Mani pacienti man bieži jautā, cik kalorijas viņu bērniem vajadzētu patērēt. Tā kā plašsaziņas līdzekļi saka, ka kaloriju skaitīšana ir labākais veids, kā saglabāt veselību un formu, nav brīnums, ka viņi uztraucas. Diemžēl pašreizējie pētījumi nav pietiekami, lai noteiktu bērnu kaloriju vajadzības.
Tā kā bērni aug dažādos tempos, viņiem ir dažādi aktivitātes līmeņi un viņi patiešām “izauga” spurts ”, kam šajā laikā ir vajadzīgas papildu kalorijas, blakus ir kaloriju vajadzību noteikšana neiespējami. Patiesībā kaloriju skaitīšana var radīt problēmas bērniem, ja patērētās kalorijas nav pietiekamas, lai apmierinātu viņu vajadzības noteiktā laikā. Nepietiekams kaloriju daudzums var izraisīt augšanas kavēšanos, cukura līmeņa asinīs traucējumus vai pat svara pieaugumu, samazināt enerģiju un palēnināt vielmaiņu. Šeit ir daži jautājumi, kurus es bieži saņemu no pacientiem.
Mans bērns ir garš, tāpēc vai es nevaru tikai novērtēt, izmantojot pieaugušo kaloriju tabulas?
Nē, ir ļoti svarīgi neizmantot pieaugušo kaloriju tabulas, lai aprēķinātu kaloriju vajadzības bērniem. Šīs diagrammas neatbilst bērnu kaloriju vajadzībām.
Nu, kā es varu noteikt sava bērna kaloriju vajadzības?
Cilvēki kā suga nebija paredzēti kaloriju skaitīšanai, lai paliktu veseli un tievi. Mūsu ķermenim ir ļoti sarežģīta hormonu signalizācijas sistēma, kas ļauj mums zināt, kad mums ir jāēd un mums nav jāēd. Bērniem jāļauj ēst, kad viņi ir izsalkuši, un jāmudina viņus ieklausīties badā.
Es nekad neiesaku likt bērnam pabeigt maltīti. Daudzi vecāki man saka, ka viņi liek savam bērnam pabeigt maltīti, jo viņi zina, ja viņi to nedara, viņu bērns pēc stundas atkal būs izsalcis. Ja jūsu bērns aug, dažreiz viņa ķermenis var būt jābaro katru stundu, bet liekot viņam pabeigt maltīte, kad viņi nav izsalkuši, vienkārši atmetīs ķermeņa iedzimto spēju signalizēt par pārtiku/kalorijām vajadzībām. Labākā dāvana, ko varat dot saviem bērniem, ir spēja noteikt, kad un cik daudz viņiem jāēd (ievērojiet, ka es neteicu, ko; ir pareizi pateikt viņiem nē nevēlamam ēdienam).