Ņemot ārpusklases pasākumi var būt tik svarīga bērniem, jo aktivitātes var veicināt sociālo un fizisko sagatavotību. Bet pārāk daudz bērnu var izraisīt stresu. Lūk, kā atpazīt stresa simptomus - un ko ar to darīt.
Keitas O’Mallijas mājsaimniecībā ir noteiktas dienas, kad nedarīt neko - garantēta dīkstāve, kas iekļauta viņas ģimenes aizņemtajā dzīvē. "Es atklāju, ka bērni (un pieaugušie!) Pārāk viegli tiek pārvarēti pārāk plānotā nedēļā, un līdzsvars ir obligāts nosacījums mūsu veselībai un saprātam," saka O'Malijs, kurš raksta emuārus. Sweetnicks.com.
Lai gan O’Malley ir preventīvi pasākumi stresa novēršanai, tas tā nav katrai ģimenei. Vai jūs domājat, ka jūsu bērni varētu būt stresā? Turpini lasīt.
Stresa simptomi bērniem
Ja domājat, ka jūsu bērns var būt stresa stāvoklī, jums jāzina, ko meklēt. Džeremijs G. Schneider, MFT, sindicēts žurnālists un terapeits, saka, ka vecāki var meklēt divus galvenos stresa izraisītu bērnu simptomus.
Problēmas aizmigt var būt indikators. "Bērniem, kuri tiek steigti no vienas aktivitātes uz otru un kuriem nav laika, bieži naktī būs grūtības aizmigt, jo viņi nevar nomierināties," skaidro Šneiders.
Būt neparasti emocionālam ir vēl viena zīme. Bērniem bez dīkstāves nav iespējas apstrādāt emocijas, saka Šneiders. “Kad bērniem nav laika apstrādāt savas dienas notikumus vai savu dzīvi, viņu emocijas kļūst aizsērējušas un lietas uzkrājas. Tas liek viņiem biežāk uzmundrināties, pārmērīgi reaģēt uz problēmām un raudāt par vienkāršām lietām, ”saka Šeiders.
Atbrīvojiet bērnus no stresa
Ja domājat, ka jūsu bērns vai bērni ir saspringti, ir pienācis laiks kaut ko darīt. Konkrēti, noņemiet daļu stresa... bet kā? “Runājiet ar savu bērnu: pajautājiet viņai, vai viņa jūtas pārslogota starp skolu un aktivitātēm. Ir svarīgi palīdzēt bērniem saprast savas jūtas un saprast, ka viņiem ir tiesības kaut ko darīt viņu labā, ”skaidro Šneiders.
Palīdzot stresa stāvoklī esošajiem bērniem situāciju labot, viņi arī mācās par dīkstāves nozīmi. "Palīdzība mūsu bērniem saprast, kad viņi jūtas pārmērīgi apņēmušies, un pēc tam iemācīties samazināt aktivitātes, sniedz vērtīgas dzīves mācības," saka Šneiders.
Kādas ārpusstundu aktivitātes samazināt?
Var būt grūti izlemt, ko samazināt no bērna darbībām. Šneiders saka, ka vecākiem vajadzētu izlemt, kādu darbību viņi vēlētos pārtraukt, un pēc tam runāt ar saviem bērniem. "Bērniem ir jābūt iespējai izvēlēties, ko viņi piedalās - tas palīdz viņiem justies, ka viņiem ir lielāka ietekme viņu dzīvē," saka Šneiders.
Vēl viena iespēja ir novērst stresu, samazinot to, kā to dara O’Malley un citi tālredzīgi vecāki. Mamma Patsija Kreitmena, kas raksta Ģimene, draugi un ēdiens, stāsta, ka viņa un viņas vīrs nolēma šoziem samazināt dēlu aktivitātes. “Tas mums dod laiku vakariņot kopā ar ģimeni, strādāt pie mājas darbiem un mācīties testus un pat kopā ar ģimeni pavadīt lasīšanas laiku. Lai gan mums ļoti patīk fiziskās aktivitātes un to iesaistīšanas sociālais aspekts, mums šķita, ka skolas darbi un laiks spēļu datumiem ir vienlīdz svarīgi, ”saka Kreitmans.
Atvēliet laiku saziņai ar ģimeni >>
Vairāk par ārpusskolas aktivitātēm un bērniem
4 Padomi budžeta un ārpusskolas aktivitāšu līdzsvarošanai
Vai jūsu bērni ir pārplānoti?
Pārāk daudz darbību bērniem var radīt stresu
