Mēs visi to darām. Tiklīdz mēs kaut ko publicējam sociālie mēdiji nekā mēs ātri saskaitām patīkumus, ko esam ieguvuši savā jaunākajā pašbildē. Lai arī kā mums nepatīk to atzīt, šīs patikas, it īpaši to pieauguma dēļ, liek mums justies labi.
Tātad, kāpēc tas tā ir? Mēs runājām ar dažiem ekspertiem, lai uzzinātu.
Vainojiet to dopamīnā
Ir kaut kas ļoti apmierinošs, ja redzat atzīmi Patīk vienā no mūsu ierakstiem, bet vai tas tiešām rada atkarību?
"Veicot pētījumus par manu grāmatu, es uzzināju, ka zinātnieki vēl nav apņēmušies paziņot, ka sociālie mediji ir absolūti atkarīgi, bet psihologi saka, ka dopamīna neirotransmiters, kas ir ķīmiska viela smadzenēs, kas kontrolē un regulē atmiņu, garastāvokli, uzvedību un emocijas, tiek atbrīvota, atsvaidzinot lapu, redzot līdzīgu vai citu atbildi, ”raksta autore Džesika Abo. Nefiltrēts: kā būt laimīgam, kā izskatāties sociālajos medijos, stāsta SheKnows. “Tā rezultātā daži cilvēki pastāvīgi pārbauda savas sociālo mediju lietotnes, jo tās veic sociālā validācija piekļūt tiešsaistē, kas dod viņiem emocionālu impulsu, pēc kā viņi alkst, kas liek viņiem justies redzamiem un dzirdēts. ”
Vienā 2016. gada pētījums publicēts žurnālā Psiholoģiskā zinātne, saskaņā ar Dr. Kalifornijas Universitātē, Sanfrancisko, pusaudžiem tika veikta smadzeņu attēlveidošana, skatoties Instagram ziņas, kurām patika dažādi saņemts.
"Fotoattēlu skatīšana ar daudzām atzīmēm Patīk bija saistīta ar palielinātu smadzeņu darbību atlīdzības ķēdē," viņa stāsta SheKnows. "Šis atklājums liek domāt, ka atzīmes Patīk ir sava veida sociālā atlīdzība, lai gan pusaudži, kas piedalījās pētījumā, skatīja citu cilvēku ziņas."
Tas liek domāt, ka patikt kāda ziņojumam ir veids, kā viņiem paziņot, ka mēs apstiprinām šo ziņu, saka Vogels, un, attiecīgi, ka mēs apstiprinām viņu klātbūtni sociālajos medijos.
Vai mūsu sociālo mediju apsēstība par simpātijām ir nekontrolējama?
Lai gan mēs varētu izbaudīt īslaicīgu “augstumu” no saņemto komentāru un atzīmju “Patīk” skaita, vai esam nodevuši savu labsajūtas spēku sociālajiem medijiem?
Abo tā domā. "Es domāju, ka mūsu vajadzība pēc sociālās apstiprināšanas ir pasliktinājusies, jo daudziem cilvēkiem ir paaugstināta FOMO izjūta - bailes zaudēt," viņa saka. "Kā tas ir, jums var šķist, ka ir jāpārbauda tālrunis, tiklīdz dzirdat brīdinājumu vai paziņojumu."
Viņa citē doktora Lerija Rozena pētījums, emeritētais profesors un Kalifornijas štata universitātes Dominguez Hills psiholoģijas nodaļas vadītājs, kurā viņš un viņa kolēģi atklāja, ka pat ja nav brīdinājuma vai paziņojuma, mūsu smadzenes sāk domāt, ka kaut kas varētu būt ienācis, un mums jāpārbauda tālrunis, lai pārliecinātos, ka nepalaidām garām jebko.
"Tas palielina mūsu trauksmi - pietiek, lai mēs ļautos un atgrieztos pie saviem tālruņiem," viņa saka.
Bet mediju psihologs Dr Pamela Rutledge nepiekrīt.
“Ne visi cilvēki ir aizrāvušies ar“ Patīk ”iegūšanu, bet dāvināšanas un saņemšanas vieglums ir palielinājis mūsu izpratni par to kā sociālu norādi,” viņa stāsta SheKnows. "Cilvēks ir sabiedrisks dzīvnieks. Mēs esam apņēmušies pievērst uzmanību sociālajām norādēm. Tā ir mūsu noklusējuma operētājsistēma, jo sociālā saikne ir būtiska mūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. ”
Viņa piebilst, ka simpātiju izplatība liek mums labāk apzināties digitālās atbildes un sociālās norādes, un mēs mēdzam tās nesaistīt ar līdzīgiem žestiem bezsaistē un aci pret aci.
“Patika stiprina mūsu pašcieņas un piederības sajūtu. Mūsu smadzenes reaģē uz tiešsaistes norādēm līdzīgi kā bezsaistes, ”saka Rutledge. “Tāpēc, saņemot atzīmi Patīk, mēs jūtamies gandarīti. Tas ir normāli. Mums nevajadzētu justies slikti, vēloties, lai mēs citiem patiktu. Tā ir vispārēja cilvēka motivācija, un tā tiek noteiktas un nostiprinātas sociālās normas.
Tomēr viņa iesaka cilvēkiem pievērst uzmanību tam, cik daudz spēka viņi dod patīk.
"Tie nav līdzvērtīgi patiesajai patikai. Ja mēs zinām, ka mūsu smadzenes var apmānīt, tas palīdz novērtēt patieso vērtību, ”saka Rutledžs. “Ja atklājat, ka jūs pārāk uztraucaties par patīk, padomājiet par to, cik daudz atzīmju jūs piešķirat, kurām nav nozīmes. Vienmēr ārēju avotu izmantošana sociālai validācijai var būt problemātiska gan tiešsaistē, gan bezsaistē. Patiesībā cilvēki, kuri pārāk daudz paļaujas uz atzīmēm Patīk, var arī dot citiem pārāk daudz spēka pašsajūtai bezsaistē. ”
No otras puses, Vogel saka, ka, tāpat kā lielākā daļa dzīves lietu, sociālo mediju pamatā ir mērenība.
"Mēs esam sabiedriski radījumi, un vēlēties apstiprinājumu no citiem ir ļoti dabiski," viņa saka. "Bet, ja sociālie mediji ir mūsu galvenais līdzeklis, lai sazinātos ar citiem, dalītos savā dzīvē un saņemtu apstiprinājumu, pēc kāda laika tas var sākt justies mazliet tukšs vai mazāk nozīmīgs."
Turpiniet ar bezsaistes savienojumiem
Lai gan ir svarīgi justies saistītam un novērtētam, kā mēs varam atrast to pašu augstumu, ko saņemam no līdzīgajiem reālajā dzīvē?
Eksperti, ar kuriem mēs runājām, piekrīt: tas nozīmē attiecību veidošanu bezsaistē.
"Sociālie mediji jāizmanto, lai papildinātu bezsaistes attiecības, nevis tās aizstātu," saka Vogels. “Ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, kuri mūs labi pazīst un kuri pieņem visu sevi — ne tikai es, ko izvēlamies prezentēt sociālajos medijos. ”
Lai gan Abo piekrīt, ka nozīmīgu sakaru veidošana reālajā dzīvē un ieguldīšana mūsu reālās dzīves interesēs-piemēram, ģimene, draugi un veselība-palīdzēs mazināt situāciju meklējot apstiprinājumu saņemto atzīmju Patīk skaitā, viņa arī norāda, ka vissvarīgākā saikne, kas mums jāizveido, ir tā, kas mums ir ar mums pašiem.
"Kāds labums, ja jums ir 100 cilvēku, kas patīk jūsu jaunākajam pašbildei, ja jums nepatīk fotogrāfijā redzamā persona?" viņa saka. "Ir svarīgi būt patiesam ar sevi, un ir pienācis laiks atgūt savu laime. Es uzskatu, ka labākais veids, kā to izdarīt, ir nokļūt savā saknes saknē un sākt veikt pozitīvas izmaiņas, kas jums nepieciešamas, lai nokļūtu no vietas, kur vēlaties. Tādā veidā jūsu pašcieņa nāks no jūsu iekšienes [nevis] no cilvēkiem, kuriem patīk jūsu dzīve tiešsaistē. ”
