Pusaudži ir tik pieslēgti tīklam, ka viņi, šķiet, nevar apstāties - pat ja viņi guļ. Tīņi miega laikā sūta un atbild uz īsziņām, neatceras, kad pamostas.
Lai gan pusaudžiem tas var būt smieklīgi vai mulsinoši, stāstā ir vairāk nekā tikai dažas potenciāli nepiemērotas īsziņas.
Kad jūsu pusaudzis pāriet uz nakti, viņa joprojām var pastāvīgi sazināties ar draugiem. Šis tālrunis uz naktsgaldiņa nekad neguļ, un viņa ir ieprogrammēta atbildēt uz katru ziņojumu. Tātad, kāda ir problēma ar dažiem īsziņām, kas nosūtītas miega laikā? Tas var ietekmēt viņas veselību.
Īsziņu sūtīšana miega režīmā
Vai tas tiešām notiek? Saskaņā ar Elizabete Daula, Ph.D., R.N., un Vilanovas universitātes māsu profesore. “Tālrunis pīkstēs, viņi atbildēs uz tekstu. Viņi vai nu atbildēs vārdos, vai muldēs, ”viņa saka. Viņa turpina, ka šie teksti var būt pat nepiemēroti. Kad pusaudži pamostas un ierauga tālruņa žurnālu, viņiem nav atmiņas par nosūtītajiem tekstiem. Lielākoties šie teksti ir vai nu smieklīgi, vai arī tiem nav nekādas jēgas, bet kā būtu ar tekstu vecam draugam vai kādam, kuru jūsu pusaudzis nezina pārāk labi? Neērtības iespējamība ir augsta.
Kerola Lībermana, M.D. ir atšķirīga doma par šiem incidentiem.
"Lielākā daļa pusaudžu miegā nesūta īsziņas, bet viņi to izmanto kā attaisnojumu, ka ir nosūtījuši īsziņu ar kaut ko apkaunojošu, ko viņi tagad vēlas atteikties," viņa saka. "Ir noteikti apstākļi, kad tas ir iespējams, piemēram, ar stāvokli, kas līdzīgs staigāšanai gulēt, vai ja viņi ir lietojuši miega zāles. Un ir iespējams būt pusmigā un rakstīt tekstu, ”viņa saka. "Bet atkal, vairums gadījumu, kad pusaudzis apgalvo, ka miega laikā ir nosūtījis īsziņu, patiesībā ir gadījumi, kad saņēmējam nebija siltas reakcijas, uz kuru pusaudzis cerēja," viņa piebilst. "Tas ir līdzīgi zvanīšanai dzērumā."
Kāda ir problēma?
Pusaudžiem ir nepieciešams miegs - labs, ciets, nepārtraukts miegs. Viņu ķermenim un smadzenēm ir vajadzīgs dīkstāves laiks, kuru ir grūtāk sasniegt, jo viņi kļūst aizņemtāki. "Pusaudžu miegs ir ļoti svarīgs viņu veselībai, drošībai un akadēmiskiem panākumiem, un jums ir taisnība - pusaudži nespēj pietiekami gulēt," saka Daktere Ketrīna Dārlija. "Pusaudžiem katru nakti ir nepieciešams no 9 līdz 9-1/2 stundām miega, tomēr tikai daži to saņem. Miegu veicinošo hormonu melatonīnu nomāc spilgta mākslīgā gaisma, kas apgrūtina aizmigšanu, un vēlāk nospiež ķermeņa pulksteni, ”viņa piebilst. Pat pavadītais laiks rakstīšana pirms gulētiešanas traucē pusaudža miega ciklu.
Dowdell saka, ka pusaudžiem katru nakti ir nepieciešams gulēt no 8 līdz 10 stundām. "Pusaudži, kas pārslogoti un pārspīlēti, un pusaudži mēdz saņemt mazāk nekā tas," viņa saka, "tāpēc tas pārtrauc labu miegu, jo viņi ir pusotras stundas vai divas stundas miega ciklā, un viņi atbild uz tekstiem vai mašīnas pīkst. ” Viņa saka, ka miega pārtraukšana var izraisīt aptaukošanos, depresiju, atzīmju nespēju un vairāk.
Gaisma izslēgta, tālrunis izslēgts
Lai nodrošinātu, ka jūsu pusaudzis pietiekami guļ, un tas nav īsziņu sūtīšana, vienīgais drošais līdzeklis ir politika bez tālruņa pēc gaismas izslēgšanas. Pusaudžiem tas nepatiks, jo viņu tālruņi ir kļuvuši par viņu glābšanas riņķi draugiem un sociālajiem tīkliem. “Vecākiem ne tikai jāpārliecinās, ka guļamistabā nav elektronikas pēc gaismas izslēgšanas, bet arī jāievieš“ pārtraukums ” stundu pirms gulētiešanas bez elektronikas, kas ļautu pacelties studenta melatonīnam, lai viņi varētu labāk gulēt, ”Darlijs akcijas. Viens vienkāršs risinājums ir ģimenes uzlādes centrs virtuvē vai ģimenes istabā, kur visi tālruņi ir pievienoti elektrotīklam un naktī tiek izslēgti. Labs nakts miegs ir vajadzīgs ne tikai pusaudžiem - arī vecāki varētu izmantot atgādinājumu.
Īsziņu sūtīšana miega režīmā var būt apkaunojoša, taču tā ir tikai neliela problēmas daļa. Īstenojot dažus jaunus tālruņa noteikumus, palīdziet savam pusaudzim pienācīgi izgulēties.
Vairāk pusaudžu veselības
Veicināt pusaudža veselīgus miega ieradumus
Palīdzēt pusaudžiem uzņemties atbildību par savu veselību
Pusaudži un meningīts
