Sargieties no dehidratācijas karstās vasaras dienās - SheKnows

instagram viewer

Ak, vasara... beisbola turnīru laiks un
garas dienas pie ezera. Bet tas ir arī laiks, kad laika apstākļi var radīt problēmas, jo cilvēki strādā ārpus telpām vai bauda ārā. Nepietiekama hidratācija ir izplatīta problēma. Lūk, kāpēc jums jāizvairās dehidratācija.

locītavu sāpju cēloņi
Saistīts stāsts. 8 iespējamie locītavu sāpju iemesli

Dehidratācija var izraisīt ar karstumu saistītas slimības

"Viena no iespējamām problēmām ir dehidratācija," sacīja Mērija Knapa, Kanzasas štata klimatoloģe. “Cilvēka ķermenis ir apmēram divas trešdaļas ūdens. Dehidratācija rodas, ja cilvēks zaudē vairāk ūdens nekā uzņem - piemēram, svīstot. ”
Tas var būt īpaša problēma karstā, vējainā laikā un var izraisīt dažādas ar karstumu saistītas slimības, tostarp karstuma dūrienu, kas var izraisīt neatgriezeniskus fiziskus traucējumus vai pat nāvi, sacīja Knaps.

Slāpes kalpo kā dehidratācijas rādītājs. Bet līdz brīdim, kad cilvēki patiešām izjūt slāpes, viņi jau var būt dehidrēti. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem un vecākiem pieaugušajiem.

"Vienkāršākais veids, kā izvairīties no problēmām, ir dzert daudz ūdens - līdz sešām līdz astoņām glāzēm dienā," teica Knaps, kurš vada Kanzasas laika datu bibliotēku, pamatojoties uz Kansas State University Research un Pagarinājums. "Sāciet dzert, pirms sākat tādas aktivitātes kā pārgājieni vai bumbas spēlēšana, un pēc tam turpiniet dzert regulāri, ik pēc 20 minūtēm."