Uzkodas gudri
Alekss Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, iesaka: “Vienmēr ņemiet līdzi mazu, veselīgu uzkodu. Es iesaku Promax zema cukura batoniņus, lai jūs nekad nejustos badā. Mēģiniet ēst ik pēc divām līdz trim stundām. Tas saglabās jūsu ķermeni līdzsvarotā stāvoklī. Ja jūtaties ērtāk, gatavojot savas uzkodas, izmēģiniet manus sūkalu-valriekstu smalkmaizītes. Recepte zemāk! ”
Sūkalu-valriekstu smalkmaizīšu recepte
Iznāk 24 mini smalkmaizītes
Sastāvdaļas:
- 2 tases auzu
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 2 mērkarotes vaniļas Scivation Whey
- 2 gatavi banāni (biezeni)
- 1/4 tase olu baltumu
- 1 tējkarote maltā kanēļa
- 1/2 tase sasmalcinātu valriekstu
- 6 paciņas Splenda
- Pāris šokolādes skaidiņu katrā (pēc izvēles - bet garšīgi)
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F un apsmidziniet 24 mini smalkmaizīšu pannu ar gatavošanas aerosolu.
- Visas sastāvdaļas, izņemot šokolādes skaidiņas, sajauc lielā bļodā.
- Piepildiet sagatavoto smalkmaizītes pannu ar banānu maisījumu.
- Cep apmēram 10 minūtes.
Vienkārši celies un dejo
Billijs Blanks juniors un Šarona Ketrīna Blanks, radītāji Dejo ar mani Fitness DVD un Promax Nutrition DOers vēlas, lai jūs gropētu un virzītu savu formu.
Deju duets iesaka: „2012. gadam padariet sportu patīkamu! Šogad vēlamies visus uzcelt kājās, lai dejotu, kad un kur vien var! Dejošana ir viens no labākajiem fitnesa veidiem; tas ir jautri, efektīvi un liek justies lieliski. Jums nav jābūt profesionālam dejotājam, lai jūsu ķermenis gūtu labumu (kungi, tas nozīmē arī jūs)! Mūsu uz fitnesa balstītā programma Dance With Me atšķiras no jebkuras citas programmas, jo tajā tiek izmantoti visi dejas stili. Vēl viens svarīgs padoms 2012. gadam: šim ir jābūt gadam, lai notīrītu jucekli! Neatkarīgi no tā, vai emocionāli vai fiziski likvidējat jucekli, jums ir jātīra māja! ”
Dzer, dzer un dzer vēl
Kacie Fischer ir skrituļslidotāja un Promax Nutrition DOer, kas uzsver, cik svarīgi ir uzturēt labi hidratētu veselību.
Sportists saka: “Dzeriet ūdeni ziemā. Tā kā jūsu ķermenis nesvīst tik daudz, ir viegli nepamanīt dehidratācijas pazīmes. Dehidrēts ķermenis var izraisīt izsīkumu, muskuļu nogurumu, krampjus, koordinācijas zudumu un pat insultu. Dehidratācija var arī padarīt jūsu ķermeni jutīgāku pret saaukstēšanos un gripu, kas ir biežāk ziemā, tāpēc dzeriet! ”
Izvairieties no lipekļa-pakāpeniski
ESPN/ABC reportieris Džeimijs Maziņš iesaka ievērot bezglutēna diētu, bet to darīt pakāpeniski un redzēt, kā tas nāk par labu jūsu veselībai.
Mazais saka: “Šogad pārbaudiet pasaules“ bez lipekļa ”ūdeņus. Pati esmu iedziļinājusies idejā bez lipekļa. Sāciet ar graudaugiem un pēc tam paplašiniet līdz pankūkām un pat dažiem (jauki) aliem. Uzzinot vairāk par lipekli un to, kā tas mums neder, es aicinu jūs lēnām atkāpties no tā, lai iegūtu optimālu uzturu. ”
