Saņemiet atbalstu, samaziniet izmaksas un saglabājiet motivāciju, izmantojot lieliskus veidus, kā trenēties kopā ar draugu. Padariet savus treniņus kaut ko tādu, ko gaidīt atkal un atkal!
Lai gan pastaigas vai citu individuālu treniņu veikšana var būt ērtāka, ja laika apstākļi kļūst slikti vai cita aktivitāte izskatās pievilcīgāka, ir viegli izlaist parastos vingrinājumus. Tomēr pievienojiet draugu, un tikai sociālais atbalsts palīdz veicināt fiziskās aktivitātes. Tas ir tāpēc, ka tas palīdz aktivitātēm kļūt personalizētākām.
Dr Lerijs Českins no Džona Hopkinsa medicīnas saka: “Vingrojot kopā ar draugu, ir priekšrocība: jūs, visticamāk, to darīsit. Arī šī kārtība var nodrošināt uzmanību un labu sabiedrību, kas citādi varētu būt garlaicīgāks uzdevums. Un atkarībā no jūsu un jūsu drauga attiecībām un vingrinājumu līmeņa var būt arī papildu ieguvumi no atbalsta, iedrošinājuma un, iespējams, nedaudz veselīgas konkurences! ”
Izdari to
Vispirms izvēlieties kādu, ar kuru vēlaties pavadīt laiku un kuram ir līdzīgs grafiks. Kopīgojiet savus fitnesa mērķus un apņemieties veikt noteiktu treniņu skaitu nedēļā.
Iekļaujiet rezerves plānu sev, kad jūsu draugs nevar piedalīties, piemēram, staigāt vienatnē, runājot pa šūnu, vai vingrot pie DVD vai video mājās.
Izmēģiniet šos jautros un unikālos veidus, kā sadraudzēties, kļūt formā un kopā izbaudīt treniņus.
Klinšu kāpšana
Kāpšana klintīs palīdz veidot dziļas draudzības saites, jo jūs varat vērot un uzmundrināt savu partneri līdz augšai, kā arī burtiski būt tur, lai atbalstītu savu draugu ar virvēm, lai pasargātu no kritieniem. Atrodiet āra klinšu kāpšanas nodarbības savā apkārtnē vai pievienojieties iekštelpu kāpšanas sporta zālei.
Riteņbraukšana
Lai gan jums nav vajadzīgs draugs, lai pedālis sasniegtu vislabāko formu, tas var nodrošināt labāku un drošāku vingrinājumu pieredzi. Kopīgi plānojiet dažādus maršrutus pa savu pilsētu un, ja esat piedzīvojumu bagātāks, dodieties uz tuvējo pilsētu. Draugs, kas dodas līdzi, arī palīdz ātri nobraukt garu braucienu, jo jūs varat dalīties novērojumos par saviem brauciena fiziskajiem aspektiem, aplūkot ainavu vai apspriest citas tēmas. Un, ja kaut kas notiek, piemēram, noplūde vai cits negadījums, jūsu draugs ir pie rokas.
Uz fitnesa balstīta deju nodarbība
Kopīga deju nodarbības palīdz padarīt draugu treniņus vairāk kā sociālu eksperimentu, nevis vilcienu. Un, ja, mācoties jaunas deju kustības, jūs samulsīsiet, smejoties un atpūšoties, tas var palīdzēt motivēt jūs un jūsu vingrojumu partneri, pilnveidojot ikdienas gaitas.
Vairāk ideju partneru vingrinājumiem
5 ātri un jautri treniņi aizņemtām māmiņām
Trīs galvenie iemesli, kāpēc trenēties kopā ar draugu
5 veidi, kā uzpirkt sevi, lai apmeklētu sporta zāli
