Mums visiem ir jāēd, un daudzi no mums to gaida. Tas ir lielisks veids, kā apvienot ģimeni un draugus. Tas var likt jums justies nostalģiski un nodrošināt komfortu.
Un mēs zinām, ka ēšana un veselīgs dzīvesveids iet roku rokā - nevienam nepatīk būt izsalkušam, un tas ir ārkārtīgi ir grūti izlaist dažus no mūsu iecienītākajiem neveselīgajiem ēdieniem, ja redzam, ka citi tos ēd, kamēr esam ārpus mājas restorāns.
No otras puses, jums var būt iecienītākā vieta, kur tiek pasniegtas veselīgas zupas vai salāti, kurus, kā zināms, neēdīsiet mājās, jo tā vietā vakariņās paņemsiet krekeru kasti un siera kublu, vai arī jums ir partneris, kuram katru reizi ļoti garšo smaga maltīte vakarā.
Vairāk: Ko darīt, ja esat pārēdies
Tātad, kas mums ir labāk, ja mēs cenšamies ēst veselīgi? Ēst vienatnē vai kopā ar cilvēkiem, ārā vai iekšā?
Stāsta Eimija Gudsone, reģistrēta dietoloģe un uztura konsultante Viņa zina ka abām situācijām ir plusi un mīnusi.
"Ēdot vienatnē, ir daudz vieglāk pārēsties, jo neviens nav tur, lai jūs apturētu, it īpaši, ja jums ir nosliece uz emocionālu ēšanu," viņa saka.
Esmu pie tā vainīgs, it īpaši attiecībā uz saldumiem. Es uzskatu, ja neviena nav blakus, es apēdīšu vairāk cepumu vai sagriezīšu sev lielāku kūkas gabalu. Un es ēdu daudz ātrāk nekā tad, ja kāds ēd kopā ar mani.
Tomēr Gudsons saka, ka ēšana vienatnē var būt ļoti laba mūsu labklājībai, jo tā var „ļaut apdomāties ēšana un apziņa. ” Tas ļauj viegli apmaldīties brīdī, notīrīt galvu un veltīt laiku sevi. Tas var arī piespiest jūs pārdomāt savu izvēli, nevis ietīties “jautrībā” - ēst kopā ar citiem un ēst vairāk nekā plānots.
Vairāk: Šīs ir pirmās gremošanas problēmu pazīmes sievietēm
Gudsons saka, ka vēl viens iemesls, kāpēc ēšana vien var būt garīgais stimuls, ir tas, ka tas ļauj „garīgi pārtraukt darbu vai ģimeni”. Tomēr uz otrā pusē, tas var novest pie izolācijas un vientulības sajūtas un likt ēst vairāk, barojot savas emocijas, nevis savas ķermenis.
Cilvēkiem, ar kuriem kopā ēdat, ir milzīga loma, kā un ko ēdat. Daži no mums ieskauj cilvēkus, kuri ēd vai pasniedz vairāk nekā mēs, un tāpēc mēs sekojam šim piemēram. Un tas var iet abos virzienos. "Daudzi cilvēki dara to, ko dara apkārtējie," saka Gudons, un ēšana neatšķiras, tādēļ, ja jūs mēģināt izdarīt veselīgāku izvēli un doties uz ballīti Ja nav veselīgas izvēles, jums būs grūtāk pieturēties pie saviem mērķiem, nekā tas būtu, ja ēdat ar ļoti veselīgu veselību. cilvēki. Jūs varat ierobežot šo kārdinājumu, ēdot veselīgu maltīti vai uzkodas, pirms tiekaties ar viņiem vai piedāvājat ņemt līdzi veselīgs ēdiens - neviens nevēlas izvairīties no pulcēšanās pēc pulcēšanās, jo baidās, ka nepaliks ceļā.
Gudsons saka, ka cilvēki mājās parasti ēd veselīgāk, jo viņiem ir lielāka kontrole pār to, kas notiek viņu mājās ēdieni, un, iekļūstot mājās, viņus nevilina lieliski smaržojoši cepti ēdieni vai bagātīgi ēdieni restorāns. Ēdināšanas laikā porciju izmēri mēdz būt lielāki, un bieži vien pirms maltītes ierašanās jūsu priekšā tiek noliktas maizes vai čipsu šķīvji.
Vairāk: Jūsu lauka ceļvedis dīvainajām skaņām liek jūsu ķermenim
Savā darbā kā reģistrēts dietologs Gudsons ir redzējis tos, kas ēd mājās kopā ar citiem cilvēkiem izdarīt labāko izvēli. "Tas ļauj cilvēkiem izvēlēties veselīgu izvēli un to, cik daudz viņi liek uz šķīvjiem, sarunājoties un baudot laiku kopā ar citiem," viņa saka, bet piebilst, ka atbalsts ir labas izvēles pamatā.
Ir daudz faktoru, kas ietekmē veselīgu ēšanu neatkarīgi no tā, vai esat viens vai kopā ar sabiedrību, ēdat ārā vai iekšā. Bet, ja jūs varat pārbaudīt sevi un zināt, kas jums labāk palīdz sasniegt vēlamo dzīvesveidu, jūs varat pārņemt kontroli un spējat izdarīt labāku izvēli.
