Es esmu nomākts. Atkal. Un, ja godīgi, esmu bijis jau ilgu laiku.
Tas nozīmē, ka man ir viegli uzrakstīt šos vārdus. Tas jūtas ērti, dabiski. It kā man būtu saruna ar sevi. Bet uz saki šie vārdi - paskatīties citam cilvēkam acīs un atzīt, ka ar mani viss nav kārtībā - ir grūti.
Saskrāpējiet to. Tas ir gandrīz neiespējami. Es apķēros. Es aizslēdzos. Kaklā veidojas kamols.
Protams, es neuztraucos par to, ka mani tiesās. Cilvēki, kuriem es uzticētos, mani atbalsta. Viņi zina par manām cīņām un manām daudzajām garīgajām slimībām. Bet neapzināti es tiesāju mani. Es jūtos stulba un nožēlojama.
Galvā dzirdu neveiksmju atbalsis: “Tu esi bezcerīgs. Tu esi bezpalīdzīgs. Tu esi vājš. Nevienam neinteresē."
Turklāt es nezinu, ko teikt. Man ir skumji, bet nav iemesla. Es jūtos tukša un sastindzis, bet nevaru pateikt, ko tas nozīmē un kāpēc.
Vairāk: Atklāta vēstule nomāktām vai pašnāvnieciskām māmiņām
Protams, es zinu, ka šīs domas atspoguļo manu slimību. Tās ir manas slimības balsis un nekas vairāk, bet, kad jūs esat dziļi nomāktas depresijas epizodes iespaidā, logā iziet argumentācija un loģika.
Depresija dara dīvainas lietas jūsu ķermenim un jūsu prātam. Tas liek jums uzskatīt, ka neesat pietiekami labs vai pietiekami gudrs. Tas liek jums uzskatīt, ka neesat pietiekami stiprs, un negatīvisms jūs patērē. Jūs jūtaties ieslodzīts un vientuļš.
Un tajos brīžos, tie tumšie, izmisušie un pamestie mirkļi, visi solījumi, ko esmu devis - saviem terapeitiem, fiziķiem, vīram un pat draugiem - nokrīt.
Aizveru logus, izslēdzu gaismu un aizveru savas guļamistabas durvis.
Tas nozīmē, ka es neesmu viens. Depresijas dziļumos daudzi cilvēki cīnās ar šīm sajūtām. Viņiem ir šie precīzi tās pašas domas, un tāpēc tik daudzi no mums cīnās klusumā.
Depresija mūs izolē. Tas liek mums justies kā “trakiem” un pilnīgi vienatnē.
Nav jēgas aktīvi izvairīties no palīdzības. Ja es salauztu roku, es dotos uz ER. Ja es saslimtu, es dotos pie ārsta vai vismaz lietotu zāles. Bet garīgās slimības nav tādas. Vaina tevi satrauc. Bailes tevi aprij, un tu vainosi sevi.
Katrs. Viens. Laiks.
Nekļūdieties. Es zinu, ka daži cilvēki vēlas saņemt palīdzību, bet to nevar saņemt līdzekļu trūkuma, apdrošināšanas trūkuma vai ārstu trūkuma dēļ. (Nav svarīgi, kur tu dzīvo, labi Garīgā veselība ir grūti atrast profesionāļus.) Bet ir neskaitāmi citi, kuri, tāpat kā es, grimst mūsu skumjās, jo mūsu vārdi vienkārši nevar atrast izeju. Jo depresija - un garīgās slimības - melo. Un tāpēc, ka kauns un vainas apziņa var būt kropļojoša.
Jūs nevēlaties apgrūtināt citus vai apgrūtināt citus, un tāpēc jūs nelūdzat palīdzību.
Vai tam ir jēga? Nē, tici man. Es saprotu, kā tas izklausās, it īpaši mūsdienās un laikmetā, kad uzmanības centrā ir nonākuši #Garīgās veselības jautājumi. Kad daudznozīmīgas mantras, piemēram, “Ir labi, ka nav labi” un “Nebaidieties lūgt palīdzību”, ir atkārtojuši daudzi, tostarp garīgās veselības aizstāvji, sabiedrotie un draugi. Bet, kad jūs slīkstat tumsā, kad viss ir grūti un smagi, tas nav padoms, kuru vēlaties dzirdēt (vai vajag dzirdēt), jo nekas par to, ka nav kārtībā jūtas LABI.
Nav vienkāršs veids, kā lūgt palīdzību.
Vairāk:13 lietas, ko nekad neteikt kādam, kurš ir pašnāvīgs vai nomākts
Tad ko tu dari? Ko tu vari izdarīt? Nu, ja godīgi, es nezinu. Pirms 19 gadiem man pirmo reizi diagnosticēja depresiju, un es joprojām nezinu. Bet es esmu progresējis. Man ir atbildības draugs, draugs un garīgās veselības pacients, kuram es sūtu īsziņas labās un sliktās dienās - citiem vārdiem sakot, katru dienu.
Un, lai gan mēs nevaram salabot viens otru, mēs attiecamies un jūtam līdzjūtību. Es varu teikt: “Es esmu salauzts” vai “Es esmu izsmelts”, un viņš to saprot. Viņš saprot.
Protams, es melotu, ja teiktu, ka vienmēr esmu (un esmu) pārredzams. Daudzas dienas es esmu teicis: “Man viss ir kārtībā”, kad man nav, bet es cenšos, un tas ir kaut kas. Tas ir sākums.
Un šodien šo tekstu dēļ es pacēlu klausuli un piezvanīju savam psihiatram - vienam cilvēkam, kuram atļauju “dabūt mani” un rūpēties.
Vai man bija jātiek galā, pirms nonācu šajā brīdī? Jā. Šonedēļ es raudāju darbā un skatoties multfilmas un autobusā. Bet es piezvanīju. Kaut kā. Un es ceru, ka arī jūs varat.
Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir domas par pašnāvību, lūdzu, zvaniet Nacionālajam pašnāvību novēršanas dienestam pa tālruni 1-800-273-8255, apmeklējiet Pašnāvības novēršanaLifeline.orgvai rakstiet “START” uz numuru 741-741, lai nekavējoties runātu ar apmācītu konsultantu krīzes teksta līnijā.
