Pieaugušajiem izplatīta jaunā gada apņemšanās ir vingrinājums vairāk. Tomēr, ņemot vērā satraucošo statistiku bērnu aptaukošanās, vecāki izvēlas piemērotību visai ģimenei. Meklējat veidus, kā vingrot kopā ar savu bērni bez visas ģimenes pretestības? Atklājiet, kā šogad kļūt formā, izmantojot šos piecus veidus, kā panākt, lai jūsu ģimene vingro visu gadu.
Kā cīnīties ar bērnu aptaukošanos
"Saskaņā ar ASV Veselības departamenta datiem, bērnu aptaukošanās pēdējo 30 gadu laikā ir vairāk nekā trīskāršojusies, un gandrīz 20% bērnu tiek uzskatīti par aptaukošanos," brīdina Linda Lipina, Fitnesa un pilates eksperts. Tālāk ir norādītas darbības, kas jāveic, lai nodrošinātu, ka jūsu ģimene neietilpst statistikas nepareizajā pusē.
Rādiet labu piemēru
Jūs vienmēr būsit sava bērna vissvarīgākais paraugs ģimenes vingrinājumi sākas ar tevi. "Labākais veids, kā motivēt bērnus nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ir tas, ka vecāki rāda piemēru un paši nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm," skaidro
Dr Michael Applebaum, M.D., J.D., FCLM. Nesaki savai ģimenei tikai vingrot, esi pirmais uz kājām!
Nosakiet savu bērnu vingrošanas stilu
Ikvienam jūsu ģimenē būs savs vingrošanas stils, sākot no neatkarīga līdz komandai, sākot no kontakta sporta veidiem līdz individuālam. Iesaistot savu ģimeni vingrinājumos, kas atbilst viņu vēlmēm, neatkarīgi no tā, vai tā ir deju nodarbība vai joga, golfa nodarbības vai teniss, jūs palielināsiet varbūtību, ka turpināsiet ģimeni vingrot.
Padariet to ģimenes centieniem
Vingrošana kopā ar bērniem ir laba jūsu veselībai, kā arī ģimenes pavadīšanai. “Bērni, protams, vēlas pārvietoties un vairāk par visu, ko vēlas pavadīt kopā ar jums,” iesaka personīgais treneris Kellija Kalabrese. "Kā ģimene jūs varat pievienoties tādai klasei kā cīņas māksla, kas māca disciplīnu, pašaizsardzību un kopējo ķermeņa kondicionēšanu."
Koncentrējieties uz jautrību
Ģimenes vingrinājumiem nav jāiet uz sporta zāli. Kad jūs un jūsu ģimene lecat ar virvi, atlecat uz batuta vai peldaties baseinā, jūs kopā ar bērniem vingrosit un izklaidēsities. Parastās un veselīgās aktivitātēs var iekļauties izjādes ar velosipēdiem, rāpošana pa rotaļu laukumu, vajājot bērnus paslēpes, vai pat mētāties pa frisbiju. Ja fiziskā sagatavotība tiek slēpta kā jautra, jūs saņemsiet mazāku pretestību.
Iesaistiet savu bērnu aprūpētāju
Ja esat strādājošs vecāks, iespējams, ka jūsu ģimene izmanto bērnu aprūpi. Labā ziņa ir tā, ka pētījumā, ko veica Nannies4hire.com un Care4hire.com, “2009. un 2010. gada aptaujas par auklēm un auklēm liecina, ka bērni, kuriem ir aukles vai aukles ir daudz labāks par vidējo aktivitātes līmeni valstī, ”saka Candi Wingate, priekšsēdētāja Auklītes4Noma. Tāpēc iesaistiet savu aprūpētāju fitnesa plānā un veiciniet fiziskās aktivitātes.
Lai palielinātu varbūtību, ka jūsu ģimene turpinās iesaistīties jūsu ģimenes vingrinājumu plānos, ļaujiet katram ģimenes loceklim pēc kārtas izvēlēties fiziskās aktivitātes. Tādā veidā jūs varat nodrošināt, ka jūsu jaunā gada apņemšanās panākt, lai jūsu ģimene vingro visu gadu, būs tāda, kādu jūs visi varat ievērot!
Lasiet vairāk par bērniem un vingrošanu
- Vienkārši vingrinājumu veidi, pat bērniem to nezinot
- Palīdziet savam pusaudzim zaudēt svaru
- Mudiniet bērnus vingrot
