Kad mazie skrien apkārt, var būt grūti saspiest sevi jebkurā laikā. Tad, kad Kerija Undervuda atklāja savu pašaprūpi tagad galvenokārt griežas ap treniņu un citiem veselība-orientētas aktivitātes, labi, mēs nokļūstam no kurienes viņa nāk. Priekš mežonīgi aizņemta divu bērnu mamma, koncentrējoties uz savu fizisko sagatavotību, ar vienu akmeni nogalina sakāmvārdā divus putnus: viņai ir laiks noskaņoties savām vajadzībām ārpus vecāku pienākumiem viņa var rādīt labu piemēru saviem dēliem Jesajam (5) un 1 gada Jēkabam. process.
Underwood atklāja savu pašaprūpes ceļojumu uz Sieviešu veselība žurnāla jaunajam numuram (stendos 17. martā). Intervijas laikā valsts superzvaigzne atklāja, ka viņa izseko gan kalorijas, gan makro - olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzumu, ko viņa patērē katru dienu - lai viņa justos vislabāk. Viņas burvju formula? Četrdesmit pieci procenti ogļhidrātu, 30 procenti tauku un 25 procenti olbaltumvielu. "Šādi es jūtos labi par sevi, un tā es strādāju," viņa paskaidroja.
Runājot par treniņu, Underwood saka, ka sporta zāles apmeklēšana ir kļuvusi par izšķirošu instrumentu dekompresijai... lai gan viņa ir atvērta arī alternatīvu meklēšanai. "Tā ir daļa no manas personības, ar kuru man ir jābūt labākam," viņa teica. “Es labprāt sēdētu burbuļvannā, bet tas nenotiks. Mana pašaprūpe ir mans laiks sporta zālē, un tas man ir stresa mazinātājs. ”
Bet mēs saprotam, vai ne? Jums ne vienmēr ir stunda vannai un vēl viena stunda sporta zālei, kad jūsu diena jau ir pilna ar presēšanu vajadzībām būt vecākiem un, iespējams, arī strādāt (vai, Underwood gadījumā, būt veiksmīgam tūrisma māksliniekam un uzņēmējs). Dažreiz pašaprūpei ir jāveic dubults pienākumstāpēc ir lietderīgi trenēties un noteikt prioritātes viņas veselībai, kalpojot kā Underwood.
Pat ja tā, Underwood ir mammai saprātīga pieeja būdama strādājoša mamma cenšoties regulāri vingrot. "Ja es varu trenēties septiņas dienas nedēļā - kas nenotiek, bet, ja varu - es to darīšu," viņa paskaidroja. "Tā kā nākamajā nedēļā es varētu saņemt divas dienas." Tā ir dzīve ar mazajiem, vai ne? Jūs neko nevarat plānot, izņemot to, ka jūsu plāni var neizpildīties. Mūsu mazuļiem ir priekšroka.
Underwood arī viegli atzina, ka veselīga līdzsvara atrašana, kad runa bija par viņas iecienītāko pašaprūpes veidu, bija izmēģinājums un kļūda. Pirms viņas darba Amerikāņu elks, viņa nekad nav pievērsusi lielu uzmanību savai veselībai. Pēc uzvaras šovā viņa sāka trenēties un pievērst uzmanību tam, ko viņa ieliek ķermenī. Diemžēl viņa kļuva pārāk dedzīga, vienā brīdī ierobežojot sevi līdz tikai 800 kalorijām dienā.
Tas noveda pie toksiska kauna un vainas apļa. "Es" nokristu no vagona ", tad jutos briesmīgi un atkārtotu ciklu," viņa sacīja, norādot, ka arī viņas enerģija tobrīd cieš. "Jūsu ķermenis kliedz, Man vajag vairāk kaloriju, man vajag vairāk ogļhidrātu!“
Pagāja gadi un galu galā atteikšanās no nelielas kontroles, lai atrastu pareizo līdzsvaru. Viņas dēli bija ne tikai daļa no šīs epifānijas, bet arī sirdssāpes trīs grūtniecību pārtraukšana. "Lai mans ķermenis nedarītu kaut ko tādu, kas tam bija" jādara ", bija grūti norīt tableti. Tas man atgādināja, ka es nekontrolēju visu, ”viņa sacīja Sieviešu veselība.
Šodien Underwood ir daudz veselīgākā vietā gan garīgi, gan fiziski. Viņa pat uzrakstīja savu pirmo grāmatu, Atrodiet savu ceļu: cieniet savu ķermeni, uzkuriniet savu dvēseli un nostiprinieties ar Fit52Life, lai palīdzētu citām sievietēm izmantot fitnesa un uztura atjaunojošo spēku. Un lietotne būs pieejama arī šogad.
Cik labi darbojas Underwood paša iecienītākais pašaprūpes veids? Pieņemsim, ka viņa ir savas spēles augšgalā. Šajā nolūkā viņa jokoja: "Es zvēru, ka dažreiz izmantoju dibena muskuļus, lai trāpītu notis."
Noklikšķiniet šeit, lai izlasītu citātus, kas iedvesmos veselīga attieksme pret pārtiku.
