Jūs nedrīkstat saistīt vārdus “vasara” vai “atvaļinājums” ar stresu, bet patiesība ir, lai atpūstos reālā laikā no mūsu darbiem, pienākumiem un ikdienas dzīves ir daudz darāmā - un tas var radīt spiedienu stress.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir satraukums sasaistīt katru vaļīgo galu darbā (neiespējami) vai izdomāt, kā samaksāt par visām darbībām un pārtiku, ko jūs un jūsu mīļie patērēsit, atvaļinājums ne vienmēr ir tikai jautrs un bez raizēm vēlams laiks bija.
Patiesībā nesen aptauja no 1037 pieaugušajiem amerikāņiem atklāja, cik stresa dēļ daudzi no mums ir atvaļinājumā. Pēc Wyndham Vacation Rentals pasūtījuma, pētījums rāda, ka 1 no 3 cilvēkiem stresa dēļ atcēla vai pārplānoja ceļojumu, 2 no 3 atpūtniekiem bija satriekti pēc piedāvātajām iespējām, atrodoties atvaļinājumā, un 3 no 10 ceļotājiem nejutās atviegloti tikai dažas dienas pēc atvaļinājuma, strādāt. Jēziņ!
Kamēr neesat viens, ja kādreiz esat uzskatījis, ka atvaļinājuma pavadīšana jums izmaksā vairāk naudas vai stresa nekā tas var pat būt vērts, ir dažas taktikas, kuras varat izmantot, lai nomierinātu trauksmi, atpūstos un patiešām izbaudītu savu laiku izslēgts. Eksperti dalījās ar saviem labākajiem atvaļinājuma stresa mazināšanas padomiem.
Vairāk: Kā izklaidēt bērnus garos lidojumos
Sāciet iepakot agri
Tas izklausās vienkārši, taču tas var būtiski mainīt to, vai atvaļinājums sākas steigā un satricinājumā, vai mierīgs un organizēts. “Izvelciet čemodānu un lēnām sāciet iepakot nedēļu iepriekš,” saka Juicy Juice 100 % ģimenes laika eksperts Meredita Sinklēra, autors Labi nospēlēts: galvenais ceļvedis, kā pamodināt savas ģimenes rotaļīgo garu. "Neatlieciet to uz pēdējo brīdi. Tad atcerieties, ka visu, ko aizmirstat, varat atrast aptiekā. ” Ja jūsu bērni ir pietiekami veci, lai varētu savākt mantas, pasakiet viņiem, lai arī viņi sāk darbu, lai jūs visi varētu mierīgi doties prom.
Sagatavojieties, lai varētu atpūsties
Izņemot iesaiņošanu agri, pirms došanās ceļā varat darīt dažas citas lietas, kas var palīdzēt padarīt jūsu laiku laimīgāku. “Ja jūs ceļojat starptautiski vai citur, jūsu kredītkaršu kompānija var pacelt sarkano karogu, noteikti zvaniet bankai un dariet to zināmu, lai jūsu karte netiktu atspējota, ”saka īpašniece Ellen Paderson no Smaidi un jūdzes ceļojumu konsultācijas. "Uzdodiet arī uzticamam draugam vai kaimiņam rūpēties par visām ārkārtas situācijām, ja mājā plūdi, atskan signalizācija vai kas cits." Tādā veidā jūs varat viegli elpot, atrodoties prom no mājām.
Atvienoties no darba
Jā, tā ir gandrīz atvaļinājuma definīcija, taču, ņemot vērā to, cik ierasts ir cilvēkiem strādāt no mājām, ārštata vai parasti tiešsaistē jebkurā laikā, var būt grūti atcerēties, cik tas ir svarīgi uz tiešām atvienojiet no darba e -pastiem, tērzēšanas ziņojumiem un visu veidu projektiem, kamēr esat prom. Saskaņā ar Melānijas Zivis, ģimenes ceļojumu ekspertu HomeAway, pat strādājot pat stundu atvaļinājuma dienas laikā, var mazināties pieredze. “Pētījumi rāda, ka jūsu atmiņas par ceļojumu cieš, ja atvaļinājuma laikā strādājat vairāk nekā stundu dienā, ”saka Zivs. “Un tie, kas izmantoja klēpjdatorus vs. viedtālruņiem vai planšetdatoriem bija arī daudz grūtāk atcerēties savus atvaļinājumus. ” Tāpēc nolieciet to prom!
Vairāk: 7 kļūdas, ko vecāki pieļauj, ceļojot kopā ar bērniem
Pārvaldiet cerības
Viens no slazdiem, par kuru daudzi no mums kļūst par atvaļinājuma upuriem, tiek pievīlēts, kad mūsu ceļojums neattaisno mūsu cerības. (Galu galā, lielākā daļa no mums pavada nedēļas vai mēnešus, fantāzējot par šo vienu nedēļu - tas ir liels spiediens!) “Neesot pārāk Debija Nepatīkami, apspriediet to, ka var rasties dažas problēmas, piemēram, slikti laika apstākļi vai viesnīca, kas nav tik ideāla, ”saka Padersons. “Ja tā notiek, atcerieties un atgādiniet saviem mīļajiem, ka nav ideāla ceļojuma, tāpēc ikvienam ir jādodas līdzi plūsmai un jābūt elastīgam. Pārliecinieties, ka bērniem ir plāns, ko viņi varētu vēlēties darīt sliktu laika apstākļu gadījumā. Viņiem jābūt mazākām cerībām, lai viņi nebūtu vīlušies. ”
Padarīt atkārtotu ieceļošanu par uzturēšanās laiku
Ja vissliktākais atvaļinājumā ir atgriešanās mājās, tad dariet visu iespējamo, lai atgriešanās mājās būtu vieglāka un patīkamāka ikvienam. "Blūzs pēc atvaļinājuma nav iekļauts medicīnas grāmatā, bet tas ir īsts," saka Sinklērs. “Mīkstiniet atgriešanos reālajā dzīvē, dienu agrāk atgriežoties mājās. Nesteidzieties izpakot vai mazgāt veļu. Paņemiet to lēnām un izturieties pret šo pēdējo dienu kā pret atpūtu. Smejies. Spēlēt spēles. Esiet muļķīgi un tad tieši pirms gulētiešanas pajautājiet katram bērnam, ko viņi gaida tagad, kad ir mājās. Atgādiniet viņiem, ka mājas ir diezgan pārsteidzoša vieta. ” Āmen tam!
