Vai jūs zināt, vai jūsu bērni ir veseli? Ja atbilde ir nē, nejūtieties slikti! Mūsdienu bērni aug pavisam citā pasaulē nekā tā, kurā jūs uzaugāt, tādēļ ir grūti nodalīt labo un slikto no labdabīgā. Veltiet dažas minūtes, lai veiktu šo veselīga dzīvesveida pārbaudi, kas palīdzēs noteikt, vai jūsu bērni ir uz pareizā ceļa vai nedaudz atpaliek.
Pievienošanās varavīksnes plākšņu klubam
Nākamās nedēļas laikā ņemiet vērā maltītes, ko pasniedzat savam bērnam, un pajautājiet viņai, ko viņa ēd skolā. Ja jūs sākat pamanīt “smilškrāsas” tendenci, kurā ir pārtikas produkti, piemēram, frī kartupeļi, vistas gabaliņi, sviests grauzdiņiem, kartupeļu biezeni, cepumiem, čipsiem un krekeriem, iespējams, ir pienācis laiks pievienoties “varavīksnes plākšņu klubam”. The Amerikas Sirds asociācija uzsver, ka ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu bērns saņemtu visdažādākos augļus un dārzeņus, lai saglabātu savu formu un veselību. Mērķis katru dienu iekļaut savā ēdienkartē spilgtus, krāsainus ēdienus, ievērojot varavīksnes krāsas. Ja jūs varat likt savam bērnam katru dienu ēst sarkanu, oranžu, dzeltenu, zaļu un zilu vai purpursarkanu pārtiku, viņa būs ceļā uz veselīgu, laimīgu dzīvi! Ak, un varavīksnes krāsas zelta zivtiņu krekeri neskaitās!
Skrien par savu dzīvību
Palikt aktīvam un piemērotam vēlāk bērna dzīvē atmaksāsies milzīgi, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pārliecināties, ka viņš atbilst Slimību profilakses un kontroles centrs vadlīnijas par vismaz 60 minūšu mērenām fiziskām aktivitātēm katru dienu. Tam arī nav jābūt visiem vienā cīņā. Pastaigas uz skolu, braukšana ar velosipēdiem kopā ar draugiem, došanās uz futbola treniņiem un dalība skolas fiziskajā izglītībā - tas viss aizņem 60 minūtes. Vienkārši atcerieties - jūsu bērns var būt futbola treniņā stundu, bet tas nenozīmē, ka viņš faktiski visu laiku skrien apkārt. Saglabājiet savus aprēķinus zemus un tiecieties uz lielāku aktivitāšu apjomu, lai pārliecinātos, ka viņš sasniedz atzīmi.
Atpūtos
Ir grūti pārliecināties, ka jūsu bērni pietiekami guļ, it īpaši, ja viņiem ir mājasdarbi, ārpusskolas aktivitātes un sociālās saistības. Vienkārši atcerieties, ka bērniem vecumā no 3 līdz 12 gadiem vajadzētu gulēt vismaz 10 stundas dienā WebMD. Pusaudžiem vajadzētu saņemt vismaz astoņas stundas dienā. Pat ja jūs ne vienmēr varat kontrolēt laiku, kad bērns iet gulēt vai pamostas, jūs varat palīdzēt samazināt miega traucējumus, noņemot mobilos tālruņus un televizorus no bērnu guļamistabām.
Ekrāna laika ierobežošana
Starp datoriem, mobilajiem tālruņiem un televizoriem jūsu bērns, iespējams, pavada daudz laika ekrāna priekšā. Lai gan televīzija un videospēles faktiski var pozitīvi ietekmēt jūsu bērna veselību un labklājību, tās var pārkāpt. Pārāk daudz ekrāna laika var liegt jūsu bērnam būt aktīvam vai pavadīt laiku kopā ar vienaudžiem. Bērnu veselība iesaka bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, katru dienu pie televizora vai videospēļu pavadīt ne vairāk kā divas stundas.
Vairāk par sirds veselību
Dzīvesveida izmaiņas, lai sirds būtu veselīgāka
5 sirds veselības nodarbības bērniem
Pārtika veselīgai sirdij
