Slikts garastāvoklis... tie notiek ar labāko no mums, vai ne? Dažreiz ir kāds īpašs iemesls, lai justos nepiederoši, un citreiz tas ir viens no tiem neveiksmīgajiem izklaidēm, kas, šķiet, ielīst un satver jūs, kad to vismazāk gaidāt.
Tās ir ne pārāk labās ziņas. Labākā ziņa ir tā, ka slikto garastāvokli nav pārāk grūti atkāpt pie apmales. Protams, dažreiz tie var šķist nesatricināmi. Tomēr ir pārsteidzoši daudz veidu, kā atbrīvoties no funkka un atrast ceļu atpakaļ uz prieku.
Nepieciešams ātrs sākums? Šeit ir astoņi pilnīgi vienkārši ieteikumi.
1. Skatieties kaut ko smieklīgu
Ja kādreiz būtu bijis labs attaisnojums, lai atklātu šo vīrusu saturošo video par “Chewbacca Mom” vai kaķi, kurš bēg no gurķa skatuves, tagad ir īstais laiks - smiekli ir pierādījuši garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības.
Vairāk: Man nevajadzētu justies vainīgam par to, ka esmu neapmierināta ar savu ķermeni pēc bērna
2. Izveidojiet mantru
Vēlams, kamēr jums ir labs garastāvoklis, izveidojiet mantru cīņai ar sliktu garastāvokli.
Kārnegija Melona universitātes 2013. gada pētījums atklāja, ka pozitīva pašapliecināšanās kalpoja par vairogu pret stresa kaitīgo psiholoģisko ietekmi. (Es savu aizņēmos no Greja anatomija: "Tu esi saule.")3. Pastaigājies
Vai arī, ja jūs šobrīd esat pārāk daudz funk, lai izmantotu tik daudz enerģijas, vienkārši atrodiet noliekšanos, uz kuras sēdēt, un sajūtiet saules siltumu uz sejas. Papildus D vitamīnam, kas cīnās ar depresiju, daba ir pilna ar ieguvumiem veselībai kas ātri noved pie negatīvu domu samazināšanās.
Vairāk:Vai jūsu darba vieta ir toksiska vai jūs vienkārši ienīstat savu darbu?
4. Izlauziet krāsojamo grāmatu un dažus krītiņus
Vai zinājāt, ka radošums un īpaši krāsošana patiešām cīnās pret stresu? Psihologi visā vēsturē faktiski ir izmantojuši krāsošana kā relaksācijas tehnika. Pērk? Jums pat vairs nav jāuzlaupa savu bērnu mākslas piederumi, jo tagad viņi izgatavo krāsojamās grāmatas arī pieaugušajiem.
5. Ielejiet glāzi super aukstas ledus tējas
Mūsdienās tējām ir tik daudz dažādu garšu, ka tas gandrīz jūtas ceremoniāli, kad jūs izvēlaties perfektu. Turklāt glāzē ledus tējas ir tikai kaut kas nostalģisks un liek jums justies labāk par pasauli - un NESTEA jauna nedaudz salda melnā tēja ir tikai biļete.
6. Plānojiet ceļojumu
Vai jūs zināt to atvaļinājumu, kuru esat sapņojis pavadīt mūžīgi? Iet uz priekšu un sāciet to plānot sabrukuma vidū. Pat ja jūs nevarēsit doties ceļojumā tuvākajā nākotnē, domājot par to un satraukties par turpmākajiem piedzīvojumiem izvilks jūs tieši no jūsu pašreizējā funk.
Vairāk:Kā iegūt pārliecību par slepkavu
8. Pasmaidi kādam
Padomājiet par to kā par sevi piepildošu pravietojumu... ja kādam uzsmaidīsit un padarīsiet gaišāku viņa dienu, šīs personas smaids atsvaidzīsies uz jums un apliecinās jūsu smaidu. Jūs tiešām jutīsities kā smaidīgs! Tas ir tāpēc, ka vienkārša smaida darbība, pat ja tā ir piespiesta, ir bijusi spēja ietekmēt garastāvokli priekš labākā.
9. Ielieciet kaut ko mazu un mīļu
Būsim patiesi - pasaulē nav slikta garastāvokļa, kas būtu pret bērnu. Neatkarīgi no tā, vai jūs apskaujat un ieelpojat sīka cilvēka saldu smaržu vai pieķeraties kucēnam, kaķēnam vai citai mazai un pūkainai radībai, ir daudz ko teikt jaunās dzīves pacilājošais spēks.
Šo ziņu sponsorē NESTEA.
