Ikdienas ietekme stress var radīt nelīdzsvarotību ķermenī un prātā. Stress kopumā ir fiziskā ķermeņa un nervu sistēmas nolietošanās. Tas aktivizē simpātisko nervu sistēmu, paātrina novecošanās procesu un rada skābu vidi mūsu ķermenī, veicinot visu veidu slimības, tostarp imūndeficīta, vēža un depresija. Labākais veids, kā atbrīvoties un atbrīvoties no stresa vai stresa pieredzes, ir vispirms tikai atzīt, ka esat stresā.
Dažreiz stresa simptomi ir tikpat viegli kā nogurums, trauksme vai sekla elpošana. Dažreiz stresa situācijās parādās ēdiens, alkohols vai citi destruktīvi uzvedības modeļi. Kad pamanāt pirmās stresa pazīmes, izmēģiniet šos vingrinājumus:
Ieelpot, izelpot
To vislabāk var izdarīt guļus stāvoklī, bet to var praktizēt jebkurā vietā. Sāciet, veicot dažas dziļas ieelpas un izelpas caur degunu. Pēc iespējas atslābiniet ķermeni. Padziļiniet ieelpu, ieelpojot diafragmu, ļaujot vēderam pacelties un izplesties un pēc tam ieelpot, piepildot visu ceļu līdz plaušu augšai. Izelpojot, atveriet muti un ļaujiet elpai izplūst ar dzirdamu “Ahhhhhhhhhhh” skaņu. Jūs vēlaties sajust skaņas vibrāciju visā ribu būrī. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtat miera sajūtu.
Uzrakstiet to
Izmantojot žurnālu vai jebkuru pildspalvu un papīru, sāciet brīvi rakstīt. Vienkārši uzrakstiet visu, kas patlaban ir prātā, mudinot roku un pildspalvu būt prāta balsij. Nespriediet par sevi vai par visu, kas parādās, vienkārši pierakstiet to, ļaujot tam iznākt uz papīra. Turpiniet, līdz jūtat atvieglojumu vai rakstīšana sāk pārtraukt vairāk nekā 60 sekundes vienlaikus. Jūs varat arī sasmalcināt vai ierakstīt žurnāla ierakstu pēc tam, ja jūtat slīpumu.
Kļūstiet muļķīgi
Smiekli ir arī lielisks veids, kā novērst stresa sekas. Noskatieties savu iecienītāko smieklīgo filmu, pamēģiniet nakti komēdiju klubā, atcerieties par histērisku pieredzi vai padomājiet par kādu, kas jogas nodarbībā patiešām skaļi pļāpās. Neatkarīgi no tā, kas jums nepieciešams, vienkārši smejieties!
Izvēlieties savu hobiju
Radoša hobija attīstīšana vai darbs pie tā atbalsta sirdsmieru un labsajūtu. Izmēģiniet gleznošanu, fotografēšanu, rotaslietu izgatavošanu, šūšanu, dārzkopību vai kaut ko radošu, kas jūs uzrunā. Varbūt pat apmeklējiet nodarbību vai semināru, lai uzzinātu vairāk par hobiju un uzlabotu saikni ar radošās enerģijas ārstnieciskajām priekšrocībām.
Neatkarīgi no tā, ko dzīve jums nesīs, jums jau ir viss nepieciešamais, lai to pārvarētu. Ikreiz, kad jūtat stresu, atkāpieties, dziļi elpojiet un koncentrējieties uz vingrinājumu vai aktivitāti, kas veicina viegluma sajūtu. Lai jums veicas un veicas!
Vairāk par ķermeni un prātu
5 jogas pozas, lai pārspētu laika blūzu
Mākslas prieks: ļaujiet savām radošajām sulām plūst
Ko īsti nozīmē tavi sapņi?
