Tie no mums ar veselām acīm mēdz ņemt acu veselība par pašsaprotamu. Tā vietā, lai gaidītu līdz mūsu vīzija dodieties uz dienvidiem, apskatīsim mūsu uzturu, lai uzlabotu mūsu acis.
Ir daudz veidu, kā uzlabot acu veselību, tostarp pietiekami atpūsties (tas ļauj acīm pilnībā atjaunoties un atgūties pēc dienas), vingrojot acis (nē, nevedot tās uz sporta zāli, bet gan sildot tās ar rokām un ripinot) un veicot pārtraukumus no datora ekrāna un grāmatas. Lai gan tas viss uzlabos redzi un palielinās acu stiprumu, labākais veids, kā uzlabot redzi, ir ēdieni, ko ēdat. Šeit mēs uzskaitām astoņus pārtikas produktus, kas noteikti uzlabos jūsu vispārējo acu veselību.
1
Zaļie dārzeņi
Ir zināms, ka zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, zaļumi, brokoļi un kāposti, novērš redzes zudumu. Tie ir pildīti ar vitamīniem A, B12, C un kalciju. Jūsu labākais risinājums ir ēst pēc iespējas vairāk lapu zaļumu dienā - un pārliecinieties, ka tos nepārvārāt, jo tie var zaudēt dažas vērtīgās uzturvielas.
2
Olas
Sāciet savu dienu ar vienu vai divām olām, lai redze būtu uz pareizā ceļa. Olas satur proteīnus, kas ir labvēlīgi jūsu acs lēcai. Dzeltenums ir vienlīdz labs jums, jo tas palīdz novērst acu slimības novecojot.
Sāciet savu dienu ar šo acīm veselīgo fetu, tomātu, sarkano sīpolu un bazilika omleti >>
3
Ķiploki
Līdzīgi kā olas, ķiploki palīdz aizsargāt acs lēcu un var palīdzēt pasargāt no kataraktas un acu slimībām novecojot. Ķiploki patiešām ir superprodukts - papildus acu veselības uzlabošanai tas arī veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos, veselīgāku imūnsistēmu un asins plūsmas palielināšanos.
4
Burkāni
Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka burkāni jums noderēja kopš Bugs Bunny skatīšanās dienām, bet kāpēc? Burkāni satur beta karotīnu, kas labvēlīgi ietekmē tīkleni un aizsargā pret saules bojājumiem. Iemērciet burkānus zemesriekstu sviestā, lai iegūtu veselīgu pusdienas uzkodu.
5
Zivis
Zivis-īpaši lasis, tuncis un mencas-satur veselīgas omega-3 taukskābes, kas atrodamas tīklenē. Omega-3 ir arī pazīstams ar to, ka uzlabo jūsu smadzeņu spēku, kas netieši uzlabo redzi. Ja neesat zivju cienītājs, lietojiet zivju eļļas tabletes, lai iegūtu līdzīgus rezultātus.
6
Rieksti
Mandeles, Indijas rieksti un zemesrieksti satur omega-3, tāpat kā zivis. Lai gan tie nesatur tik daudz, ir zināms, ka tie palīdz samazināt sausas acis un acu slimības, kad jūs novecojat. Paņemiet sauju pusrītu, ja jums vajag savākšanu.
7
Avokado
Avokado satur vairāk luteīna nekā citi augļi. Luteīns uzlabo redzi, samazinot kataraktas un citu acu slimību iespējamību.
Pārbaudiet šīs neparastās avokado receptes >>
8
Tumšā šokolāde
Atbrīvojiet vietu desertam - tumšā šokolāde ir laba jūsu redzei! Konkrēti, tas satur flavonoīdus, kas aizsargā jūsu acu asinsvadus. Spēcīgi asinsvadi ir vienādi ar spēcīgu radzeni un spēcīgu lēcu, tāpēc ēdiet!
Vairāk par acu veselību
Acu veselība: kā pasargāt redzi sniegā
10 padomi, kā izvairīties no redzes zuduma
Bērnu veselība: padomi, kā izvairīties no acu sasprindzinājuma
