Tieši tad, kad domājāt, ka nekad nevarēsiet nogurt vairāk nekā grūtniecības laikā (nejauši pamājat sarunas vidū, kāds?), Līdzās nāk mātes stāvoklis un pilnīgi jauns izsīkuma līmenis. Nav brīnums, ka termins “mombijs” ir radīts, lai aprakstītu šo dzīves periodu. Ir dienas, kad tiešām jūties kā staigājošs miris.
Vairāk:Atvainojiet, bet būt mammai nav darbs - tas ir vēl grūtāk
Tās ir sliktas ziņas, bet ir arī labas ziņas. Jūs ne tikai saņemat daudz glāstus ar šo mazo cilvēku, kuru jūs izveidojāt, bet ir arī veidi, kā jūs varat ielīst Gulēt. Ņem to no mammas, kas zina. Maniem bērniem ir 5 un 4 gadi, un es joprojām paļaujieties uz šiem trikiem.
1. Izslēdziet kofeīnu
Es saprotu, ka tas izklausās pretintuitīvi; jūs, iespējams, esat tik noguris, ka jums šķiet, ka nevarat darboties bez kauss kafijas kanna. Tomēr jūs, iespējams, neapzināties, ka jūs varētu sabotēt sevi tūlīt pēc miega. Atkarībā no jūsu jutības pret kofeīnu, pat vienas tasītes dzeršana var novest jūs naktī, tas nozīmē, ka jūs nebūsit gatavs, ka galva atsitīsies pret spilvenu, ja jums parādīsies neparedzēts logs Gulēt.
2. Lūgt palīdzību
Viss supermammas instinkts sākas pirms bērna piedzimšanas, tāpēc nav pārsteigums, ka māmiņas jūtas piemēram, viņiem vajadzētu spēt to visu pārvarēt, kad viņi cīnās bezmiega naktīs ar jaunu mazulis. Tomēr jūsu draugi un ģimene vēlas palīdzēt. Viņi ir gatavi un gatavi iesaistīties, kā vien var. Dažreiz tas nozīmē, ka jāuzrauga bērns, kamēr jūs ejat dušā. Citreiz tas nozīmē palīdzēt apkārt mājai, lai jūs un mazulis varētu saspiesties kopā. Nebaidieties un nejūtieties pārāk lepns, lai lūgtu roku.
Vairāk:Perfekta Facebook ziņa atspoguļo jaunās mātes topus un kritumus
3. Paņemiet brīvdienu
Ja barojat bērnu ar krūti, tas var būt sarežģīti - pirms izmēģināt, jums jāgaida, līdz piens ieplūst. Tomēr, ja jūtaties pārliecināts, ka tas regulāri nāk, jūs varat izsūknēt pudeli vai divas piena nakts vidū. Tādā veidā jūs varat saņemt kādu atvieglojumu, nododot savam partnerim nakts barošanas pienākumu, lai jūs varētu atpūsties tik ļoti. Sākumā jūsu krūtis var justies sāpīgas, izlaižot barošanu, bet jūsu ķermenis laika gaitā pielāgosies.
4. Izdomājiet, kas jūs atslābina
Ja esat jauna mamma, notiek unikāla (un šausmīga) parādība: esat noguris no kauliem, bet kaut kā joprojām nevarat aizmigt. Jūsu prāts un ķermenis ir ļoti modri, jo, hei, jums ir burvīgs (un trūcīgs) prieka komplekts, par kuru rūpēties. Bet jūs zināt, ka esat daudz vairāk sagatavots, lai rūpētos par savu ģimeni, kad esat aizmirsis. Veltiet laiku, lai atrastu savu maģisko relaksācijas formulu - neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē ilgu mērcēšanos karstā burbuļvannā vai acu masku un baltā trokšņa iekārtu.
5. Iemācieties pateikt nē
Sievietes ir pārliecinātas, ka vēlas darīt visu visu labā-bieži vien uz savas labklājības rēķina. Nekad nav labāka laika, lai iemācītos atteikties no papildu atbildības, tagad, kad esat jauna mamma. Jūsu šķīvī ir pietiekami daudz; ēdienkartei nav jāpievieno nekas cits. Vienkārši domājiet par to šādi-ikreiz, kad kāds jums lūdz kaut ko darīt, šī lieta aizstās tik ļoti nepieciešamo snaudu. Tam vajadzētu daudz vieglāk pateikt nē.
6. Koncentrējieties uz nākotni
Vai šīs agrīnā miega trūkuma dienas ir nepieredzējušas? Ak, jā patiešām. Ja tu esi kaut kas līdzīgs man, mammai patīk viņas miegs! Tomēr zini ko? Jūs mirkšķināsit, un jūsu mazulis vairs nebūs bērns. Viņiem vairs nebūs šīs jaunā mazuļa smaržas saldās galvas augšpusē. Viņi neņems pudeli vai krūti. Un viņi sāks gulēt visu nakti. Kā izteiciens saka: "Dienas ir garas, bet gadi ir īsi." Mēģiniet to atcerēties, kad esat jums šķiet, ka jūs vienkārši nevarat pavadīt vēl vienu bezmiega nakti, un tas var nedaudz palielināt nogurumu panesams.
Vairāk:10 vecāku atskaites punkti, par kuriem neviens jums nestāsta
7. Konsultējieties ar savu ārstu
Ja jūs joprojām nevarat aizvērt acis, ir svarīgi runāt ar savu ārstu. Jūsu ķermenim un smadzenēm ir nepieciešams miegs, lai pareizi darbotos, kas ir diezgan svarīgi, rūpējoties par savu mazuli. Jūsu ārsts var izslēgt visas problēmas, kas varētu izraisīt jūsu bezmiegu, vai pat izrakstīt jums maigu miega līdzekli, lai jūs varētu pelnīt atpūtu.
