Kā pieaugušie ļoti maz no mums ir pasargāti no rūpes par to, ko domā citi cilvēki. Un, kad mēs esam noraizējušies par nepieciešamību patikt - vai arī pārāk cenšamies būt katra varoņi -, mēs riskējam sevi pamest. “Būt atkarīgiem no apstiprinājuma - tik atkarīgiem, ka mēs apmaināmies ar visu savu laiku, enerģiju un personīgajām vēlmēm, lai to iegūtu - sabojā dzīvi,” rakstīja Marta Bek. Ak, žurnāls Oprah. Citiem vārdiem sakot, līdz galējam, apstiprinājuma meklēšana ir recepte stress, izdegšana un daudzas problēmas, kas apdraud mūsu labklājību.
Viens no iemesliem, kādēļ var būt grūti šķirties no mūsu apstiprināšanas meklējumiem? Mēs šādā veidā darbojamies ilgu laiku. "Mūsu rūpes par to, kā citi cilvēki mūs vērtē, ir liela daļa no cilvēka," saka Sāra Valensija Botto, MA TED saruna izmantojot viņas pētījumus par agrīno bērnības attīstību. Faktiski šī tendence parādās "pirms mēs varam pat izteikt pilnu teikumu... un tā kļūst par neatņemamu sastāvdaļu tam, par ko mēs izaugām."
Tātad, vai ir iespējams cīnīties ar kaut ko tādu, kas mūsu operētājsistēmā ir iestrādāts kopš bērnības? Īsa atbilde: jā! Šie padomi var palīdzēt:
Praktizējiet pieņemšanu
Pirmais solis, lai atbrīvotos no cilvēku viedokļa par jums, ir vienkārši pieņemt to kā normālu cilvēka sastāvdaļu. "Ir viegli pateikt:" neļaujiet viņam [viņai] pie sevis ", bet tas nav reāli," Džesika Metota, Ph. stāsta Rutgersas universitātes Vadības un darba attiecību skolas asociētais profesors Zelt. Kad esat samierinājies ar dabisko tieksmi vēlēties patikt, jūs varat sākt atlaist daļu no fiksācijas uz citiem.
Izvairieties no pārdomāšanas slazdiem
Ja jūs uztverat, ka kāds par jums domā, jūs, iespējams, radāt bažas, kas dzīvo tikai jūsu galvā, nevis patiesībā. "Kāds neatgriež e -pastu uzreiz, nenozīmē, ka viņš mērķtiecīgi mūs ignorē vai grauj," saka Metots. “Apsveriet iespēju, ka jūsu kolēģis tikko atgriezās no ceļojuma un nokļūst e -pastos, vai arī viņu satrauc cits projekts. ” Vienīgais, kas ir sliktāk nekā rūpēties par kāda patieso viedokli, ir apsēstība par viedokli, kas, iespējams, nav pastāv.
Draudzējieties ar noraidījumu
Bieži vien mēs meklējam apstiprinājumu no citiem, jo domājam, ka nevaram tikt galā ar noraidīšanu vai nepatiku. Ja jums ir tendence ieslēgt sevi, kad nesaņemat meklēto apstiprinājumu, jums, iespējams, vajadzēs aizstāt paškritiku ar pamatīgu līdzjūtības devu. Piemēram, ja kolēģis vai draugs nav pārāk ieinteresēts jūsu izvēlētajā vai izdarītajā - un sniedz jums aukstais plecs - atgādiniet sev, ka jūsu kā cilvēka vērtība nav atkarīga no tā, vai jūs kādam patīkat vai nē. Secinājums: tas, ka kāds cits par jums kaut ko domā, nenozīmē, ka tas ir fakts.
