Atlicināt laiku regulāra atveseļošanās ir būtiska jūsu garīgajai labsajūtai un sniegumam-bet dažreiz, plānojot tradicionālu atvaļinājumu, var justies milzīgs, vai arī tas ir vienkārši nereāli ar ierobežotu laika grafiku. Piemēram, ja esat a jauns vecāks, satraukts ceļotājs vai a mīļotā cilvēka aprūpētājs, iespējams, nevarēsit rezervēt pēdējā brīža lidojumu uz tālu galamērķi atvienojiet un uzlādēt - un šī realitāte vien var radīt stresu.
“Mūsu atvaļinājumu veidus ļoti ierobežo ģimenes, skolas un darba kalendāri, kā arī finanses,” saka Alekss Soojuns-Kims Pangs, doktors, doktors. Atpūta un Izklaidības atkarība, stāsta Thrive. "Viens izmērs neder visiem." Pang atzīmē, ka atpūta bieži vien ir visvērtīgākā, jo tā palīdz iekļūt a domāšanas veids, kas ļauj atpūsties, taču jums nav jādodas prom, lai pilnveidotos šajā uz atvaļinājumu vērstajā domāšanā. Patiesībā pat cilvēki, kuri dodas uz tradicionālām brīvdienām, var palaist garām punktu. "Pārāk daudz cilvēku dodas atvaļinājumā un visu laiku uztur sakarus," piebilst Artūrs Markmens, doktors, Teksasas universitātes psiholoģijas profesors Ostinā un grāmatas autors.
Iedarbiniet savas smadzenes. "Viņi nedod sev iespēju uzlādēties."Ja tradicionālās brīvdienas pašlaik nav jūsu izvēle, joprojām ir veidi, kā ļaut sevstress un atpūsties tuvāk mājām. Šeit ir daži veidi, kā gūt labumu no atvaļinājuma, patiesībā nebraucot prom.
Apsveriet “uzturēšanos”
Uzturēšanās mājās var neizklausīties tik krāšņi kā galamērķa ceļojums, taču zinātne liecina, ka jūs joprojām varat atpūsties un uzlādēt savu prātu, vienkārši atvadoties no darba un veicot mājīgu “uzturēšanos mājās”. "Atvaļinājuma psiholoģiskie ieguvumi izzūd pēc aptuveni diviem mēnešiem," skaidro Pang. "Tātad, ja jūs vēlaties maksimāli palielināt savu laimi, īsāks atvaļinājums ir īstais ceļš." Galu galā nakšņošanas vietas var palīdzēt atpūsties komfortabli savās mājās. Ir ļoti svarīgi atgādināt sev, ka nedrīkst salīdzināt sevi ar tiešsaistē redzamiem cilvēkiem, kuri, iespējams, dodas greznākā ceļojumā, norāda Pang. "Šī ir pēdējā vieta, kur jums vajadzētu likt justies vainīgam, jo jūs neatbilstat kādam neiespējamam standartam, ko uzstāda ietekmētāji vai dzīvesveida žurnāli. Vienīgais slikti atvaļinājums ir tas, ko tu neizmanto. ”
Norādiet nakti kaut kam spontānam
Koncentrējot savu kalendāru uz vienu ikgadēju ceļojumu, tas faktiski var radīt stresu, pārdomājot un detalizējot informāciju par atvaļinājums - tāpēc periodiski noteiktas nakts izplānošana neplānotam piedzīvojumam var būt veselīgāka un mazāk saspringta iespēja. "Pārplānošana ir pirmais slikto atvaļinājumu cēlonis, ko iespējams novērst," atzīmē Pang. Tāpēc tā vietā, lai apstātos pie tā, ka nevarat pavadīt eksotisku atvaļinājumu, viņš iesaka noteikt laiku tā izgatavošanai lielāko daļu vietējo iespēju, piemēram, gatavot vakariņas, kas iedvesmotas no citas valsts virtuves, vai atrast budžetam draudzīgus pasākumus tuvumā. “Uzturēties savā finansiālā komforta zonā ir labi,” viņš piebilst. Tas ir laiks prom kas sniedz nozīmīgus psiholoģiskus ieguvumus, nevis kredītkartes izsniegšanu.
Izslēdziet vienu lietu no sava segmentu saraksta
Dodoties ceļojumā, galvenais ir šķirties no ikdienas stresa faktoriem - mērķi, ko atzīmē Markmens, var sasniegt arī jūsu dzimtajā pilsētā, pat ar vienu nakti. Izmantojiet iespēju svītrot lietas no sava spaiņu saraksta, viņš iesaka - piemēram, doties uz beisbola spēli vai jauna restorāna izmēģināšana vai jebkura cita aktivitāte, par kuru jūs esat sajūsmā un kas atšķiras no ierastās nedēļas nakts. Galvenais ir uz neilgu laiku atstāt savu komforta zonu, lai veiktu darbību, kas jūtas savādāka, un ļauj aizmirst par ikdienas uzdevumiem uz nakti. "Atrodiet iespējas, kas neprasa daudz ceļojuma laika vai sagatavošanās," mudina Markmans. Pat viena nakts viesnīcā netālu no mājām var dot vairāk laika vienkārši atpūtai.
Sākotnēji publicēts vietnē Uzplaukt globāli
