Gandrīz viss, kas nepareizi darbojas mūsu ķermenī, norāda, ka iekšpusē kaut kas ir nogājis greizi, ieskaitot ādu. Protams, ir jāņem vērā daudzi faktori, piemēram, vispārējā jutība, pinnes un alerģijas, taču pat dažas no šīm lietām var tieši saistīt ar mūsu zarnām.
Iedomājieties savu zarnu kā smadzenes jūsu ādai. Kad pirmais nebūs gatavs, tas mums par to paziņos diezgan acīmredzamos veidos. Tātad, ja esat plānojis peldkostīmu sezonu, bet esat saskāries ar dažiem šķēršļiem, kurus nevarat Šķiet, ka izdomājat, ieskatieties dziļāk iekšā, izmantojot divus apzinīgus ekspertus, kuri var palīdzēt lietas atjaunot dziesmu.
Vairāk:10 jaunas grāmatas, lai mainītu mūsu skatījumu uz savu ķermeni
Satveriet savienojumu
Veselīga, starojoša āda parasti atspoguļo veselīgu zarnu; tomēr tādi ādas stāvokļi kā rosacea, ekzēma un pūtītes parasti norāda, ka kaut kas nav īsti kārtībā. “Jūsu mikrobioma līdzsvars, visticamāk, ir izslēgts. Tas parasti var būt saistīts ar sliktajām baktērijām vai sēnīšu aizaugšanu no nepareizas uztura vai kaitīgu kukaiņu (parazītu) iedarbības, ”saka doktors Frenks Lipmans.
Kā būt labam un dibinātājs Esi vesels Āda.Pārbaudiet, vai nav noplūdes zarnu sindroma
Gremošanas problēmas, ādas uzliesmojumi, hronisks nogurums un sāpes/sāpes ir bieži sastopami zarnu noplūdes simptomi, kas var būt arī vaininieks problemātiskai ādai. Kad mūsu zarnu oderējums darbojas pareizi, tas veido blīvu barjeru, kas kontrolē to, kas uzsūcas mūsu asinsritē. "Tomēr zarnu gļotādas bojājums ļauj toksīniem, nesagremotām pārtikas daļiņām un sliktajām baktērijām" izplūst "no jūsu zarnas un pēc tam ceļot pa visu ķermeni caur asinsriti, ”saka doktors Vitnijs Bovs Netīras ādas skaistums.
Imūnsistēma atzīmē svešas vielas kā draudus un tāpēc uzbrūk tām. Rezultātā jūs varētu redzēt iekaisumu, kas ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka tā strādā, lai cīnītos pret šīm nepiederošajām lietām. Lipmans skaidro, ka tādas lietas kā narkotikas, alkohols, lipeklis un pārstrādāta pārtika var sabojāt zarnu sienas oderējumu, izraisot baktēriju un rauga nelīdzsvarotību, ko sauc par disbiozi.
"Izsitumi, rosacea un nātrene ir bieži sastopami ādas uzliesmojumi, ko var izraisīt zarnu disbioze," saka Lipmans, lai gan lielāko daļu var izārstēt, izmantojot pareizu uzturu un uztura bagātinātājus.
Diemžēl noplūdes zarnas var būt grūti noteikt. “Vienīgais simptoms varētu būt iekaisums ādā pūtītes, rosacejas, ekzēmas, dzelošas, dedzinošas vai hroniski blāvas sejas ādas formā. Un, lai gan tas viss, iespējams, pacels jums uzacu, jūs, iespējams, to nesaistīsit ar uzņemto. Dažiem cilvēkiem rodas tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās vai diskomforts kuņģa -zarnu traktā, bet esmu ārstējis daudzus pacientus, kuri to nedarīja pat saprotam, ka viņu zarnas nebija veselīgā stāvoklī, līdz mēs mainījām viņu uzturu un tas attīra viņu ādu, ”saka Bowe.
Vairāk:Apskatiet, vai intermitējoša badošanās patiešām darbojas
Risinājumi
Uzraugiet, ko ēdat
Šis senais teiciens “Tu esi tas, ko tu ēd” šeit noteikti ir spēkā. "Jūsu uzturam ir tieša ietekme uz jūsu ādas veselību un mirdzumu," saka Bovs. Viņa saka, ka ērtības labad jūs vēlaties izlaist apstrādātos pārtikas produktus, uz kuriem mēs tik regulāri paļaujamies. "Šie pārtikas produkti palēnina gremošanu, un stagnācija izraisa neveselīgu baktēriju aizaugšanu mūsu zarnās," skaidro Bovs. Tas var novest pie baktēriju iekļūšanas mūsu asinsritē, kas rada sistēmas mēroga iekaisumu un var izpausties kā ādas slimības, sākot no pūtītēm un rosacejas līdz ekzēmai un pat priekšlaicīgai novecošanai.
Sāciet gudru zarnu plānu
Ja vēlaties kaut ko vairāk regulēt, Bowe's Netīras ādas skaistumsietver 21 dienas plānu atsāknēšanai no iekšpuses uz āru. Tā ir trīs nedēļu programma, kas sākas ar uztura izmaiņu risināšanu, un 2. nedēļā tā attiecas uz smadzeņu sastāvdaļa, atceļot hronisku stresu un ieviešot veselīgus vingrinājumus un apdomību stratēģijas. Pēdējā nedēļa koncentrējas uz ādas kopšanas līdzekļiem un DIY iespējām, lai atjaunotu neveselīgu ādu.
Pārslēdziet uzkodas
Laba ādas vārdā visu, ko ēdat, pārskatīšana var būt biedējoša. Tas noteikti prasīs zināmu disciplīnu un veco ieradumu laušanu, bet skaidra āda, kas sākas jūsu zarnās, noteikti ir sasniedzama. Bovs skaidro, ka, saskaitot un atņemot konkrētus pārtikas produktus, dažu dienu laikā (viss ir trīs!), Jūs varat redzēt būtisku atšķirību.
"Raudzētu ēdienu un dzērienu, piemēram, kombucha, kimchi un miso zupas, ieviešana palīdz saglabāt zarnu gļotādas integritāti," saka Bovs. Tās kalpo arī kā dabiskas antibiotikas, palīdz līdzsvarot ķermeņa pH un kontrolēt iekaisumu, kas ir daudzu šo ādas slimību galvenais cēlonis. Protams, katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc rezultāti būs atkarīgi no jūsu simptomiem un konkrētā stāvokļa, un dziedināšanas procesu ietekmē vairāki dažādi faktori.
Pievienojiet probiotikas zarnu stiprināšanai
Vēl viens veids, kā pastiprināt gan labās baktērijas iekšēji, gan veselīgu mirdzumu ārpusē, ir, pievienojot savam režīmam perorālu probiotiku. "Perorāli un aktuāli probiotikas atbalsta" labo kukaiņu ", kas veido mūsu mikrobiomu, veselību, lai saglabātu mūsu zarnas un ādu veselīgu," saka Bovs. Viņi cīnās ar sliktajām baktērijām, palīdz regulēt imūnsistēmu, strādājot, lai kontrolētu iekaisumu un saglabātu zarnu gļotādu stipru, lai tā neizplūst.
Un neaizmirstiet par prebiotikām
Ēdot diētu, kas bagāta ar prebiotiskiem un probiotiskiem pārtikas produktiem, kā arī kolagēna un kaulu buljona lietošana var palīdzēt dziedēt zarnu gļotādu. Lipmans saka, ka probiotikas (piemēram, jogurts un tempeh) jo īpaši ir būtiskas labo baktēriju atjaunošanai zarnās.
Prebiotikas, no otras puses, ir šķiedrvielu veids, ko mēs nevaram sagremot, bet tās patērē mūsu zarnās esošās “labās” bugs, lai tās mums nāktu par labu. "Tā kā mūsu zarnas metabolizē šos citādi nesagremojamos pārtikas produktus, tie ražo īsas ķēdes taukskābes, kas palīdz mums apmierināt mūsu pašu enerģijas vajadzības," saka Bovs. Lai gan ne visas šķiedru formas darbojas kā prebiotika, Bovs saka, ka pienenes zaļumi ir viens no labākajiem avotiem. Sajauc to smūtijā ja vēlaties to viegli uzņemt.
Sagatavojieties izlaušanās gadījumiem
Godīgs brīdinājums, strādājot, lai restartētu sistēmu - ir gaidāmi izlaušanās gadījumi. Kad jūsu sistēma attīra netīrumus, kas pārpludināja jūsu sistēmu, Lipmans brīdina, ka jūsu āda var pasliktināties, pirms tā kļūst labāka, taču atkal tas atšķiras atkarībā no cilvēka. "Dzeriet daudz ūdens, veiciet maigu tīrīšanu, izbaudiet dažas infrasarkanās saunas sesijas un katru dienu praktizējiet stresa mazināšanas paņēmienus," viņš saka.
Sākotnēji publicēts vietnē StyleCaster.
