Braunijs ar zemu ogļhidrātu saturu, kas ir garšīgi glīts-SheKnows

Teorētiski brauniji ir ideāls ēdiens. Tie ir šokolādes, un tie labi glabājas, viegli ietilpst somā vai pusdienu kastē un piedāvā lielisku savākšanu. Patiesībā cepumi var būt ļoti sāpīgi, un tie var būt ļoti ogļhidrātu smagi, ja jums nav garastāvokļa.

Saistīts stāsts. Martas Stjuartes Rifs uz rīsiem Krispies Treats ir pilnīgs klasikas jauninājums

Šo ātro pannu recepti ir ļoti viegli saputot, un tā apmierinās visas jūsu vēlmes pēc šokolādes bez tonnas ogļhidrātu. Tagad, ja mēs varētu vienkārši atrast veidu, kā izgatavot savu saldējumu, neupurējot pēcpusdienu, dzīve būtu ideāla.

Vairāk: Kā pagatavot ziedkāpostu maizītes ideālam burgeram ar zemu ogļhidrātu saturu

Mūsu cepamās pannas pagatavošana aizņem mazāk nekā 20 minūtes, un tā kalpo tieši divām. Vai arī vienu, ja vēlaties.

Vairāk: 15 mājās gatavotas ledus kafijas receptes, kas ir izsmalcinātas, vienkāršas un pieejamas

Braunijs ar zemu ogļhidrātu pannu divām receptēm

Uzturvērtības:

Pārtikas enerģija: 198 kcal; Kopējais tauku saturs: 23,81 g; Kalorijas no taukiem: 214; Holesterīns: 0 mg; Ogļhidrāti, ar atšķirību: 9,26 g; Kopējā uztura šķiedra: 4,57 g; Olbaltumvielas: 7,14 g; Nātrijs: 278 mg

Kalpo 2

Sastāvdaļas:

• 5 ēdamkarotes mandeļu miltu
• 3 ēdamkarotes kakao pulvera
• 3 ēdamkarotes Swerve Sweetener vai cita granulēta eritritola
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 3 ēdamkarotes ūdens
• 2 ēdamkarotes avokado eļļas vai kausēta sviesta
• 1 liela ola
• 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
• 1 ēdamkarote bez cukura šokolādes skaidiņas (pēc izvēles)

Norādes:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 grādiem F un viegli ieeļļojiet 6 collu krāsnī izturīgu pannu (varat izmantot arī 6 collu kastroli).
2. Vidējā traukā sakuļ kopā mandeļu miltus, kakao pulveri, saldinātāju un cepamo pulveri.
3. Samaisiet ūdeni, eļļu vai izkausētu sviestu, olu un vaniļas ekstraktu, līdz tie ir labi apvienoti.
4. Ielejiet mīklu sagatavotā pannā un, ja lietojat, apkaisa ar šokolādes skaidiņām.
5. Cep 13 līdz 16 minūtes vai līdz uzpūstam, bet nav pilnīgi sacietējis. Kratot, braunijam vajadzētu nedaudz pakustēties centrā.
6. Noņemiet un pārklājiet ar viegli saldinātu putukrējumu vai iecienītāko saldējumu ar zemu ogļhidrātu saturu. Pasniedz nekavējoties.

Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2013. gada martā.