Tā, iespējams, ir viena no grūtākajām lietām iepazīšanās laikā... šķiršanās un visu kontaktu, domu un apsēstības izbeigšana par bijušo. Dažreiz šķiet, ka jūs varat nekad beidz domāt par viņiem. Vēl sliktāk, jūs sākat apsēsties par dzīvi, kuru viņi, iespējams, dzīvo bez jums, ar ko viņi, iespējams, satiekas tagad un vai jūs kādreiz atgriezīsities kopā. Lūk, ko darīt, ja tas izklausās pēc jums.
Uz brīdi atsakieties no sociālajiem medijiem
Sociālie mediji ir apgrūtinājuši sievietes pārtraukt apsēstību pār partneri, tāpēc pirmā lieta Tonijs Kolmens, psihoterapeits un attiecību treneris, iesaka nedraudzēties ar kādu, vismaz līdz brīdim, kad būsiet viņu pārvarējis, vai arī apņemties nepārbaudīt viņa lapu. "Turklāt jums būs jāuzmanās no kopīgu draugu lapām/ierakstiem, kur var redzēt attēlus un dzirdēt lietas par bijušo un, iespējams, jauno personu, ar kuru viņi satiekas."
Atbrīvojieties no visa, kas atgādina jūsu bijušo
Tās var būt nelielas, lētas dāvanas un piemiņas lietas, kartiņas un vēstules, pat jāiztīra apģērbs, kas kādreiz piederēja bijušajam. "Šie visi ir atgādinājumi, kas var izraisīt spēcīgas emocijas un atmiņas, kas izraisa apsēstību," saka Kolmens.
Pretoties kārdinājumam rīkot ieskrējienus
Es zinu, ka tas var likties diezgan elementāri, bet šis ir svarīgs. "Labākais veids, kā [turpināt] ir likvidēt jebkāda veida kontaktus, ieskaitot tikšanos klātienē," saka Dr Gerijs Brauns, attiecību eksperts. Tas nozīmē nē plānojot ieskrējienu vietējā kafejnīcā vai sporta zālē. Ja nepieciešams, pārkārtojiet savu grafiku.
Ir nākotnes redzējums... bez bijušā
Citiem vārdiem sakot, iedomājieties, cik laba būs jūsu dzīve, kad būsiet pabeidzis bēdāties par bijušā zaudējumu. "Jo vairāk detaļu jūs varat precizēt, jo lielākas ir jūsu izredzes iedzīvināt savu jauno redzējumu," saka Brauns. Izveidojiet vīziju dēli par to, ko vēlaties savai nākotnei, ja tas palīdz.
Nesazinieties ar viņiem!
Šis ir liels. Ierosiniet bezkontakta noteikumu, līdz esat pabeidzis sērošanu un pārcēlies uz pieņemšanas vietu, ka tas ir beidzies. “Kamēr jūs varat racionalizēt, ir pat cerību uzplaiksnījums, ka jūsu bijušajam joprojām ir jūtas, viņš uztraucas par to, kā jūs esat darot vai gribot dzirdēt par to, kas notiek jūsu dzīvē, jūs nevarēsit pārtraukt apsēstības ciklu, ”saka Kolmens.
Meklējiet palīdzību no draugiem
Nav nekas nepareizs, ja lūdzat draugus pamudināt jūs pārtraukt sarunu ar bijušo. "Tā vietā lūdziet viņus mudināt jūs laizīt brūces un veikt pasākumus, lai turpinātu savu dzīvi," saka Brauns.
Rezervējiet atvaļinājumu vai sāciet strādāt pie tā
Kad jūs piedzīvojat intensīvu šķiršanos, var šķist, ka jūsu dzīvesvieta ir pastāvīgs atgādinājums par jūsu zaudētajām attiecībām, skaidro Amika Grēbere, attiecību eksperte. Patiesības meklētājs. “Dažreiz labākais veids, kā izkļūt no riesta, ir izmēģināt kaut ko krasi atšķirīgu. Izmantojiet šīs brīvdienas, par kurām vienmēr esat sapņojis. Uzaiciniet savas labākās draudzenes - vai vēl labāk, dodieties viens pats. Nav nekas vairāk atbrīvojošs kā ceļošana vienatnē, un jūs atcerēsities, cik lieliski var justies viena. ”
Pārvietojieties vai vismaz izrotājiet
Ja jūs kopīgojat savu dzīves telpu ar bijušo, būs grūti turpināt, kad viss jūsu mājās jums par to atgādinās, saka Grēbers. “Apsveriet iespēju pārcelties uz jaunu pilsētas rajonu, lai sāktu no jauna, ja jūsu īres līgums ir gandrīz beidzies. Vismaz pārvietojieties pa dažām mēbelēm un pārkrāsojiet sienas. ”
Sāciet satikties vēlreiz
Ieslēdziet iepazīšanās lietotni un sāciet satikties vēlreiz. "Sākumā jūs to varētu neizbaudīt. Varbūt jūs nevarēsit pārtraukt domāt par savu bijušo dažos neizbēgamos sliktos datumos. Bet iepazīšanos atkal padariet par ieradumu. Kā sakot, jūs to viltojat, līdz to pagatavojat, ”saka Grēbers. Iepazīšanās lietotnes vismaz var palīdzēt jūs uztraukt, kamēr jūsu sirds turpina dziedēt.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja ir pagājuši mēneši un jūs joprojām esat apsēsts, ka jums ir grūti funkcionējot sociāli, mājās, darbā un, iespējams, skolā, var būt laiks apmeklēt terapeitu, iesaka Brauns. Meklējot profesionālu palīdzību, nav nekā slikta. Vissvarīgākais ir tas, ka pārstājat apsēsties par savu bijušo.
Dariet lietas jūsu labā
Lai gan jums varētu šķist, ka jūsu pasaule ir beigusies un jūs nekad netiksiet pāri bijušajam, jūs to darīsit. Grēbers iesaka uzrakstīt visu sarakstu, ko vēlaties darīt, pirms apmetaties un sākat to darīt. Viņa arī atzīmē: “Lielākā daļa cilvēku apprecas vairākas reizes, piedzīvo vairākas attiecības un atkal un atkal iemīlas. Pasaule nav beigusies, jo jūsu attiecības to darīja. ”
