Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, tā ir pastāvīga cīņa, lai saglabātu motivāciju vingrot. Tas nav vēlēšanās trūkums. Protams, es labprāt vēlētos būt līdzīga supermodelei, bet es arī esmu attaisnojumu izgudrotāja. Ir pārāk slapjš, pārāk auksts, esmu pārāk noguris, man ir šis mēneša laiks sporta zāle drēbes ir jāmazgā... Es varētu turpināt. Man ir vajadzīgs stimuls, tāpēc esmu meklējis internetā dažus no labākajiem padomiem, kā izkustēties no slinkā dibena.
1. Ziedojiet dolāru katru reizi, kad trenējaties
Kad katrs dolārs ir solis tuvāk tam, lai varētu veikt pedikīru vai pāris stundas dienas spa, jūs būsiet motivēts strādāt vairāk.
Attēls: TraceLoops/Tumblr
2. Apbalvojiet sevi, kad sasniedzat konkrētus mērķus
Pārtrauciet sevi apbalvot ar krāpšanās dienu un atzīmējiet lielus pavērsienus, pērkot sev kaut ko tādu, ko parasti apsvērtu no sava budžeta.
3. Nomājiet ļoti karstu personīgo treneri
Nav nekā līdzīga acu konfektēm, kas ļautu jums skriet ātrāk, trenēties un izskatīties labāk nekā karstoši karsts personīgais treneris, kurš burtiski aizdedzina jūsu sporta inventāru.
4. Laimīgs kritiens
Katru dienu jūsu ikdienas vingrinājumi būs pārsteigums. Uz nedaudzām Popsicle nūjām uzrakstiet vingrinājumu izvēli ar atkārtojumiem. Piemēram: 30 pietupieni, peldēšana 10 apļus vai 25 minūtes horizontāla skriešana. Noteikti iemetiet vienu vai divas atpūtas dienas un pielīmējiet “palutiniet sevi ar masāžu”. Atcerieties, ka nekāda krāpšanās - jūs sabojāsit spontanitāti.
5. Dīvains treniņš
Ēteriskās eļļas jau sen tiek izmantotas, lai rosinātu un motivētu. Citrusaugļu vai piparmētru eļļa, ko berzē uz ķermeņa, var būt lielisks garastāvokļa uzlabošanas līdzeklis, sniedzot jums vajadzīgo piecelšanos un izkāpšanu, lai izvilktu sevi no gultas.
6. Dokumentējiet savu progresu ar fotoattēliem
Iegūstiet attēlus ar sevi treknajās biksēs, lai dokumentētu savu progresu. Dažreiz vislabākais motivētājs ir redzēt rezultātus pašiem.
7. Iegūstiet atbildības draugu
Tam, ka esat atbildīgs, ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju vingrinājumiem, iedrošināt jūs un saglabāt godīgumu. Pat tad, ja jums negribas trenēties, viņi būs tas cilvēks pie jūsu durvīm pulksten 5:30, kas jums atgādinās, ka, ja vien jūs nesaspringst vai neesat miris, nav attaisnojuma nesportot.
8. Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk
Attēls: TheGifLibrary/Tumblr
Ja jūs esat tāda veida meitene, kura neskrietu pat tad, ja no tās būtu atkarīga viņas dzīvība, ienīst staigāšanu un atsakās tikt redzēta braucot ar velosipēdu, jums jāatrod kaut kas cits, kas jums patīk darīt, neatkarīgi no tā, vai tas ir kikbokss, peldēšana vai veikals-a-thons.
9. Uzņemiet trīs zoda pašbildi
Iebaidiet sevi regulārā vingrošanas rutīnā, izmantojot trīs zoda pašbildi. Kad esat nofotografējis visbriesmīgāko pašbildi, kādu vien iespējams iedomāties, pielīmējiet to pie ledusskapja, lai atgādinātu, kā jūs izskatīsities, ja neiesit pastaigāties vai neveiksit papildu liekumus.
10. Piekaramā slēdzene ledusskapī
Palūdziet savam partnerim vai bērniem slēpt atslēgu un neatklāt tās atrašanās vietu, kamēr neesat pabeidzis ikdienas treniņu.
Vairāk:Plānojiet savu sapņu atvaļinājumu jau tagad
11. Plānojiet sapņu atvaļinājumu
Attēls: Pixabay
Izvēlieties vienu vietu, uz kuru vienmēr esat sapņojis doties, bet kurai nekad nav bijusi iespēja. Rezervējiet ceļojumu, lai tas sakristu ar galīgā svara zaudēšanas mērķa sasniegšanu. Neaizmirstiet iepakot bikini.
12. Pievienojieties nometnei
Attēls: M.E.FitnessJourney/Tumblr
Nedomājiet par to. Maksājiet par to, reģistrējieties un ļaujiet jūsu motivācijai tikt novirzītai līdz robežām.
Vairāk par vingrošanu
Vingrošanas padomi sievietēm, kuras negrib sportot
6 vienkārši vingrinājumi telpās
Vingrošana ar sāpēm
