Gan Teilore Svifta, gan Džidži Hadida nesen piedzīvoja mainās attiecību statuss, kas lika man domāt par pašaprūpi pēc attiecību beigām. Kādas ir lieliskas idejas, kas palīdzēs jums tikt tālāk izšķirties un kā ātri justies labāk? Kā laulības un ģimenes terapeitam man ir daži pārbaudīti un patiesi padomi, kas ļaus jums ātrāk tikt pie dziedināšanas. Vienkārši atcerieties, ka jums ir jāizjūt savas emocijas, lai izietu no jebkuras grūtas pieredzes.
Vairāk:Bachelorette lika man saprast, ka mums ir nepieciešams atsvaidzināt iepazīšanās etiķeti
Partnera, laulātā, drauga vai draudzenes zaudēšana var būt sarežģīta neatkarīgi no tā, cik daudz laika tika pavadīts attiecībās. Lai gan šķiet, ka ilgākām attiecībām būtu grūtāk izkļūt, es uzskatu, ka laika ilgums ne vienmēr liecina par grūtāku vai ilgāku dziedināšanas procesu. Ja kāds var noteikt un pārvaldīt negatīvās sajūtas pēc šķiršanās, tad attiecībās pavadītais laiks mazāk ietekmēs, vai tie bija mēneši vai gadi.
1. Ir lieliska atbalsta sistēma
Atbalsta sistēmai nav jābūt iziešanai pilsētā kopā ar draudzenēm vai ballēm ar zēniem. Tas nozīmē, ka jums ir kāds, ar kuru runāt vai pavadīt laiku, lai novērstu prātu no nesenās šķiršanās. Labi darbosies ģimenes loceklis vai tuvs draugs. Atrodiet kādu, kurš jūs uzklausīs un apstiprinās jūsu jūtas.
Vairāk:9 tiešsaistes iepazīšanās padomi, kas jāatceras, pirms izveidojat savu profilu
2. Praktizējiet emocionālās vadības rīkus, tiklīdz jūtaties skumji vai nemierīgi
Ir normāli iziet cauri emociju kalniņiem, kad attiecības beidzas. Ja jūtat satraukumu, iespējams, vēlēsities klausīties meditācijas mūziku vai pastaigāties. Ja jums ir skumji, var palīdzēt noskatīties kādu smieklīgu filmu vai rakstīt žurnālā. Jaunās pieaugušo krāsojamās grāmatas ir lieliski risināšanas rīki, jo tās dod jums iespēju koncentrēties uz kaut ko, kamēr jūtaties sajukums. Ja jūtas ir satriecošas un nepāriet, profesionāļa meklēšana var palīdzēt jums atgriezties pareizajā virzienā.
3. Atrodiet jaunu hobiju
Rūpes par sevi ir saistītas tikai ar jums, tāpēc atrodiet jaunu nodarbi sportā vai mākslā. Jauns hobijs palīdzēs saglabāt uzmanību pozitīvām lietām un novērsīs uzmanību no nesenajām izmaiņām. Pielāgojoties izmaiņām jūsu attiecībās, jūs jutīsities labāk, ja iesaistīsities aktivitātēs, kas jums patīk. Pievienojieties futbola komandai vai atrodiet mākslas klasi - pat skatoties uz mākslu ir pārvarēšanas līdzeklis, tāpēc dodieties uz mākslas muzeju un pavadiet laiku, baudot gleznas.
4. Nepārvērtējiet attiecības
Pārliecinieties, ka netērējat pārāk daudz laika, koncentrējot uzmanību uz domām par to, kāpēc šīs attiecības beidzās. Nevilcinieties pie tā, ko jūs “darījāt nepareizi” vai ko jūs varētu mainīt. Koncentrējieties uz negatīvo domu maiņu uz pozitīvām - terapeits vai profesionālis var palīdzēt, ja jūtat, ka jums nepieciešama palīdzība. Mēģiniet pievērst uzmanību citām lietām, lai palīdzētu jums pārtraukt apsēstību par attiecībām. Papildus šim jaunajam vaļaspriekam var palīdzēt lasīt un rakstīt.
Attiecības beidzas, un lielākā daļa cilvēku zina, kā ir pāriet no dalības pārī un atkal kļūt par vienu. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz pašaprūpi un pārvaldītu savas jūtas. Tas palīdzēs jums justies labāk un sākt dziedināšanas procesu, pārejot no attiecībām. Meklējiet pozitīvo un praktizējiet dažus pārvarēšanas rīkus; jūs drīz jutīsities labāk un pārvaldīsit savas emocijas, tiklīdz sāksiet praktizēt šīs izmaiņas.
Vairāk:Vai tādas atsitiena attiecības kā Gvena un Bleika faktiski var ilgt?
