Kamēr jūsu mazais ar satraukumu var gaidīt iespēju uzbūvēt sniegavīrus, aukstāks laiks nes līdzi arī kādu nepatīkamāku notikumu - aukstuma un gripas sezonu! Lai gan klepus un šķavas ir praktiski neizbēgamas ziemas mēnešos, ir veidi, kā uzlabot bērna imūnsistēmu un palīdzēt novērst šīs kļūdas.
Turiet rokas tīras
Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā pasargāt savus bērnus no infekcijas, ir atgādināt viņiem nomazgājiet rokas regulāri. Pēc katra tualetes apmeklējuma un pirms ēšanas pārliecinieties, ka viņi rūpīgi notīra rokas ar ziepēm vai mazgā rokas. Turklāt mēģiniet iemācīt viņiem nepieskarties vai berzēt acis vai degunu, jo tas var novest pie baktēriju nogulsnēšanās tieši asinsritē caur gļotādu.
Māciet bērniem, kā noķert šķaudīt
Tā kā šķaudīšana ir viens no ātrākajiem izplatīšanās veidiem mikrobi, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu mazais šķaudot vai klepojot izmanto salveti. Ja viņiem nav laika paņemt salveti, pasakiet viņiem šķaudīt rokas krokā, nevis rokas, jo tas palīdzēs novērst baktēriju pārnešanu uz nākamo jūsu bērna priekšmetu pieskaras.
Novērst ēdienu un dzērienu dalīšanu
Lai samazinātu iespēju, ka jūsu bērns nonāk saskarē ar mikrobiem, jums vajadzētu iemācīt viņiem izvairīties no ēdiena un dzēriena dalīšanas ar citiem. Uzkodas dalīšana ar bērnu, kurš jau cieš no ziemas kukaiņa, ir drošs veids, kā uzņemt slimību.
Atbalstīt veselīgu uzturu
Veselīgs, līdzsvarots diētu ir lielisks veids, kā palīdzēt cīnīties ar infekcijām. Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, var stiprināt imūnsistēmu un paātrināt atveseļošanos. Upenes, apelsīnus un kivi var izmantot smūtijos vai desertos, un saldos piparus var pievienot daudzām pikantām maltītēm vai ēst neapstrādātus. Ķiploki ir arī superpārtika, kas, kā zināms, cīnās ar kaitēkļiem, baktērijām un vīrusiem, veicina dzīšanu un pat darbojas kā dekongestants.
Vingrojiet katru dienu
Katru dienu vingrinājums stiprinās jūsu bērna imūnsistēmu un uzlabos viņa labsajūtu. Regulāra vingrinājumu veikšana ir ļoti svarīga, jo bērni ar lieko svaru biežāk uzņem kļūdas. Liekais svars var arī apgrūtināt bērna elpošanu, it īpaši, ja viņš ir saspiests.
Ļaujiet viņiem atpūsties
Ja jūsu bērns saslimst, neskatoties uz jūsu centieniem, noteikti dodiet viņam daudz laika atpūsties. Miegs ir viens no ķermeņa veidiem, kā cīnīties ar infekcijām, tāpēc, ļaujot bērnam palikt gultā, tas palīdzēs atveseļoties, kā arī samazinās slimības izplatīšanos citiem cilvēkiem. Tomēr, ja jūsu bērns uzskata, ka ir pietiekami labs, lai dotos uz skolu vai bērnudārzu, neuzskatiet, ka ir svarīgi viņu turēt mājās neatkarīgi no tā. Ir praktiski garantēts, ka ziemas mēnešos katrā klasē būs vismaz viens lipīgs bērns. Lai arī cik nepopulāras ir blakusparādības, kļūdu iedarbība agrīnā vecumā var palīdzēt bērniem attīstīt spēcīgu imūnsistēmu.
Lasiet vairāk par bērniem, saaukstēšanos un gripu
- Dabiski saaukstēšanās un gripas cīnītāji
- Padomi drudža ārstēšanai - ātri!
- Bērni un gripa
- Gatavošanās saaukstēšanās un gripas sezonai
