņām — tā bija arī empātijas, līdzjūtības un solidaritātes telpa. Es nezināju, kā bija būt viņiem, bet es zināju, kā ir sērot, dziedēt, darīt smago darbu, lai virzītu skumjas blakus viņiem.
Mums visiem tas ir jāuztur kopā darbā kaut kādā līmenī — it īpaši tagad, kad mēs visi kopā uzņemamies globālās pandēmijas traumas, kas prasījusi vairāk nekā 500 000 amerikāņu dzīvības un izmaksājusi miljoniem amerikāņu savu darbu. Un, kad mūsu dzīvē notiek kāda traumatiska pieredze vai dziļi zaudējumi, attiecības, kuras esam izveidojuši savā darbā un ar to, var mainīties. Manā konkrētajā situācijā es kļuvu par cilvēku savu pacientu acīs. Es varēju padziļināt savas attiecības ar savu karjeru un personalizēt savu specializāciju — specializācija, kas diemžēl var justies auksta un sterila. Tas nostiprināja taustāmos savienojumus, ar kuriem es dalos ar saviem pacientiem, un ļāva viņiem sazināties ar mani kā līdzcilvēku, kad mēs šķērsojām līdzīgu teritoriju. Mūsu sarunas kļuva par turp un atpakaļ, kur mēs gan saprata grūtniecības zaudēšanas nianses - ne obligāti kā kolēģes, bet kā sievietes, kas stāv uz līdzenas vietas.
Džesika Cukere ir Losandželosā dzīvojošs psihologs, kas specializējas reproduktīvajā un mātes garīgajā veselībā, un viņa radītājs #IHadaMascarriage kampaņu. Viņas pirmā grāmata tagad ir pieejama Man bija kļūda: memuāri, kustība (Feminist Press + Penguin Random House Audio).
Mūsu misija SheKnows ir stiprināt un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kuri, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mums. Lūdzu, ņemiet vērā: ja iegādājaties kaut ko, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt nelielu komisijas maksu par pārdošanu.
Pirms dodaties, pārbaudiet šos iedvesmojoši un pārdomāti citāti par to, kā tikt galā ar skumjām:
