Filmas mums liktu domāt, ka brīvdienas vienmēr ir prieka, laba ēdiena un tuvu ģimene. Bet realitāte ir tāda, ka ģimene nav drošs patvērums visiem. Daudzi no mums brīvdienas pavada kopā ar cilvēkiem, kuri var būt nežēlīgi, agresīvi un pilnīgi toksiski. Ja mēs vispār neatstājam savas svētku tradīcijas, kā mēs varam tikt galā ar toksiskajiem ģimenes locekļiem, kurus esam nolemti redzēt sapulcēs?
Es uzdevu šo jautājumu Blēram Glāzeram, psihoterapeitam un attiecību trenerim, kurš precīzi zināja, par kādiem cilvēkiem es runāju. "Ir brīvdienu versija" bridezillas " - cilvēkiem, kuru toksicitāte saasinās brīvdienās kāda iemesla dēļ, ”viņa teica, un ir ģimenes locekļi,“ kuri ir toksiski neatkarīgi no tā, kādos svētkos jūs tos ievietojat iekšā. ”
Vairāk: Kāpēc brīvdienas ir tik smagas attiecībās
Glāzers sacīja, ka toksiskās uzvedības iemesls ir daudzslāņains, un uz to ir grūti ievietot smalku punktu, taču parasti jūs varat noteikt, vai cilvēks ir toksisks, ja šķiet, ka viņš uzplaukst no citu cilvēku diskomforta. "Toksicitāte balstās uz sāpēm un haosu," viņa teica. Arī iemācīties atturēties no sliktas uzvedības nav tik vienkārši, un nevajadzētu gaidīt, ka to apgūsit pirmajā mēģinājumā. "Tas ir atkārtots process," viņa man teica. "Tas nav viegli, it īpaši kādam, kam nepieciešama prakse, sakot:" Tas nav labi. ""
Vairāk:25 dāvanas cilvēkiem, kurus nav iespējams iegādāties
Tomēr šeit ir daži veidi, kā jūs varat rīkoties ar toksisku ģimenes mijiedarbību brīvdienās un saglabāt mazliet savu mieru.
1. Atrodiet iemeslus, kāpēc doties
Ja jūs esat tur, iespējams, ir iemesls, kāpēc vēlaties būt, saka Glāzers. “Līdzsvarots ir atrast faktu, ka dalība saistībās kalpo jums. Tas var jums kalpot, kopā ar ģimeni pieskaroties bāzei. Tas var jums palīdzēt, ļaujot saviem bērniem sazināties ar jūsu ģimeni. Tas var jums noderēt, pat redzot, cik daudz esat audzis kopš pagājušā gada. ” Tāpēc izdomājiet, kāpēc jūs tur atrodaties un turieties pie tiem.
2. Atrodiet veidu, kā izveidot savienojumu ar mīlestību
Īpaši attiecībā uz ģimenes locekļiem, kuri brīvdienās kļūst īpaši toksiski, pat ja tie parasti ir jauki citos gada laikos, mēģiniet izveidot savienojumu ar to, kas jums patīk šajā cilvēkā, un atcerieties, ka viņš ļoti iespējams mīlu tevi. Jūs pat varētu viegli izjokot uzvedību, taču Glāzers iesaka būt piesardzīgiem. "Šajās situācijās humora izmantošana ir sarežģīta - jums ir labi jāpazīst cilvēks un jāzina, kas viņu mīkstinās un kādām tēmām jūs vienkārši neiederaties."
Vairāk:9 galamērķi, kas ir ideāli piemēroti brīvdienu ceļojumam
3. Iedomājieties savu versiju, kuru netraucē kritika
Glaser nozīmē to burtiski. Pirms ierodaties brīvdienās, iztēlojieties savu versiju, kas neļauj nejaukiem, toksiskiem komentāriem viņus aplūkot. "Tas ir veids, kā sākt stiprināt sevi un sākt gatavoties kļūt par šo personu," viņa teica.
4. Sāciet noteikt robežas
"Pastāv pieeja" saglabā mieru "un" esi tieša "," viņa man teica, un tas, kādu metodi jūs izvēlaties, patiešām ir atkarīgs no tā, kur jūs esat procesā un kādi ir jūsu mērķi. Ja jūs nekad neesat noteicis robežas un atkāpies no toksiskās uzvedības, iespējams, tas dod iespēju to izmēģināt. Bet viņa saka, ka nav nekā slikta, ja uz laiku “norij” komentārus, lai saglabātu mieru un izvairītos no nevajadzīgiem īstermiņa konfliktiem.
5. Ierobežojiet savu laiku
"Jo vairāk laika pavadāt kopā ar ģimeni, jo vairāk laika ir jāsamazina dinamikai un jo vairāk jūs varat piekļūt šīm vecajām lomām un dusmām un pasīvi agresīvām piezīmēm," sacīja Glāzers. Ierobežojiet savu laiku, atrodoties kaut kur īpašā vietā, kur pēc tam būt, piemēram, drauga ballītē vai laulātā ģimenē. "Pirmajā gadā, kad to darāt, jums jābūt gatavam savilkt dažas spalvas," viņa atzina, bet pēc pirmā gada cerības ir noteiktas, un turpmākajos gados jums būs lielāka elastība sekojiet.
6. Atvēliet laiku detoksikācijai
Kad esat izkļuvis no toksiskās situācijas, jums noteikti ir jāatvēl laiks detoksikācijai. Tērzējiet ar draugu vai dodieties pastaigā - jebkāda veida rituāls, kas palīdzēs atbrīvoties no toksiskās enerģijas. "Izvadiet indi," sacīja Glāzers. "Ja jūs izvēlaties turēt mēli miera labad, pārliecinieties, ka beigās ir kāds rituāls."
Galu galā viņa teica: "Jūs varat diktēt, kā vēlaties brīvdienu sezonu." Ja brīvdienās šausmīgi pavadāt laiku, mēģiniet atņemt savu spēku un izdomāt, ko darīt jūs gribas iziet no sezonas. Tad sāciet strādāt, izlemjot, kā to panākt.
