Saglabājiet mieru un hidratāciju
Vizuāli pārtikas norādes, piemēram, šajā birojā pasniegtajā krāšņo konditorejas izstrādājumu plāksnē, var nosūtīt bada signālus jūsu smadzenēm. Bet, ja mēs dzeram daudz ūdens, mēs jūtamies sātīgāki un apmierinātāki - mēs varam pateikt nē kārdinājumiem. Karsti šķidrumi var būt mierinoši, tāpēc tagad ir pienācis laiks izcelt šo kumelīšu un zaļo tēju, vēlams-vaļēju lapu potenci. Abi ir nomierinoši un mitrinoši, un zaļā tēja ir pazīstama, lai paātrinātu vielmaiņu. Jūs nevarat kļūdīties!
Rokas nost no pārpalikumiem
Tas ir vilinoši, bet nepabeidziet bērnu šķīvjus. Tas ir vienkāršs ieradums, un jūs, iespējams, esat pieaudzis ar mentalitāti “netērējiet neko”, taču tīrajam klubam ir savi trūkumi. Šīs papildu kalorijas, ko ēdat, ēdot pārpalikumus un savu pieaugušo maltīti, var sabotēt jūsu svara mērķus.
Ēd vairāk dārzeņu
Nenovērtējiet par zemu svaigu dārzeņu spēku barības vielām un veselībai. Gatavojot mazulim, piemēram, biezeni, burkānus vai rutabagas, pagatavojiet papildus. Piemēram, ja jūs daudz kapājat, sasmalciniet vairāk un apcepiet tos uz cepumu lapas cepeškrāsnī. Ar labu jūras sāli, garšaugiem un ielej olīveļļu šie dārzeņi ir lieliskas vakariņas ar ātru zivju fileju zem broilera. Vai arī ēdiet tos pusdienās un pievienojiet nedaudz fetas siera - garšīgi, veselīgi un vieglāk, nekā jūs domājat. Vēl viens vienkāršs risinājums ir smūtijs-tas patīk bērniem un var būt barības vielu spēkstacija. Izmēģiniet šo enerģiju palielinošo smūtiju: blenderī un biezenī apvienojiet selerijas, mazuļu spinātus, zemenes vai mellenes, mandeļu pienu un medu.
Manam laikam ir izšķiroša nozīme
Jums var šķist, ka jums jākalpo un jāpatīk visiem, taču brīvdienās veltiet laiku sev - veselam saprātam un enerģijas līmeņa uzturēšanai. Vecāki un visbiežāk mammas bieži vien ir otrās vietā pēc bērnu vajadzībām un vēlmēm. Tajā laikā tam ir jēga, taču tas var atstāt jūs izsmeltu un paķert visu iespējamo no ledusskapja vai skapja, lai saglabātu degvielu. Tātad, lai gan jums, iespējams, nebija laika pienācīgām vakariņām, pulksten 21:00 iegrimstiet šajā Ben & Jerry saldējuma traukā. nav laba izvēle. Triks ir plānot maltītes, gudri iepirkties un ieplānot kādu laiku, lai atpūstos, iekļautos vingrinājumos un iegūtu nepieciešamo atpūtu.
Izmantojiet mazas plāksnes un izvairieties no otrreizējas palīdzības
Ballītēs vai sapulcēs mēs patiešām iekraujam šķīvjus - un, ja šķīvji ir lielāki, ņemam vairāk. Izmantojot mazākas šķīvjus, mēs varam ierobežot mūsu porcijas, tāpēc mēs neprātīgi nesmādējam visas šīs papildu kalorijas. Ja jums ir kārdinājums lūgt sekundes vai turpināt plūst vīnu, lai iepriecinātu saimniekus vai ģimenes locekļus, vienkāršs kompliments var izvairīties no šīs kļūdas: "Paldies, nē, bet tas bija garšīgi."
Esi gatavs
Noteikti iesaiņojiet šo autiņbiksīšu maisiņu. Neatkarīgi no tā, vai atrodaties lielveikalā tirdzniecības centrā vai apmeklējat draugus un ģimeni, vienmēr ņemiet līdzi mazuļa mīļākie, kā arī daži enerģijas batoniņi sev, lai izvairītos no vēlmes pēc uzkodām vai ēdiena laukuma pazīmes. Kopā ar autiņbiksītēm un rotaļlietām sagatavojiet mazuļa dzērienus un uzkodas. Kad būsit gatavs, būsiet mierīgs, vēss un samērā savākts.
Jūsu e -pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti *
