Valrieksti cepšanas ejā ir pieejami visu gadu, taču šie sātīgie rieksti ir īpaši vēlējušies brīvdienās, kad mēs gatavojamies gatavot desertus. Neskatoties uz zvaigžņu lomu saldumos, valrieksti ir bagāti ar uzturu. Lūk, kā savā uzturā iekļaut vairāk valriekstu.
Valrieksti cepšanas ejā ir pieejami visu gadu, taču šie sātīgie rieksti ir īpaši vēlējušies brīvdienās, kad mēs gatavojamies gatavot desertus. Neskatoties uz zvaigžņu lomu saldumos, valrieksti ir bagāti ar uzturu. Lūk, kā savā uzturā iekļaut vairāk valriekstu.
Valriekstu uzturs
Valrieksti satur daudz omega-3 taukskābju, kas var dot labumu sirdij, smadzeņu veselībai un mazināt iekaisumu organismā. Turklāt valrieksti ir bagāti ar antioksidantiem un minerālvielām, piemēram, varu un mangānu. Viena ceturtdaļa tases valriekstu satur aptuveni 165 kalorijas un nodrošina 2 gramus šķiedrvielu un 4 gramus olbaltumvielu.
Veselīgas vegānu receptes ar valriekstiem
Papildus desertiem ar valriekstiem, ielieciet šīs veselīgās valriekstu receptes savā šķīvī.
Ābolu kokosriekstu Valdorfa salāti
Spinātu salāti ar vīģēm un valriekstiem
Zaļās pupiņas Tomāti un valrieksti
Polenta ar meža sēnēm un valriekstiem
Spinātu rozīņu valriekstu krepji
Kvinoja melleņu un valriekstu salāti
Sarkanās pupiņas un valriekstu ķiploku mērce
Lapu zaļumi ar valriekstiem un olīvām
Olīvu lēcas un riekstkoks Penne
