Neskatoties uz to, ka daudzas lidostas tagad piedāvā daudzveidīgāku ēdienu un dzērienu izvēli, atrast veselīgu ēdienu joprojām nav viegli. Bet, gaidot lidojumu, nav jāsamierinās ar burgeriem un taukainām picas šķēlītēm. Mēs dalāmies ar dažiem vienkāršiem, bet efektīviem veidiem, kā veselīgi ēst jebkurā lidostā.
Veiciet dažus pētījumus
Pirms dodaties ārā pa durvīm, somas rokās, veiciet dažus pētījumus par termināli (-iem), no kuriem (-iem) jūs brauksiet un izbrauksit, lai labāk saprastu, kāds ēdiens tiks piedāvāts. Jo vairāk jūs zināt par to, kas jums būs pieejams, jo labāk jūs varat sagatavoties. Restorāni, kafejnīcas, bāri, veikali un ātrās ēdināšanas vietas lidostu tīmekļa vietnēs bieži tiek norādītas pēc termināla, tāpēc pirms došanās ātri ieskatieties un sastādiet sarakstu ar labākajām likmēm par veselīgu grubu.
Iepakojiet uzkodas
Viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt, ka pārvietošanās laikā jums ir vismaz dažas veselīgas iespējas, ir iesaiņot savas uzkodas. Padomājiet par augstu olbaltumvielu, zemu cukura saturu un viegli iepakojamu un transportējamu. Neapstrādāti rieksti, āboli, apelsīni, veģetārie nūjiņas un siera stīgas ir labas iespējas, kas nodrošina šķiedrvielas, olbaltumvielas un barības vielas, neuzpildot jūs pārāk daudz.
Veiciet veselīgus mijmaiņas darījumus
Nebaidieties restorānos pieprasīt aizstājējus, lai palielinātu jūsu ēdamā veselības kvotu. Pieprasiet mērces un mērces uz sāniem, lūdziet, lai zivis vai gaļa tiek grilēta, nevis cepta, pieprasiet papildu dārzeņus uz sviestmaizes siera vietā, vai arī lūdziet salātu pusi kartupeļu vai sīpolu vietā gredzeni. Daudzas vietas būs izmitinošas, bet vēl vairāk-restorānos, kuros var sēdēt, salīdzinot ar pārtikas laukumiem vai mazākiem pārdevējiem.
Ēd pusi iepakotas sviestmaizes
Ja jums ir neērtības un jums vienkārši kaut kas jāiekļauj jūsu sistēmā, tad fasētas sviestmaizes var būt laba izvēle. Izvēlieties veģetāro izvēli un ēdiet pusi vai ēdiet to vaļā, lai samazinātu lieko ogļhidrātu daudzumu.
Izmēģiniet auzu pārslas vai jogurtu
Tagad daudzas kafijas ķēdes kā opciju piedāvā auzu pārslas, kas piedāvā šķiedrvielas bez taukiem. Yogourt, kas ir labs olbaltumvielu un kalcija avots, ir pieejams arī daudzās kafejnīcās. Šīs iespējas apmierinās, neesot pārāk smagas, un tās ir viegli ēst, atrodoties ceļā.
Meklējiet svaigus, veselus ēdienus
Jo mazāk apstrādāts, jo labāk tas attiecas uz lidostas pārtiku, un, par laimi, ja jūs zināt, kur meklēt, varat to atrast. Daudzi pārdevēji lidostās (īpaši kioskos un tirdzniecības vietās) piedāvā svaigus augļus, piemēram, banānus, ābolus un apelsīnus, neapstrādātu mandeļu iepakojumus, atsevišķus siera iepakojumus un pat vārītas olas. Tie visi ir lieliski greifers-go-go priekšmeti, kas apmierinās, piedāvās barības vielas un ļaus justies sātam bez liekā nātrija un tukšām kalorijām.
Tam ir lietotne
Ja dodaties uz nepazīstamu lidostu vai nevarējāt veikt padziļinātu izpēti par ērtībām, meklējiet lietotni, kas palīdzēs jums orientēties, kādas ēdināšanas iespējas ir pieejamas. GateGuru ir bezmaksas lietotne iPhone, Android un Windows, kas palīdz organizēt visus ceļojumus, bet arī to parāda tuvumā esošos veikalus un pakalpojumus, lai jūs varētu viegli atrast sev piemērotu ēdienu vajadzībām.
Vairāk ceļojumu padomu
10 gudri veidi, kā izcelt savu bagāžu pūlī
3 mīti par ceļojumiem ar aviokompāniju, kuros nevajadzētu iepirkties
Izmantojiet šīs ceļojumu “mirušās zonas”, lai iegūtu lētas biļetes lidojumiem
