Bērniem ir grūti izbaudīt visas šīs sezonas piedāvātās aktivitātes, ja viņi klepo un šņaukājas. Tāpēc saglabājiet viņu veselību ar šiem dabiskajiem imūnsistēmas pastiprinātājiem.
Saglabājiet tos aktīvus
Lēni ķermeņi ir neveselīgi ķermeņi, un tas nav tas, ko vēlaties. Stāsta Dr Charles Raison Emory University Web MD ka “vingrinājumi, šķiet, apmāca stresa sistēmu, lai optimālāk reaģētu uz stresa faktoriem”. Un tas var nozīmēt nākamreiz, kad jūsu bērnu ķermenis saskarsies ar mikrobiem, viņi, visticamāk, spēs ar tiem cīnīties izslēgts. Par laimi, bērniem ir tendence dzīvot aktīvu dzīvi bez liekas mudināšanas. Ja jūsu bērniem patīk skriet apkārt pārtraukumā un piedalīties aktīvās ārpusskolas aktivitātēs, ar to var pietikt. Bet ja nē, apsveriet iespēju uzaicināt viņus kopā ar jums doties piedzīvojumu pastaigā, spēlēt aktīvu spēli vai sarīkot deju ballīti. Tas arī palīdzēs viņus nogurdināt, kas atvieglos miegu un stiprinās ķermeni miera stāvoklī.
Ar dažiem vienkāršiem pielāgojumiem jūs varat palīdzēt uzlabot savu bērnu imūnsistēmu un saglabāt viņu veselību visu gadu.
Daudz augļu un dārzeņu
Starp Helovīna atlikumiem un svētku ballīšu kārumiem šis gada laiks bērniem var piedāvāt daudz neveselīgu labumu. Lai gan viņiem noteikti ir labi šad un tad ļauties saviem iecienītākajiem kārumiem, jūs vēlaties noteikt pareizu uzturu par prioritāti. Galu galā imūnsistēmas nedarbojas ar gumijas lāčiem un smilšu kūku! Tie darbojas ar lapu zaļumiem, svaigiem augļiem, bagātīgiem sakņu dārzeņiem, sirsnīgiem graudiem un citiem dabīgiem avotiem. Tātad, ja pamanāt, ka jūsu bērni pastāvīgi atdod neskartus burkānu maisiņus un šķēlēs sagrieztu gurķi, ko viņiem bija paredzēts ēst skolā, runājiet ar viņiem par to. Ļaujiet viņiem zināt, ka ir labi sevi palutināt, taču, ja viņi vēlas saglabāt veselību visu brīvdienu laikā, viņiem vispirms ir jāiegūst pareizie ēdieni.
Daudz miega
Pareiza aizvēršana ir vissvarīgākais elements jūsu bērnu imūnsistēmas uzplaukumam. Amerikas miega medicīnas akadēmija ziņo, ka pētījumi ir parādījuši, ka "miegs palīdz uzturēt imūnsistēmas darbību un ka hronisks miega zudums ir imūnsistēmas traucējumu riska faktors".
Nepietiekams miegs rada stresu ķermenim, kā rezultātā jūsu bērna imūnsistēma var nedarboties pareizi. Starp skolu, ārpusskolas aktivitātēm un rotaļām ar draugiem bērni visu dienu dara daudz. Un visa šī darbība var nogurdināt viņu mazos ķermeņus, ja viņi starp dienām neatpūšas. Svarīgi ir arī miega režīms, kā arī miega regularitāte un kvalitāte, tāpēc pārliecinieties, ka katru nakti, neatkarīgi no nedēļas dienas, gulējiet bērnus vienā un tajā pašā laikā. Un, ja jūs zināt, ka viņi, visticamāk, slepeni turpinās lasīt vai spēlēt spēles pēc durvju aizvēršanas, nevilcinieties reģistrēties un pārliecināties, ka viņi saņem visu nepieciešamo.
Vairāk par bērnu veselību
Veidi, kā panākt, lai jūsu bērni būtu „veselīgi”, bet ne „tievi”
Vai jūsu bērnam ir problēmas ar ķermeņa tēlu?
Vai jūsu bērnam ir vajadzīgas brilles?
