Mēs visi laiku pa laikam to darām: salīdzinām sevi ar citiem un pēc tam spriežam par to, ko darām (vai nedarām). Mēs vēlamies zināt, kā mēs sakrājamies. Diemžēl šis ieradums var izraisīt pašcieņas trūkumu.
Pārtrauciet koncentrēties uz citiem
Mēs nekad nesēžam, salīdzinot sevi ar mazāk laimīgiem cilvēkiem un skaitot savas svētības. Tā vietā mēs salīdzinām sevi ar cilvēkiem, kuriem, mūsuprāt, ir labāka dzīve - tiem, kas izskatās labāk ar lielākām mājām, ir labāks darbs un vairāk naudas. Tas ir smieklīgs salīdzinājums. Tā vietā, lai koncentrētos uz citiem, mums vajadzētu salīdzināt sevi ar savu pagātni un cerībām uz nākotni.
Pajautājiet sev:
- Kā tava dzīve ir uzlabojusies pēdējā gada laikā?
- Ko tu esi izdarījis, ko nekad nedomāji, ka varētu darīt?
- Kādas pēdējā laikā veiktās darbības ir devušas pozitīvus rezultātus?
- No kādiem negatīviem ieradumiem esat atbrīvojies?
- Kādu labdarības darbu esat veicis?
- Kā jūs esat bijis labs draugs, darbinieks un partneris?
- Kā tu turpini sevi pilnveidot?
Jautājot un atbildot uz šiem jautājumiem, jūs sapratīsit visu, ko esat paveikuši un kam ir nozīme. Šī ir sevis mīlestības atslēga. Salīdzinot sevi ar sevi, jūs varat redzēt, cik daudz esat sasniedzis, kādus šķēršļus esat pārvarējis un kādi mērķi ir sasniedzami. Tas arī palīdz uzlabot jūsu pašnovērtējumu un pateicību.
Pašvērtība un sociālie mediji
Daudzi cilvēki izmanto Facebook, Twitter un citus sociālie mēdiji vietnes, lai sazinātos ar tālsatiksmes draugiem un radiniekiem. Citi izmanto šīs vietnes, lai izveidotu tīklu darba iespējām un attiecībām. Tomēr sociālie mediji arī ļauj lietotājiem koncentrēties uz citiem. Jūs redzat, ko dara katra persona jūsu Facebook draugu lokā, un atkal salīdziniet sevi, lai redzētu, kā jūs novērtējat. Spēlē jūsu ego, un jūs arī mēdzat tiesāt un kritizēt citus, kā arī sevi.
Saskaņā ar pētnieka veikto pētījumu Soraya Mehdizadeh no Jorkas universitātes pagājušajā gadā Kanādā tie, kuri ieguva augstāku punktu skaitu psiholoģijas testos, lai noteiktu narcisma līmeni, arī katru dienu biežāk pārbaudīja savas Facebook lapas nekā tie, kuri ieguva zemāku punktu skaitu. Pētījums arī norādīja, ka cilvēki ar zemu pašnovērtējumu arī biežāk nekā parasti pārbaudīja Facebook. Tam nevajadzētu būt pārsteidzošam, jo narcisms ir tieši saistīts ar pašcieņas trūkumu.
Ja atklājat, ka esat iesaistījies sociālajos medijos neveselīgā veidā, ļaujiet sev atpūsties. Uz brīdi atkāpieties un koncentrējieties uz saviem sasniegumiem un mērķiem.
Sāc mīlēt sevi
Ja vēlaties sākt mīlēt sevi, bet nezināt, kā rīkoties, izmēģiniet šos noderīgos padomus.
Beidz paškritiku - Cik bieži tu paskaties uz sevi spogulī un saki, ka izskaties resna, neglīta vai veca? Pārtrauciet sevi kritizēt, pie spoguļa saglabājot apstiprinājumus Post-it piezīmēs par visām jūsu pozitīvajām īpašībām. Atkārtojiet tos sev katru dienu.
Atlaidiet savu ego - Jūsu ego un nedrošība aiz tā ir tas, kas izraisa greizsirdību, skaudību, bailes, dusmas un daudz citu negatīvu emociju. Neļauj savam ego kontrolēt savu dzīvi un attiecības.
Atzīstiet savus sasniegumus - Sviniet savus sasniegumus, pat ja jūsu vienīgais sasniegums ir jūsu pūles. Daudzas reizes tikai izmēģināt kaut ko jaunu ir vērts atzīt un uzslavēt.
Piedod sev -Bieži vien zema pašvērtējuma vai pašvērtējuma sajūta rodas, ja tiek pakārtas pie agrāk pieļautajām kļūdām. Iemācieties sev piedot. Mēs visi esam kļūdaini un esam daudz kļūdījušies dzīvē. Atlaidiet bagāžu un dodieties uz priekšu.
Izbaudi dzīvi - Atpūtieties, atpūtieties un mazliet izklaidējieties. Jums nav vienmēr jābūt darbaholiķei vai supermammai. Paņemiet pārtraukumu mazliet “es” laikam, lai pievērstu uzmanību savai veselībai un laimei. Pārtrauciet uztraukties par lietām, kuras nevarat kontrolēt vai kurām nav nozīmes. Mīli sevi pietiekami, lai rūpētos par savu ķermeni, prātu un dvēseli.
Vairāk par mīlestību pret sevi
Kā mīlēt sevi iekšā un ārā
10 vienkārši veidi, kā iegūt lielāku pārliecību
Mainot pašnovērtējumu
