Tas ir biedējoši, ja atklājat, ka jūs vajājat cilvēku, kuru mīlat visvairāk pasaulē. Un, protams, rūpīgi sekojot tam dusmas vienmēr ir dziļa nožēla, kas var justies vēl sliktāk. Bet tā vietā, lai kaunētos, jūs labāk cīnāties ar dusmu zvēru un apgūstat jaunus veidus, kā tikt galā ar vecāku dusmām.
Kad jūsu mazulis lidinās pa māju kā trīsgalvaina medūza, spārda, kož un kliedz-vai kad viņš tikko ir izdarījis milzu pūku virs kaudzes no jūsu bibliotēkas grāmatām vai arī viņi atrodas aizņemta ceļa vidū un atsakās pārvietoties - ne vienmēr ir iespējams būt mierīgam, savāktam pieaugušajam. būt. Pievienojiet maisījumam miega trūkumu, un jūsu dusmas var kļūt pilnīgi bīstamas. Kā man nesen teica vecāku padomdevējs: “Jūs varētu domāt, ka šobrīd jums viss ir kārtībā, bet viss ir kārtībā. Tas var pārslēgties bīstami ātri, kad pulksten 2:00 un jūsu bērns atsakās gulēt. ”
Vairāk:Nepalaidiet garām šīs toksiskās audzināšanas pazīmes
Atskaņot mūziku
Neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds nomierinošs klasisks materiāls vai īsts dusmīgs nāves metāls, mūzika var palīdzēt atgriezties mūsu ķermenī un iezemēt mūs. Mežonīgas dejas, roku šūpošana apkārt un lēkšana uz kaut ko skaļu var būt arī veselīgs veids, kā izvadīt savu agresiju. Bonuss: arī bērniem tas patiks.
Dziediet kopā ar minēto mūziku
Tas palīdz palēnināt elpošanu un atslābināties. Jā, pat ja tas ir nāves metāls.
Elpojiet - bet dariet to dīvaini
Dažreiz, kad jūtu dusmu pieaugumu, es dziļi elpoju, un, to izlaižot, es izdodu dumju skaņu - piemēram, muzikālu nopūtu vai čīkstēšanu vai aveņu. Tas palīdz paātrināt manu elpošanu un arī atvieglot situāciju.
Paņem ledus gabaliņus no saldētavas…
... un vienkārši turiet tos rokā. Kaut kas tik fizisks un taustāms (un TBH nedaudz sāpīgs), jo tas var būt produktīvs veids izlaužot jūs no panikas cikla.
Ielieciet The Wiggles uz
Es biju pilnīgi laiks pret ekrānu līdz mana mamma norādīja, ka 20 minūtes TV bija labāk nekā es dusmojos. Turklāt šīs 20 minūtes dod man arī laiku, lai sasmalcinātu mūsu vakariņām dārzeņus, nevis katru vakaru ēd sviestmaizes. Tā bija izvēle starp ēšanu vai skatīšanos.
Vairāk: Kā iemācīt mazulim pateikt: “Man žēl” (un tiešām to nozīmē)
Iededz gaismu
Jūsu velna nārsta gremlinu bērns var maģiski pārvērsties gaismā par mīļu mazu mīļoto.
Celiet bērnu un spēlējiet vilcienus
Kā mans vecāku guru draugs Viola vienmēr saka: "Ja viņi atsakās gulēt, dažreiz labāk ir ļauties un ļaut viņiem spēlēt 10 minūtes, pirms mēģināt vēlreiz."
Zvaniet kādam
Šī iemesla dēļ es audzinu nakts pūču draugus. Runāšana ar kādu, kas fiziski atrodas ārpus jūsu pašreizējās situācijas, var palīdzēt jums parādīt perspektīvu un runāt.
Ja jūsu mājā ir kāds pieejams, nododiet viņu bērnam
Tas ne vienmēr ir risinājums, bet, ja tas ir iespējams, izmantojiet to, pat ja tas nozīmē šīs personas pamodināšanu. Labāk, ja jūsu partneris vai mamma ir kašķīgi, nekā jūsu bērns satricinās.
Ja viss cits neizdodas…
Novietojiet bērnu drošā vietā (bērnu gultiņa, guļamistaba, rotaļu istaba) un atkāpieties, līdz adrenalīns ir palēninājies. Daži padomi, kā sevi nomierināt, ir elpošanas vingrinājumi, dārdoša vai ikdienišķas meditatīvas lietas, piemēram, veļas salocīšana patiešām lēni.
Vēl viens ieradums, no kura cenšos atbrīvoties, ir verbalizācija viss ES jūtos. Kā daudzi vecāki ir uzticējušies, pārsteidzoši bieži ir jākonstatē bērnam, piemēram: “Tu esi sabojāja manu dzīvi ”,„ Es tevi ienīstu ”,„ Es vēlos, lai es tev nekad nebūtu bijusi ”, vai„ Fuck you, you fucked fuck ”in the heat of the time brīdis. Mazi bērni un zīdaiņi, iespējams, nesaprot visus mūsu teiktos vārdus, bet viņi var sajust enerģiju aiz sevis, tāpēc es šo balsi šajās dienās turu iekšēji.
Vairāk:7 pārsteidzoši padomi, kā izdzīvot pirmos 6 vecāku mēnešus
Bet vissvarīgākā lieta, ko varat darīt, kad esat pazaudējis sūdus pret savu bērnu, ir atzīt, ka jūsu uzvedība nebija pareiza, un runāt par to, ko mēģināsit mainīt nākamreiz. Tas padara to par vērtīgu mācību procesu jums abiem. Pajautājiet savam bērnam, kā tas viņam šķita, atvainojiet un tad, cerams, samīļojiet. Kā mans draugs mākslas terapeits saka saviem klientiem: “Ne vienmēr ir viegli būt pieaugušam. Vecāki ir liela aina; tas nav viens notikums. Jūs varat zaudēt savaldību vienu, divas, desmit reizes, bet ir svarīgi, lai jūsu kopējais attēls būtu pozitīvs, maigs, mīlošs un pārdomāts. ”
Es nesaku, ka tagad esmu ideāls vecāks - tālu no tā. Es joprojām dusmojos un joprojām zaudēju pacietību. Bet tagad es esmu saudzīgāks pret sevi, jo esmu atzinis, ka kļūt par labāku mammu ir nepārtraukts ceļojums. Protams, varbūt ir vecāki, kuri nekad nedusmojas un ir labi darījuši viņiem. Bet pārējiem mums, lūdzu, ziniet, ka, lai gan tas varētu justies kā garas, bezmiega nakts tumšajos dziļumos, jūs neesat viens.
