Sociālie mēdiji var būt brīnišķīgs savienojuma un atbalsta instruments, taču tā var būt arī vieta spriedumam un negodīgam salīdzinājumam. Pielāgošanās dzīvei ar jaundzimušais ir pietiekami saspringta, bet, ja mamma saskaras arī ar pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem, viņai, iespējams, būs jārīkojas piesardzīgi, kad runa ir par sociālajiem medijiem.
Man tas noteikti bija taisnība. Pirms es sapratu, ka manas miega problēmas un milzīga trauksme ir simptomi pēcdzemdību depresija, Es meklēju atbildes un atbalstu sociālajos medijos.
Nakts vidū jutos visvairāk vienatnē, es mierināju Facebook māmiņu grupas. Tomēr nepagāja ilgs laiks, līdz es piedzīvoju negatīvo pusi. Mani jautājumi tika laipni un atbalstīti, taču neticami daudz informācijas par pat visvienkāršākajām tēmām bija milzīgs. No gariem pavedieniem par vēdera laiku un vienreizējiem vs. auduma autiņbiksītes pret daudz strīdīgākām tēmām, piemēram, miega apmācību un vakcināciju, informācijas un viedokļu pārslodze lika man šaubīties par sevi. Es jutu neticami lielu kaunu par savām skumjām, dusmām un bailēm, kamēr citas jaunās māmiņas publicēja savus jaundzimušos.
"Sociālie mediji rada situāciju, kad kāds salīdzina sevi un sava bērna attīstību ar visiem pārējiem," sacīja psiholoģe un padomniece Čikāgā Nikki Martinez. “Cilvēki attēlo tikai labākos un spilgtākos brīžus vai pat pārspīlē. Viņi projicē nereālu tēlu, ko cilvēks ar PPD vai kāds cits nevarētu iedzīvināt. ”
Devinam Hummeram šķita, ka, ritinot Facebook, pēc bērnu piedzimšanas viņu vienmēr satrauc. Visi trīs viņas bērni piedzima ar ķeizargriezienu, kas bija krasā pretstatā viņas iecerētajām dabiskajām dzemdībām. Hummer strādā ar dūlām un vecmātēm kā dzemdību darbinieku trenere, tāpēc viņas sociālo tīklu veidoja sievietes ar dzemdībām un pēcdzemdību stāstiem, kas ļoti atšķīrās no viņas.
"Daudzi mani draugi vienlaicīgi dzemdēja bērnus - visas dabiskās dzemdības, visas ar krāšņām dzemdību fotogrāfijām," sacīja Hummers. "Man šķita, ka esmu palaidis garām skaistāko pieredzi, kāda mātei var būt."
Traumatiskas dzemdības, zīdīšanas cīņas, zīdaiņi ar augstām medicīniskām vajadzībām vai ilgi raudājumi, kā arī pārtraukums starp cerības un realitāte var būt riska faktori pēcdzemdību depresijas attīstībai, sacīja Andrea Patersone, mamma Vankūverā un emuārā redaktors Klusā okeāna pēcdzemdību atbalsta biedrība.
Pēc tam, kad nebija iespējams barot bērnu ar krūti, Patersons vairāk nekā gadu cīnījās ar PPD.
"Es sekoju tik daudzām dabisko vecāku vietnēm sociālajos medijos un saņēmu daudz informācijas par to, cik svarīga un maģiska bija zīdīšana un cik šausmīga formula ir," viņa teica. “Tāpēc es pakļāvu sevi šai idejai, ka, ja dodu viņam formulu, es nodarīšu pāri savam dēlam, tāpēc, protams, biju šausmās, kad man tas bija jādara. Tam bija liela loma manā depresijā. Man šķita, ka man neveicas tieši no vārtiem. ”
Gan Hummer, gan Paterson pielāgojās, lēnām nesekojot lapām un cilvēkiem, kas viņiem lika justies kaunam un vainai par to, kā viņi audzināja bērnus. Runājot par tiešsaistes māmiņu grupām, lapām un emuāriem, līdzīgas pieredzes meklēšana var palīdzēt radīt pozitīvu pieredzi sociālajos medijos.
"Ja jums ir draugi vai lapas, kurām sekojat un kuras publicē lietas, kas jums ir iemesls, atceliet to sekošanu vismaz līdz brīdim, kad jūtaties labāk," sacīja Hummers. “Meklējiet PPD Facebook joslā un pievienojieties visām grupām, kas jūs interesē, it īpaši, ja jums bija augsta riska grūtniecība vai dzemdības. Tas patiešām palīdz dzirdēt no tiem, kas to saprot. ”
Pareizās atbalsta sistēmas atrašana tiešsaistē var būt tikpat svarīga kā bezsaistē.
"Izturieties pret sociālajiem medijiem tāpat kā pret jebkuru citu kopienu savā dzīvē un padariet to par drošu vietu, kurējot lapas un grupas, kas liek jums justies pozitīvi par sevi," sacīja Patersons. "Ir tik svarīgi atrast šo sieviešu ciematu un atbalstīt viens otru."
Ir svarīgi atzīmēt, ka sociālie mediji ne vienmēr negatīvi ietekmē māmiņas, kas cīnās ar pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem. Trīs bērnu mātei Annai Hitersai pareizā atbalsta sistēma un informācija padarīja viņas pieredzi ar sociālajiem medijiem pozitīvu.
“Es uzzināju par to sociālajos medijos Progress pēc dzemdībām un PPA [pēcdzemdību trauksme] esamība, ”viņa teica. “Esmu atradis milzīgu atbalstu no Facebook grupām. Manuprāt, sociālie mediji pozitīvi ietekmēja manu pēcdzemdību depresiju un trauksmi. ”
Martinezs piekrīt, ka sociālajiem medijiem ir iespēja izgaismot mātes daļas, kas nav tik krāšņas. Māmiņu atvērtība un godīgums tiešsaistē palīdz samazināt stigmu ap pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem un radīt kopienu no kopīgas pieredzes.
"Ja vairāk cilvēku būtu godīgāki, tas varētu palīdzēt cilvēciskot sarežģītu laiku un ļaut citiem zināt, ka šajā laikā visi cīnās, un ikvienam ir grūti brīži," sacīja Martiness. “PPD ir viena no tām lietām, par kurām par maz runā, bet tik daudzi gūtu labumu, ja cilvēki to darītu. Vienkāršas zināšanas, ka neesat viens un ka jūsu situācija nav nekas neparasts, var ārkārtīgi dziedēt. ”
Es joprojām atklāju, ka vairākas reizes dienā ritinu savu Facebook plūsmu, lai gan ne tik daudz nakts vidū. Es joprojām esmu aktīva Facebook māmiņu grupu dalībniece, kurai pievienojos grūtniecības laikā, taču esmu iemācījusies pieņemt visdažādākos viedokļus ar sāls graudu. Sociālie mediji ir spēcīgs instruments, par kuru esmu pateicīgs, taču pēc savas pieredzes ar PPD es tagad spēju labāk noteikt, kad tas sāp vairāk nekā palīdz.
