Ja esat jauna mamma, kas atgriežas darbā, jūs varat justies satraukti, nemierīgi, vainīgi vai nepietiekami pārliecināti.
Var palīdzēt zināt, ka neesat viens. Saskaņā ar neseno ASV Darba statistikas biroja ziņojumu, 57,1 procents māmiņu tiek nodarbināti zīdaiņi, kas jaunāki par 1 gadu. Lielākā daļa no šīm māmiņām piedzīvoja tādas pašas sajūtas kā jūs, iespējams, tagad.
Labā ziņa ir tā, ka jūs varat aizņemties dažus noderīgus padomus no strādājošām māmiņām.
1. Iesaistieties ģimenes brīvajā laikā bez stresa
Ierodoties mājās darba dienas beigās, atstājiet šo darba stresu aiz muguras un koncentrējieties uz ģimeni. Tas nav viegli, ja jums ir mājas, kuras jāuztur, veļa jātīra, ēdieni jāgatavo un jaundzimušais. Vispirms risiniet vakariņas, izveidojot nedēļas ēdienreizes stratēģiju. Sadarbojieties ar draugu katru svētdienu, lai pagatavotu ēdienus nedēļas vērtībā, lai tos saglabātu saldētavas kastēs. Starp jums abiem varat rūpēties par saviem bērniem, iztīrīt veļu, iepakot maltītes un, iespējams, savlaicīgi saspiest manikīru. Arī pirmajos mēnešos nebaidieties lūgt ģimeni palīdzēt. Izmantojot atbalstošu tīklu un laika taupīšanas stratēģijas, katru vakaru varat izbaudīt ģimenes laiku bez stresa.
2. Piešķiriet mazuļa pielipšanas laiku
Zīdīšana ir brīnišķīga saistīšanās pieredze, taču ne vienmēr tas ir viegli strādājoša mamma. Jūs varat atrast māsu laiku braucot uz darbu vai pirms izbraukšanas. Dažās darba vietās uz vietas ir dienas aprūpe, tāpēc pārtraukumos varat māsu. Māsu segums ir būtisks, ja barojat bērnu no mājām. Saglabājiet krūšu spilventiņus pie rokas neparedzētu krūšu noplūdes gadījumā. Ir grūti atrasties prom no bērna. Iegādājieties video monitoru, lai jūs varētu pārbaudīt savu bērnu darbā. Atvēliet laiku pēc darba, lai atjaunotu saikni ar mazuli, pirms darāt kaut ko citu. Zīdīšana nav vienīgais veids, kā sazināties ar savu bērnu! Pat dažas minūtes vienkārši pieglausties dos laiku atjaunot savienojumu.
3. Noteikti veltiet savu personīgo laiku
Lai sekotu šim jaunajam dzīvesveidam, ir nepieciešams uzlādēt katru dienu. Ēd brokastis katru dienu, pat ja tas ir augļa gabals. Centieties izvairīties no cukurotiem nevēlamiem ēdieniem. Izvēlieties diētu, kurā ir daudz barības vielu. Vingrinājumi, piemēram, joga vai pastaigas, var mainīt jūsu emocionālo un fizisko veselību. Atvēliet laiku saviem draugiem un vaļaspriekiem, pat ja tas notiek tikai reizi mēnesī.
4. Izveidojiet kalendāru
Izveidojiet uz mākoņiem balstītu kalendāru, kuram var piekļūt jūsu laulātais, ģimene un aukle. Piekļūstot kalendāram, jūsu rīcībā esošie resursi būs informēti par jūsu grafiku, un pats galvenais - jums būs rezerves plāns mazuļa aprūpei. Veidojiet laiku, lai radītu aprūpes nepārtrauktību, lai jūs varētu kopīgot jaunākās ziņas ar savu auklīti un otrādi. Atrodiet “strādājošas mātes padomdevēju”, kurš var jums palīdzēt šajā ceļā, un noteikti samaksājiet to uz priekšu, turpmāk konsultējot jaunu strādājošu mammu.
Pirmie mēneši kopā ar mazuli ir laiks, kuru vēlaties bagātināt. Ja esat strādājoša mamma, tas var būt arī izaicinošs laiks, kas prasa izcilu plānošanu, apņemšanos un pārliecību. Mācieties no strādājošām māmiņām, kuras ir dažus soļus priekšā jums. Tāpat kā daudzas citas strādājošas mammas pirms jums, jūs varat veltīt laiku saiknei ar savu mazuli, veidot ģimenes atmiņas, rūpēties par sevi un gūt panākumus darbā.
