Mūsdienās starp skolu, futbolu, peldēšanu un mājasdarbiem bērni tiek virzīti miljonos virzienu. Mēs visu laiku dzirdam par to, kā šī paaudze ir pārplānota un saspringta, kā rezultātā skolā ir slikta koncentrēšanās un nogurums. Papildus tikai aktivitāšu samazināšanai, ko vecāki var darīt, lai bērniem būtu līdzsvars viņu dzīvē? Vārdu sakot: joga.
Joga, pozu un starpniecības prakse pieķeras - un ne tikai pieaugušajiem. Visu vecumu cilvēki dodas uz paklāja, lai novirzītu savu enerģiju un atrastu līdzsvaru savā dzīvē. Jā,
kas ietver bērnus. No zīdaiņiem līdz pusaudžiem visā pasaulē parādās jogas programmas, kas paredzētas jaunākajai paaudzei.
Bērniem, kuri saskaras ar mainīgu ķermeni un prasīgu dzīvi, joga var būt ļoti nepieciešama metode grūtās situācijās. Ar neskaitāmām priekšrocībām joga ir kaut kas tāds, ko bērni var sākt jaunībā un
nēsāt līdzi dzīvi. Kas jums jāzina?
Jogas priekšrocības bērniem
Eksperti saka, ka joga var nodrošināt tik ļoti nepieciešamās centrēšanas metodes bērniem, kuriem ir aizņemta dzīve. ”Ieguvumi ir daudz, un būtībā tas ne tikai nosaka pamatu veselīgai dzīvei un
labklājību, bet tas dod viņiem rīkus, lai tiktu galā ar saspringto dzīvi (notikumiem), ”saka Lorija Džordana, kura vada bērnu programmas Kaia Yoga Complete Wellness Centros. Džordans saka, ka bērni
var izmantot apgūtās jogas metodes situācijās, kas saistītas ar pārplānošanu, vienaudžu problēmām un daudz ko citu.
Bērni, kuru dzīve, šķiet, vienmēr iet uz priekšu, var atrast atvieglojumu arī savam izstieptajam prātam un mainīgajam ķermenim. "Joga, manuprāt, ir būtisks līdzeklis, lai bērni varētu palikt līdzsvarotāki un palēnināt tempu,"
saka Džīna Normena, kurai kopā ar vīru pieder Kaijas joga. Normans teica, ka joga var arī līdzsvarot izaugsmes lēcienu ietekmi, ļaujot bērniem augošajiem ķermeņiem izstiepties.
Joga var arī uzlabot koncentrēšanās spējas. “Kad mēs iesaistāmies noteiktās kustībās, mūsu ķermeņi sūta ziņojumus caur mūsu nerviem, kas savieno mūsu smadzenes, nodrošinot skaidrāku un atvērtāku plūsmu
zināšanas, nojaucot stresa radītās barjeras, ”stāsta Candace Morano, sertificēta jogas skolotāja un izglītības kinezioloģe no Ņujorkas.
Pat mūsdienu bērnu ķermeņa spriedzi, piemēram, smago mugursomu ietekmi un dienas, kas pavadītas, sēžot pie skolas galdiem, var palīdzēt ar jogu, saka Normens.
Nodarbības bērniem
Tātad, cik jauni bērni var sākt praktizēt jogu? Džordana jokoja, ka viņi var sākt dzemdē... un viņai ir taisnība. Pirmsdzemdību joga gadiem ilgi ir bijusi populāra gaidāmajām māmiņām. Tur ir arī
klases, kurās zīdaiņi un mazi bērni praktizē jogu kopā ar vecākiem, kā arī nodarbības vecākiem bērniem. "Es domāju, ka ir kļuvusi tendence - klases pieaug," saka Džordans. "Es domāju, ka cilvēki
ir ieinteresēti (arī) apgūt jogu skolās. ”
Lieliska lieta par jogu bērniem? Gandrīz ikviens var pievienoties. “Otra lieta par jogu bērniem ir tā, ka katrs bērns to var darīt. Jums nav jābūt labākajam sportistam, ”saka Džordans.
Daži vecāki, piemēram, Marla Levie, apmeklē jogas nodarbības arī ar vecākiem bērniem. "Es neesmu lieliska, bet man tas liekas tik relaksējoši," par savu jogas praksi stāsta Levija. Viņas vecākā meita sāka nodarboties ar jogu
klases astotajā klasē vietējā YMCA un viņas jaunākā meita tos uztvēra kā pēcpēdējās aktivitātes. Tagad viņi visi iet kopā. “Ikreiz, kad es gatavojos doties uz savu jogas nodarbību, ja viņi to dara
pieejams, viņi lūdz nākt man līdzi. Mana 16 gadus vecā meitene pat saņēma savu jogas paklājiņu kā dāvanu savā mīļajā 16 ballītē. Pirms sākām nodarbības, manas meitas draugi to darīja
nāc klāt, un es ieslēgšu relaksējošu mūziku, un mēs visi pozējam, ”saka Levija.
Bērniem draudzīgas pozas
Pat ja jūsu bērns nav gatavs apmeklēt jogas nodarbību, viņš var sākt praktizēt mājās. Normens saka, ka uz augšu vērsts suns un uz leju vērsts suns ir lieliski piemēroti jauniešiem un ikvienam
bērniem draudzīgs. Koku poza ir vēl viena lieliska bērniem. "Ja bērns to var izdarīt, tam ir balvas sajūta," saka Džordans.
Vai vēlaties uzzināt, kā izpildīt šīs pozas? Apskatiet YouTube videoklipus vietnē Uz augšu vērsts suns, Lejup vērsts suns un Koka poza.
Vairāk padomu par līdzsvarotu bērnu audzināšanu:
- Savā bitsy joga: jaunais vingrinājums bērniem
- Joga izmaina ēšanas traucējumus
- Relaksācijas metodes bērniem
- 4 Padomi budžeta un ārpusskolas aktivitāšu līdzsvarošanai
