Vecajā epizodē vienā no manām iecienītākajām aplādēm, Zvaniet savai draudzenei-kurā saimnieki Aminatou Sow un Ann Friedman runā par dzīvi, politiku, feministiskiem jautājumiem un draudzību-duets atbildēja uz drīzu koledžas absolventa jautājumu par to, kā līdzsvars dzīve un strādāt un vai “to visu iegūt” tiešām ir iespējams.
Sivā atbilde: “Vai sievietēm viss var būt? Nē, jo tā ir muļķīga kapitālistiska konstrukcija. Vai tev dzīvē var būt viss, ko vēlies? Varbūt, ja tas, ko vēlaties, ir reāli. ” Uz ko Frīdmens atbild: “Tas viss notiek, ja tirgus spēki apvienojas ar spēcīgām novecojušām dzimumu normām, lai teiktu:“ tu vajadzētu vēlēties pilnībā veltīties abām šīm lietām un darīt to bez neveiksmēm, un perfekcionisms nav meli. ”Es redzu trīs vārdus“ kam viss ir ”, un es patīk, skriet.”
"Es redzu trīs vārdus" kam ir viss ", un man šķiet, skriet.”
Es to otrreiz. Ideja par to visu ir kļuvusi sievietēm par tik noslogotu un seksistisku terminu. (Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka kāds saka: “Vai tiešām vīriešiem viss ir iespējams?”) Tāpēc šīs sagrozītās koncepcijas vietā pievērsīsimies tam, ar ko mēs visi ikdienā nodarbojamies: žonglēšanas akts, kas ir pieaugušais dzīve - līdzsvarojot darba un izdevumu prasības, ģimenes un draugu priekus un pienākumus, bērnu pienākumus un, visbeidzot, bet ne vismaz mūsu pašu veselību un pašaprūpe. Dienā ir tikai tik daudz stundu, taču šķiet, ka daži cilvēki labāk nekā citi spēj izmantot visas iespējas viņus, darot lietas, bet arī esot klāt un baudot dzīvi, nepārvēršot to par nepārtrauktu darbu sarakstu.
Es runāju ar piecām ļoti veiksmīgām sievietēm par viņu stratēģijām, kā saglabāt saprātu, izjust līdzjūtību un joprojām izdodas nogalināt savu karjeru un veltīt daudz laika cilvēkiem, kurus viņi mīl.
"Es cenšos būt īpaši labs savam ķermenim, kad esmu stresa stāvoklī."
Prioritāti piešķiriet savai veselībai
“Kad esmu patiešām aizņemts, es cenšos nopietni domāt par pietiekami daudz miega - pat ja tas nozīmē mazāk mācību vai darba laika. Ir vilinoši palikt vēlu vai piecelties īpaši agri, lai pabeigtu lietas, taču es uzskatu, ka esmu daudz produktīvāks, ja esmu gulējis vismaz septiņas ar pusi stundas. Tas pats attiecas uz pareizu ēšanu - es zinu, ka, kad esmu aizņemts, es, visticamāk, nenopirkšu pārtikas preces un gatavošu ēdienu, tāpēc cenšos to kompensēt, ēdot veselīgs, kas lielākoties nozīmē neizlaist maltītes, neizdzīvot no virtuļiem un picas un mēģināt strādāt ar augļiem un dārzeņiem, kad es var. Un es cenšos nepārspīlēt kafiju - es ļaušu pēcpusdienā izdzert papildu tasi, bet ne vairāk. Es domāju, ka mans ķermenis alkst struktūras, un es cenšos atcerēties, ka esmu īpaši labs, kad esmu stresa stāvoklī. ” - Brūka, 29 gadi, valsts politikas maģistra kandidāte Bērklijā, Kalifornijā
"Es labprātāk izbaudītu dzīvi un stresotu par lietām, kuras patiesībā ir pelnījušas manu uzmanību."
Atlaidiet sevi no āķa
“Laika gaitā esmu iemācījies sevi nepārspēt par to, ka neesmu ideāls cilvēks vingrinājumi katru dienu un nedzer nedēļas nogalēs un strādā pēc noteikta grafika. Agrāk es biju disciplinētāks un centos nedzert nedēļas nogalēs un neiet vakariņās, jo tas izjauca manu grafika izjūtu, bet tas bija neērti - jo īpaši tāpēc, ka man pieder savs bizness un strādāju viens. Tagad man vienalga tik ļoti. Tā kā 23 gadus vecais es būtu uzsvērts, ka šonedēļ trenējos tikai vienu reizi un šķobījos vakariņās tagad es labprātāk baudītu dzīvi un stresotu par lietām, kuras patiesībā ir pelnījušas manu uzmanību. ” - Delija, 29, īpašniece no Delia Langan rotaslietas un Misija + Ženēva
"Ir neizbēgami, ka lietas dažreiz paslīdēs."
Izlaist lietas stratēģiski
“Ir neizbēgami, ka lietas dažkārt paslīdēs, bet labāk jūtas, kad es kontrolēju to, kas nokrīt no manas šķīvja, nevis kaut ko palaidu garām, jo aizmirsu. Es glabāju dienas plānotāju - mīlu savu koši sarkano Moleskine! - un mēģiniet palikt iesūtnē, lai pat ja man nebūtu laika risināt visu, kas man gadās, es aktīvi izvēlos to, ko daru un ko nedaru. Turklāt, kad lietas sāk izkļūt no līdzsvara, mans padoms ir kaut ko labot. Koncentrējieties uz to, kas jums ir vissvarīgākais, un pēc tam mēģiniet to atgūt līdzsvarā, pat ja tas nozīmē laimīgo stundu vai sporta līgu samazināšanu. ” - Brūka
Vairāk: Jaunie darba ražīguma noteikumi
"Kāda ir paaugstināšana amatā, ja tā ir vienīgā lieta, kas jums ir?"
Efektivitāte ir viss
“Pirmajā darbā es parādījos agri, paliku vēlu un tiku paaugstināts jaunībā. Uz papīra tas viss izklausās lieliski, bet es ļoti maz riskēju, atstāju novārtā dažas draudzības un nekoncentrējos uz nekādu pašaprūpi. Kāda ir paaugstināšana amatā, ja tā ir vienīgā lieta, kas jums ir? Tagad es labāk runāju, riskēju, precizēju termiņus un termiņus ar kolēģiem un vienkārši nostrādāju, kad esmu pie sava galda. Tad es eju mājās. ” - Ketija, 29, literārā aģente Ņujorkā
"Es sev saku, ka kādu dienu manai meitai būs izdevīgi vērot, kā mamma smagi strādā, lai gūtu panākumus."
Uzziniet, kad teikt nē
“Mana astoņgadīgā meita Lina parasti pievērš lielāko daļu manas uzmanības, taču šis gads bija grūts, jo man bija novele paaugstināt. Grāmatu tūre, parakstīšanās un runas sarunas sāka aizņemt daudzas nedēļas nogales, tāpēc es daudz atteicos - un es turpināju sakot sev, ka kādu dienu Lina gūs labumu no mācībām, kas gūtas, skatoties, kā mamma ļoti smagi strādā, lai gūtu panākumus jomā, kurā viņa mīl. Turklāt ikreiz, kad bijām kopā, es tiešām to noteicu-cita starpā arī šķirtās vecāku vainas dēļ. Tādējādi mēs atklājām Musical.ly un līdz šim esam filmējuši aptuveni 40 000 mūzikas videoklipu. Man ir arī veselības problēma, kas prasa, lai es palēninātu tempu un reizēm saku nē: hroniska migrēna nozīmē, ka man gandrīz nepārtraukti sāp - tam man jāpievērš uzmanība neatkarīgi no tā, kas man notiek. Ja mans ķermenis man saka, ka man jāguļ tumšā telpā un jāsavācas, man tas jādara. ” - Tia Viljamsa, autors un kopiju režisors Bumble and Bumble Ņujorkā
"Neviens cits nezina, kas jums nepieciešams, tāpēc jums tas jāpasaka."
Esi pats labākais aizstāvis
“Ir tik, tik svarīgi darboties kā savam advokātam darbā un dzīvē, jo neviens cits to nevar izdarīt jūsu vietā. Neviens nezina, ko jūs domājat vai kas jums nepieciešams - neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu partneris vai jūsu kolēģi -, tāpēc jums tas viņiem jāpasaka. Jā, tas ietver arī priekšnieka teikšanu, kad jūtaties izdegis vai esat gatavs lūgt šo paaugstinājumu. ” - Kalli, 29 gadi, mārketings un izaugsme Maven klīnika Ņujorkā
"Es cenšos saglabāt datumus, ko esmu noteikusi ar draugiem, pat ja esmu izsmelts."
Plānojiet laiku kopā ar mīļajiem
“Attiecības ir daļa no manas dzīves, kurā es cenšos ieguldīt visvairāk laika, ieskaitot to nenotveramo, kas man ir ar sevi! Viņi iztur katru darbu. Bet es tikko sāku jaunu koncertu-tādu, kas prasa papildu tīkla devu ārpus deviņiem līdz pieciem, tāpēc esmu pavadījis papildu stundas, lai radītu labu iespaidu. Tā kā es zinu, cik viegli ir iesūkties nepārtrauktā darbā, esmu noteikti ieplānojis naktis, kas paredzētas tikai man, tikai man un manam partnerim un tikai man un maniem draugiem. Var likties piespiedu kārtā vai nedabiski ieplānot laiku sarunai ar mammu, kā tas būtu ar klientu, bet man tas ir svarīgi pārliecinieties, ka es saglabāju savas attiecības, kad esmu pārslogots ar darbu - pat ja tas nozīmē, ka šis laiks ir jābloķē avansu. Tas nozīmē arī to, ka es cenšos saglabāt datumus, ko esmu noteikusi kopā ar draugiem, pat ja esmu izsmelts. Es nekad nenožēloju, ka redzēju viņus, pat ja es agri izbraukšu. Un, kad esmu kopā ar viņiem, man ir daži noteikumi, bet es cenšos būt laipns pret sevi, kad tos pārkāpju: esiet klāt, esiet atvērti, piedodiet un aktīvi klausieties. Pēdējais man ir īpaši svarīgs. Kad esam tik satriekti ar visu, ar ko nodarbojamies, dažreiz ir grūti izkļūt no savējiem galva - jo īpaši tāpēc, ka strādāju attālināti, tāpēc katru dienu pavadu pilnīgi iesakņojusies savās smadzenēs! ” - Ketija
"Izdomājiet, kas jūs nomierina, un dariet to."
Vairāk: 5 ekspertu stratēģijas biroja drāmas risināšanai
Meklējiet dzena kabatas
“Kad notiek miljons lietas, ir vērts atrast praksi, kas liek justies mierīgi - joga, meditācija, žurnālu ierakstīšana, pastaigas, skriešana, poļu deju nodarbības, gleznošana, ēdiena gatavošana, jebkas. Tā var būt mazākā lieta. Man ir draudzene, kura krāso pieaugušo krāsojamās grāmatas, kad viņas dzīve šķiet nevaldāma. Izdomājiet, kas jūs nomierina, un dariet to. Lai kas strādātu. Es visu laiku biju ambīcijas un neatvilku elpu, kamēr man nebija 30 gadu. Nepieļauj manu kļūdu! ” - Tia
"Es mēdzu sevi piekaut, kad man šķita, ka nevaru visu izdarīt un iepriecināt visus."
Esiet daudzuzdevumu meistars, taču nepārspīlējiet to
“Es mēdzu sevi piekaut, kad man šķita, ka nevaru visu un iepriecināt visus. Tagad viena stratēģija, ko es izmantoju, ir mēģināt darīt lietas, kas man patīk - vai ir jāpaveic - ar cilvēkiem, kas man rūp. Tas nozīmē, ka jāiet skriet kopā ar mammu un brāli, lai panāktu panākumus, pēc skriešanas vai priekšdarbiem kafija randiņi ar savu draugu un tikšanās ar sadarbības partneriem, ar kuriem man patīk pavadīt laiku. Bet tajā pašā laikā, pat ja es nogalinu divus putnus ar vienu akmeni, es cenšos būt pēc iespējas klātesošāks, piemēram, nepieļaut e -pastu, darba tērzēšanu, Instagram - milzīgs izaicinājums! Par laimi, man ir partneris, kurš pacietīgi man ir iemācījis, cik vērts ir atmest tālruni neatkarīgi no tā, vai es pavadu laiku kopā ar draugiem un ģimeni, vai pat tad, kad pavadu laiku pats. Tas ir ļoti atbrīvojoši! ” - Kalli
Sākotnēji publicēts vietnē StyleCaster.
