Lai gan daudziem tas ir priecīgs laiks, un dažiem pat relaksējošs, brīvdienas var būt īpaši saspringtas tiem, kam mājās ir slimi mīļie.
Vairāk nekā 65 miljoni cilvēku - aptuveni 29 procenti ASV iedzīvotāju - vidēji pavada 20 stundas nedēļā nodrošinot aprūpi hroniski slimam, invalīdam vai vecāka gadagājuma ģimenes loceklim vai draugam, norāda Nacionālā alianse Aprūpe.
Brīvdienas jau var aplikt ar nodokļiem, pateicoties visiem iepirkšanās gadījumiem, virsstundu strādāšanai, lai kompensētu atvaļinājumā esošos kolēģus (un prasa laiku pie sevis), uzņemšana un svinēšana - pievienojiet šiem rūpes pienākumiem, un tas, ko vajadzētu baudīt, kļūst par laiku bailes.
Lai palīdzētu jums izdzīvot šo svētku, saspringto sezonu, eksperti sniedza mums pareizus padomus, kā tikt galā ar brīvdienām, kad mīļotais cilvēks ir slims, lai viņi justos iekļauti un jūs paliktu prātīgs.
Runājiet ar viņiem par to, kā viņi vēlētos tikt iekļauti
"Var būt noderīgi pajautāt mīļajiem, kā viņiem varētu patikt tikt iekļautiem, un pēc tam mēģināt to sakārtot, ja iespējams," SheKnows stāsta Ņujorkas klīniskā psiholoģe Džefta Tausiga.
Pateicoties tehnoloģijām, Tausigs piebilst, ka tuviniekus var iekļaut pat attālināti (piemēram, FaceTime vai Skype), ja viņi nevar fiziski būt klāt.
Arī Melisa Kotsa, licencēta padomniece, kurai ir pieredze, rūpējoties par slimu mīļoto atzīmē, ka jums joprojām jāpatur prātā, ka jūsu mīļotais, iespējams, patiesībā nav gatavs brīvdienām svētki.
Vairāk:Kāpēc vaina ir negaidīts aprūpes aspekts
"Esiet cieņpilns par to, kā viņi jūtas, bet arī iedvesmojiet zvanu vai video tērzēšanu, ja viņi to vēlas," viņa stāsta SheKnows.
Apmeklējiet viņus, ja viņi nav mājās
Ja jūsu mīļotais atrodas veselības aprūpes iestādē, sazinieties ar iestādi par apmeklējumiem.
"Parasti ir laba ideja sazināties ar jebkuru iekārtu, kurā var atrasties mīļotais, lai uzzinātu par viņu noteikumiem/noteikumiem attiecībā uz šāda veida saziņu," saka Tausigs. “Ja to var noorganizēt, parasti ir labi noorganizēt konkrētu laiku, kas der visiem grafiks, lai varētu iesaistīt pēc iespējas vairāk cilvēku un tavam mīļotajam būtu uz ko skatīties uz. ”
Iekļaujiet viņu iecienītākos ēdienus vai tradīcijas
Ja jūsu slimais mīļotais pievienojas ģimenei kopīgai maltītei, Tausigs iesaka gatavot, ņemot vērā viņu.
“Var justies labi iekļaut mīļotā mīļākos svētku ēdienus vai citas tradīcijas, kas viņiem un viņiem varētu būt nozīmīgas savu ģimeni un draugus kā veidu, kā viņus cienīt un būt klāt, pat ja viņi nevar būt klāt personīgi, ”viņa saka.
Laulību un ģimenes terapeite Heidija Makbeina piebilst, ka arī jūsu slimais mīļotais cilvēks, visticamāk, nevēlas, lai jūs tik ļoti stresotu.
“Mēģiniet paturēt prātā, ka viņi, visticamāk, vēlas to, kas jums ir labākais, un viņi nevēlas būt slogs - tāpēc turpiniet ar parastajām svētku tradīcijām, bet mēģiniet tās iekļaut, kad varat, ”viņa stāsta Viņa zina.
Uzturiet "normālas" līmeni
"Viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt slimam mīļotajam justies iekļautam un mazināt vainas sajūtu par to, ka ļaujat sev svinēt svētkus, ir mēģināt saglabāt zināmu" normāla "izjūtu," saka Kots. “Jūsu slimais mīļotais tagad var atrasties jaunā realitātē, kur viņš ir daudz neērtās uzmanības centrā. Bieži slimība kļūst par galveno, nevis jūsu mīļotā personība. ”
Tāpēc Coats iesaka, ka regulāras brīvdienu aktivitātes var būt noderīgas visiem iesaistītajiem.
Praktizējiet pašaprūpi
"Atbrīvot vainu ap svinēšanu nozīmē arī apstiprināt sevi," saka Coats. “Jums ir atļauts izjust savas jūtas un uztraukties par mīļotā jūtām. Viens neatceļ otru. Ļaujiet sev pateikt: “Man ir atļauts parūpēties par sevi.” Jūs darīsiet labu gan jums, gan jūsu mīļotajam. ”
Vairāk:Kāpēc aprūpētājiem nevajadzētu aizmirst par pašaprūpi
Tā kā Coats brīvdienas pavadījusi kopā ar slimu mīļoto, viņa atzīst, ka viņas padomu tomēr ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. "Es iesaku daudz pacietības pret sevi un saviem mīļajiem brīvdienās, kad lietas jau dabiski ir saspringtākas," viņa piebilst.
Makbeins iesaka vairākus veidus, kā brīvdienās praktizēt pašaprūpi. “Ja jums ir nepieciešams laiks un vieta, lai rakstītu žurnālu par to, kā jūtaties, pastaigājieties ar kādu ģimenes locekli, lai runātu par savu vainu, skatītos svētku filmas, lai uz brīdi mazinātu emocionālās sāpes utt. Dodiet sev atļauju darīt to, kas jums jādara, lai jūs varētu būt labākā sevis versija, ”viņa saka.
Glabājiet lietas ērti
Jūsu mīļotais ir slims, kas nozīmē, ka, ja viņam ir neērti, jūs varat pavadīt vairāk laika, lai viņu izmitinātu, nevis izbaudīt laiku kopā ar viņu.
“Ņem vērā visus uztura, trokšņa, gaismas vai mobilitātes ierobežojumus, kas ir tavam mīļotajam; mēģiniet pārliecināties, ka situācija viņiem ir ērta un vai viņiem ir izejas plāns, ja viņu veselība pasliktinās visas dienas garumā, ”stāsta Vitnija Hokinsa Gudmena, psihoterapeite un The Collaborative Counseling Center īpašniece. Viņa zina. "Jūs varat teikt:" Vai ir kaut kas, ko jūs vēlētos saņemt mūsu svētku laikā? Kā mēs varam padarīt to ērtāku jums? ””
Atcerieties, ka visas brīvdienas ir tikai viena diena
Galu galā brīvdienas ir laiks būt kopā. Plānošana uz priekšu, brīvdienu pienākumu deleģēšana (piemēram, dāvanu pirkšana, ēdiena gatavošana, mitināšana, uzkopšana utt.) Un pat palīdzības pieaicināšana var noņemt jūsu plecus.
Tā kā ģimene var ierasties pilsētā vai jūs apmeklējat ģimeni, lūdziet šai ģimenei palīdzīgas rokas - viss kopā pavadītais laiks neatkarīgi no tā, vai gatavojat maltīti vai ēdat to, ir vērtīgs.
"Centieties nezaudēt milzīgas cerības uz brīvdienām - atgādiniet sev, ka tā ir diena, lai būtu kopā un izbaudītu viens otra sabiedrību," saka Gudmens. "Jums nav jābūt supervaronim."
