Sēžot šeit, rakstot šo ziņu, ir sajūta, ka pa labo aci taisni dūra nazis. Sāpes nāk viļņos. Tas ir intensīva, pulsējoša un novājinoša. Ja kādreiz esat cieta no migrēnas tad jūs zināt, ka tas ir tikai par vissliktākās sāpes, kādas vien iespējams iedomāties. Pat domāšana sāp, bet tas ir vēl jo vairāk iemesls, kāpēc vēlos dalīties savā padomi par hronisku migrēnu ar saviem līdzcietējiem.
Hroniskas migrēnas slimnieki izjūt šīs sāpes 15 vai vairāk dienas katru mēnesi. Man tā ir migrēna, kas sākās pirmdienas vakarā un neatkāpjas līdz ceturtdienas rītam. Vai vēl ļaunāk, agra pēcpusdienas aura (man tas nozīmē, ka mutē ir metāla garša, es nevaru domāt pareizi, un man ir vispārēja nemiera sajūta) un naktī, kad mana mīļotā ir gatava iet uz pilsētu, es esmu gultā, vēloties, lai sāpes vienkārši pāriet prom.
Pēdējos 20 gadus man ir lIedzīvotājiem ar hronisku migrēnu. Traumatisks smadzeņu bojājums 18 gadu vecumā mani “svētīja” ar šo lāstu. Bet šajos vairāk nekā divdesmit gados esmu iemācījies dažus hroniskas migrēnas padomus un trikus, lai izietu no sliktākajām vietām.
Samaziniet stresu, lai arī cik iespējams
Meditācija rada atšķirīgu pasauli. Tas neārstē migrēnu, bet mani izkļūst no garīgās cilpas “Es mirstu, es nekad nepārvarēšu šo migrēnu, tas vienmēr notiek, kāpēc es nevaru būt normāls?”
Celies no gultas un lēnām turpini dzīvi
Tas ir daudz labāk nekā gulēt gultā, klausoties trako sarunu skaņu celiņā, kas notiek un turpinās manā galvā.
Paņemiet karstu dušu
Vai vēl labāk - uzņemiet karstu Epsom sāls vannu; tas var palīdzēt mazināt saspringtos muskuļus un nomierināt prātu.
Izstiepiet
Veiciet maigu izstiepšanos, lai atbrīvotu spriedzi, kas uzkrājas plecos, kaklā un galvā, atrodoties migrēnas vidū.
Centieties nepieņemt svarīgus lēmumus
Un nevajag dziļas, intensīvas diskusijas migrēnas vidū. Piemēram, nelieciet savā mīļotajā, jo viņš vēlreiz nav izvedis miskasti. Tas tikai paaugstina asinsspiedienu un izraisa nemitīgu galvas sitienu. Pagaidiet, līdz esat pārvarējis migrēnu, lai sāktu šīs nopietnās diskusijas.
Iegādājieties sev lavandas eļļu vai piparmētru eļļu
Tie ir pazīstami ar savām derīgajām īpašībām galvassāpju slimniekiem. Esmu mēģinājis abas daudzas reizes un atklājis, ka tas dažkārt var novirzīt malu, bet citreiz nekāda labuma nav. Ja jūs nekad neesat mēģinājis, ir vērts izmēģināt. Divi līdz četri pilieni, kas iemasēti tempļos, var būt noderīgi, bet maiga masāža ārkārtīgi palīdz.
Izmēģiniet mājās gatavotu ingvera sakņu tēju
Sajauc ēdamkaroti rīvētu ingvera sakni ar tasi karsta filtrēta ūdens. Kad sakne ir iemērc 5 minūtes, izkāš kafijas tasītē, sajauc ar ēdamkaroti neapstrādāta medus un sulu no 1/2 citrona. Dzer un izbaudi. Tas palīdz ar visaptverošu sliktu dūšu, kas parasti pavada migrēnu.
Masāža ir lieliska jebkurā laikā, bet īpaši migrēnas laikā
Pat ja es nevēlos, lai kāds man pieskartos, jo man tik ļoti sāp galva, laba galvas ādas un sejas masāža var mazināt saspringtos muskuļus, radot atšķirības.
Praktizējiet līdzjūtību
Jo vairāk jūs slikti runājat ar sevi migrēnas vidū, jo ilgāk šķiet, ka sāpes turpinās. Dodiet sev līdzjūtību tāpat kā jebkuram draugam vai ģimenes loceklim, kuram galvā ir iebāzts nazis. Aizstājiet negatīvo pašrunu cilpu ar “tas būs labi, jūs varat to izdzīvot, esat to izgājis iepriekš, jūs izdzīvosit”.
Ja jūs esat hroniska migrēna, lūdzu, ziniet, ka es jūtu jūsu sāpes. Es saprotu, cik grūti tas var padarīt jūsu dzīvi un jūsu mīļoto dzīvi. Tevī ir mana līdzjūtība un līdzjūtība.
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2016. gada oktobrī.
Pirms dodaties, apskatiet mūsu iecienītākie produkti, kas var palīdzēt aizmigt:
