Šis vienkāršais (un veselīgākais) ceptais ēdiens iegūst lielu garšu un kraukšķīgumu, pievienojot kraukšķīgu citrona-čīles piedevu. Tas ir ideāls papildinājums ķiploku garnelēm. Ielieciet brokoļu ziedkopas, lai iegūtu papildu krāsu un tekstūru, pēc tam cepiet to apmēram 25 minūtes, lai iegūtu lielisku maltīti.
Jaukas un veselīgas garneļu vakariņas var būt tikai dažu soļu attālumā, bez jokiem. Tā kā šo garneļu scampi cepumu ir tik viegli salikt, to var baudīt jebkurā nedēļas naktī - pat pēc saspringtas dienas.
Lai padarītu lietas veselīgākas, es pievienoju brokoļus šim klasiskajam ēdienam, lai iegūtu mazliet krāsu un nedaudz dārzeņu mīlestības. Ne tikai tas, bet es garšoju panko ar garšvielām un citrona miziņu, lai iegūtu garšu, kas liks jums vēlēties sekundes. Panko ir viena no manām mīļākajām lietām šajā receptē. Tas paliek jauks un kraukšķīgs, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par slapju virsmu.
Iespējams, ka šis ēdiens iekļūs jūsu ēdienreizes rotācijā. Šī scampi cepšana labi darbojas nedēļas laikā vai arī īpašai maltītei.
Garneļu scampi cep ar citronu-čili panko recepti
Šāds garneļu ēdiens padara viegli pagatavojamu un gardu maltīti. Pasniedziet šo scampi ar rīsiem vai pat viegli sviestu saturošiem makaroniem, lai iegūtu sātīgu un garšīgu maltīti.
Kalpo 4
Pagatavošanas laiks: 10 minūtes | Pagatavošanas laiks: 20-25 minūtes | Kopējais laiks: 30-35 minūtes
Sastāvdaļas:
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 2 ķiploka daiviņas, maltas
- 1-1/3 tases sasmalcinātu brokoļu ziedkopu
- 1 glāze panko drupatas
- 1/4 tējkarotes ķiploku pulvera
- 1/4 tējkarotes sarkano piparu pārslu
- 1/4 tējkarotes žāvētu pētersīļu
- 1/8 tējkarotes žāvētu kajēnas piparu
- 1 tējkarote citrona miziņas
- 1 mārciņa saldētas garneles, atkausētas, astes noņemtas
- 1/4 tase citrona sulas
- 1/3 tase rīvēta Parmezāna siera
- Svaigas pētersīļu lapas, dekorēšanai
- Non -stick gatavošanas aerosols
Norādes:
- Izsmidziniet cepšanas trauku ar nelipīgu gatavošanas aerosolu un nolieciet malā. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F.
- Mazā bļodā apvienojiet ķiplokus un olīveļļu un novietojiet malā.
- Tvaicējiet brokoļus līdz mīkstam, tad sasmalciniet ziedkopas mazos gabaliņos. Atlikt malā.
- Nelielā bļodā apvienojiet panko, ķiploku pulveri, sarkano piparu pārslas, pētersīļus, kajēnas un citrona miziņu. Mest kopā, lai apvienotu.
- Slāņojiet 1/2 panko maisījuma virs cepšanas trauka apakšas. Garneles kārto virs panko 1 kārtā. Garneles pārkaisa ar brokoļiem, tad virsū pārkaisa citrona sulu.
- Vienmērīgi apkaisa atlikušo panko maisījumu virs maisījuma un ar karoti pievieno ķiplokus un olīveļļu. Apkaisa ar Parmezāna sieru un cep 20 līdz 25 minūtes vai līdz virsma ir zeltaina.
- Izņemiet no krāsns un pasniedziet ar rīsiem vai makaroniem un svaigiem pētersīļiem.
Daudzām lieliskām receptēm, piemēram, mūsu I lapu Facebook.
Vairāk garneļu receptes
Pikantās garneles un spageti skvošs ar Gorgonzolu
Jamaikas saraustītās garneles un ananāsu hash
Farfalle ar krēmīgu zilā siera mērci, garnelēm un sparģeļiem
