Jūs varētu domāt, ka kāds kā veltīta palīdzībai citiem kā Karamo Brauns var rasties grūtības veltīt laiku pašaprūpei. Viņš apliecina, ka SheKnows tā nav. Pat ja viņš žonglē par to, ka ir televīzijas realitātes zvaigzne, rakstnieks, ādas kopšanas līnijas veidotājs, apraides aģents un tēvs, viņš noteikti pārtrauc visu un dod laiku man. Viņš to dara tik vienkārši, ka mums patiešām būs jāizmēģina viņa metode.
"Tas vienmēr ir bijis:" Hei, veltiet laiku man, "" Brauns mums teica viņa pašaprūpes rutīna, ko viņš citiem izklāsta kā divpakāpju procesu.
"Iestatiet modinātājus savā tālrunī visas dienas garumā, lai atgādinātu, ka veltiet laiku sev," viņš teica. “Tas ir tāpat, ja tu esi skolā, zvans zvana [un tu domā]:“ Ak, man ir laiks man. ”Tam pašam ir jānotiek arī mūsu ikdienas dzīvē kā pieaugušajiem. Iestatiet atgādinājumus, lai tālrunis izslēgtos pulksten 11, 12, 2, kad vien saka: “Ak, šis ir laiks, kad varu veltīt brīdi sev.” Tas ir ļoti, ļoti svarīgi. ”
Pagaidiet, vai jūs domājat, ka šie kalendāra brīdinājumi var būt kaut kas cits, nevis izraisīt lielāku trauksmi? Tas skan labi.
"Un tad, otrkārt, ja jūsu mājā ir durvis, jūsu mājā ir istaba ar slēdzeni, ejiet tur iekšā un aizbēdziet," viņš teica. “Vannas istabas ir vienkāršās - guļamistabas, garāža, kur tur ieiet atrast mirkli tev. Un neatkarīgi no tā, cik daudz jūsu bērni klauvē pie durvīm vai dara ko citu, ja vien viņi ir drošībā šo durvju otrā pusē, nejūtieties vainīgi par to, ka neatbildat. Un tieši tad es parasti eju un veicu savas ādas kopšanas procedūras ar saviem Mantl produktiem. ”
"Jo vairāk mēs varam veltīt laiku sev un jo labāk mēs varam sazināties ar to, kas mēs esam, jo vairāk mēs varēsim būt labāki vecāki saviem bērniem."
Ak, bet daži no mums vecākiem jau jūtas vainīgi par to, ka tikai domā par to, lai parūpētos par sevi, pirms bērni aizmiguši! Vai tas ir atļauts? Tas ir. It īpaši, ja uzskatāt, ka laika veltīšana sev var padarīt jūs pacietīgāku un vieglāku ar bērniem.
"Jo vairāk mēs varam veltīt laiku sev un jo labāk mēs varam sazināties ar to, kas mēs esam, jo vairāk mēs varēsim būt labāki vecāki saviem bērniem," sacīja Brauns.
To viņš cenšas iemācīt arī saviem dēliem, lai gan tas nav bijis viegli.
"Viņiem tagad ir 20 gadu, tāpēc es nedomāju, ka viņi to saprot," viņš atzina. “Man nebija 20 gadu. … Es domāju, ka joprojām ir brīži, kad viņiem liekas: “Man jāiet, jāiet, jāiet. Man jāiet uz darbu. Man jāiet uz skolu. Man ir jāizdomā, ko es daru. ”Tas ir žēl. Kā vecāki jūs mācāt tik daudz, bet tad, kad jūs nokļūstat pasaulē... Mums ir jāmaina veids, kādā valda pasaules domāšana, pasaules apziņa. Korporatīvajai Amerikai, skolai, visām šīm lietām vajadzētu mainīties kopā ar mums, kad mēs runājam garīgo veselību, lai pārliecinātos, ka šīs iestādes saprot garīgās veselības nozīmi labi. ”
Mēs domājam, ka šāda gudrība tiks izplatīta arī citiem tēviem, slepenībā projekts, kurā viņš strādā, iesaistot vīriešus, kuri, tāpat kā viņš, uzzināja, ka viņiem ir bērni pēc gadiem dzimis. Galvenais, lai tiktu galā ar šāda veida pārsteigumiem, viņš teica, ir tā pati prasme, kas jāizkopj visiem vecākiem: empātija pret mūsu bērniem.
“Kad es pārdzīvoju savu dzīvi, apjukumu, dusmas un dusmas, kā arī visas citas lietas, es domāju par [to, ka] tur ir bērns, ”Brauns sacīja, uzzinot par savu dēlu Džeisonu, kad zēns bija 10. “Tad man uzreiz bija jāsaka:“ Nu, ko šis bērns piedzīvo? ”Un es domāju, ka dažreiz vecāki, it īpaši, kad tu esi šķīries vai arī jūs esat izjucis attiecībās. Mēs aizmirstam, ka prioritātei jābūt bērnam, un koncentrējamies uz to, ko bērns varētu justies. Mēs dažreiz attaisnojamies un sakām: “Ak, viņiem viss ir kārtībā”, bet tā nav. ”
Bet atcerieties, ka tas, ka varam veltīt laiku, lai uzrunātu savus bērnus un pajautātu viņiem, vai viņiem viss nav kārtībā, vecāki var viegli izdarīt, ja viņu aka ir iztukšota. Rūpes par sevi padara iespējamas rūpes par viņiem.
Pirms došanās pārbaudiet dažus mūsu iecienītākās lietotnes, kas palīdzēs jums rūpēties par savu garīgo veselību:
