10 muļķu pierādījumi, lai kļūtu par laimīgāku cilvēku-SheKnows

Sertificēts dzīves treneris, autors un motivējošs runātājs Dī Māršals saka, ka divi bieži sastopami klupšanas akmeņi, kas kavē laimi, ir pārāk atkarīgi no ārējām lietām un pastāvošas dzīves, nevis dzīvošanas.

“Mēs atdodam kontroli pār savu laimi un pārāk daudz spēka ārējām lietām - neatkarīgi no tā, vai mums ir vīrs, draugs, darbs vai materiālas lietas. Pat tad, kad esam satraukti vai neapmierināti, mums ir iespēja izvēlēties. Tas ir lēmums būt laimīgam, ”saka Māršals. "Esošs nozīmē, ka jūs esat šeit. Dzīvošana nozīmē, ka tu esi šeit un attīsties. Mēs esam kļuvuši pasīvi, un mēs ļaujam dzīvei izvērsties, nevis īstenot dzīvi. ”

Māršals saka, ka cilvēki bieži dzīvo savu dzīvi tādā stāvoklī, ka viņus nolaupa, tas nozīmē, ka viņi ļauj citiem cilvēkiem diktēt un noteikt savu laimi. Viņa mudina sievietes ikdienā pārņemt kontroli pār savu laimi, kļūstot par autovadītāju.

“Mums jāizkāpj no pasažiera sēdekļa un jāpāriet uz vadītāja sēdekli un jāpieņem lēmums. Mūsu laime ir atkarīga no tā, kurš mūs izvaro. Mēs pārņemam kontroli, braucot ar automašīnu virzienā, uz kuru vēlamies. ”

Enerģija ir lipīga, un nav nekā tāda, kā Debija Daunere dalītos ar saviem pesimistiskajiem 2 centiem, lai sabojātu labu dienu vai pasliktinātu aptuveno. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kolēģis, līdzstrādnieks, draugs vai pat ģimenes loceklis, izvēlieties palikt pozitīvam un ierobežot sarunas, kad citi sāk izlādēt savu negatīvismu. Vēl svarīgāk ir atcerēties, ka jāizvairās no negatīva iekšējā dialoga. Lai gan jūs varat attaisnot sevi no negatīviem cilvēkiem, jūs nevarat atkāpties no sevis, tāpēc sāciet pārvērst savu “es nevaru” uz “es varu”.

Māršals iesaka dienas beigās pierakstīt piecas lietas, par kurām esat pateicīgs, un viņa mudina cilvēkus sākt savu dienu ar “pateicības pastaigu”.

"Tas ir veids, kā būt laimīgākam cilvēkam. Tiklīdz jūs pamodāties no rīta, vēlaties nolikt labo kāju un pateikt “paldies”, bet kreiso kāju uz leju un pateikt “Tu.” Sākot ar pateicības gājienu, jūsu prāts sāk noteikt, par ko jums vajadzētu būt pateicīgam, ”saka Māršals. "Katru reizi, ieejot kādā vietā, skolā, darbā, pārtikas veikalā utt., Padomājiet par vienu lietu, par kuru tajā brīdī esat vislielākā pateicība."

Tātad jūs pieļāvāt kļūdu darbā vai samulsinājāt randiņu. Tā vietā, lai pie tā pakavētos, kļūdoties, dodiet sev piespēli; uztver to kā gūto mācību un turpini. Mācoties pasmieties par sevi neērtos vai “oops” brīžos, jūs varat kļūt izturīgāks. Pētījumi rāda, ka smiekliem ir labvēlīga ietekme uz veselību, un smaids, pat ja nevēlaties, var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Turklāt, kad smejies, ir grūti būt lejā.

Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu var cīnīties, lai būtu apmierināti ar savu dzīvi. Lai gan pārliecība nenozīmē, ka katra diena būs lieliska, tas nozīmē, ka jūs izvēlaties ticēt sev neatkarīgi no jūsu apstākļiem vai citu cilvēku teiktā. Ticība sev ļauj jums sapņot par lielu un smagi iet pēc tā, ko vēlaties. Un apziņa, ka esat vairāk nekā spējīgs sasniegt savus mērķus, var palielināt jūsu laimi.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir lūgšana, meditācija, daba vai baznīcas apmeklējums, cilvēkiem ir savas garīgās labklājības definīcijas. Māršals norāda, ka garīga saikne var radīt ilgstošu laimi.

“Iedziļinieties savā ticībā, lai kam jūs ticētu. Tas ļauj pāriet no laimes uz prieku. Laimīgs ir balstīts uz ārējām lietām, bet prieks ir dziļāka vieta, kur jūs nokļūstat pēc savas pārliecības un ticības. Pieskarieties tam, kam ticat, savam kodolam, pamatam, un jums tur vajadzētu atrast kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku ignorēt ārējās lietas, ”saka Māršals.

Protams, jums patīk rūpēties par citiem, taču jūsu kopējai laimei ir svarīgi veltīt laiku vingrinājumiem, labi paēst, atpūsties un nodarboties ar saviem hobijiem. Un atcerieties, ka vingrinājumi bieži ir saistīti ar laimi, jo tie izdala smadzeņu ķīmiskās vielas, lai uzlabotu garastāvokli un mazinātu stresu.

“Pašaprūpe ir veids, kā sevi mīlēt un aptvert, tāpēc tas veicina mūsu kopējo laimi. Tas palielina mūsu vērtību un pašvērtējumu. Neatkarīgi no tā, vai tā ir lutināšana vai vingrošana, tās ir aktivitātes, lai kļūtu labāki un dzīvotu labāk, ”saka Māršals.

Cilvēki, lietas vai situācijas, kas patērē jūsu enerģiju, var nekavējoties ietekmēt jūsu laimi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai neveselīgas attiecības, pieņemiet lēmumu pārtraukt saites un doties tālāk. Tas ietver arī kavēšanos ar pagātnes neveiksmēm un vilšanos. Ir grūti būt laimīgam, kad riņķoju apkārt tukšajam svaram. Tātad, ja jūs joprojām domājat par to, ko bijušais darīja pirms pieciem gadiem, vai nožēlojat pagātni, pieņemiet lēmumu piedot un turpināt.

Neatkarīgi no tā, vai pērkat kāda cilvēka kafiju braucienā, brīvprātīgi strādājat patversmē vai izsakāt kādam patiesu komplimentu, laipnība pret citiem var uzreiz paaugstināt garastāvokli. Izaiciniet sevi regulāri darīt kaut ko jauku kādam, neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs vai nejaušs svešinieks.