Panākumi dzīvē nav saistīti ar centimetriem vai mārciņām. Panākumi ir tad, kad sākat spert pirmos soļus ceļā uz jēgpilnu, vērtīgu mērķi. Nosakot ar veselību saistītos mērķus, neatkarīgi no tā svara zudums vai tikai kopumā fitnesa, ir gudri izvēlēties arī veselības un fitnesa centru, kas ne tikai piedāvā atbalstu bet arī atbilst jūsu dzīvesveidam.
Diētas loģika
Nav noslēpums - lai gūtu panākumus svara zaudēšanā, jums ir jāuzņem mazāk kaloriju nekā sadedzina - ļoti vienkārša matemātika, tīra zinātne.
Fitness vien var nedarboties
Kā vienu no svara zaudēšanas metodēm varat izvēlēties treniņus vai veselības klubus, kas koncentrējas uz lieku kaloriju sadedzināšanu, izmantojot kardio trenažierus un spēka treniņus. Jebkura programma, kas ir jautra un motivē jūs vairāk kustēties, ir lieliska. Vingrinājums noteikti radīs gan veselības, gan svara zaudēšanas rezultātus, taču tas prasīs ilgāku laiku, ja neēdat pareizi. Protams, jūs varat sadedzināt aptuveni 600 kalorijas, pavadot 90 minūtes uz skrejceļa, bet kam ir tāds laiks, ko pavadīt vingrošanai? Ir ļoti grūti sasniegt savus svara zaudēšanas mērķus tikai ar fitnesa palīdzību.
Aizmirstiet par iedoma diētām
Jūs varat arī tērēt tūkstošiem dolāru, ievērojot daudzas svara zaudēšanas metodes, kas pieejamas visā valstī. Tomēr, ja šajās “diētas” programmās parasti tiek lūgts pārtraukt ēst savus iecienītākos ēdienus vai likt pirkt viņu programmas pārtikas produktus, jūsu svara zaudēšanas panākumi būs īslaicīgi. Statistika nemelo - 97 procenti diētu neizdodas. Jebkura programma, kas lūdz izslēgt pilnvērtīgas pārtikas grupas vai neļauj ēst iecienītākos ēdienus, ir lemta neveiksmei. Atņemšana nedarbojas.
Jūsu dakša ir labākais fitnesa aprīkojums
Porciju kontrole ir atslēga uz ilgtermiņa svara pārvaldību. Jūsu dakša un karote ir divi no labākajiem fitnesa aprīkojuma gabaliem. Jums jāsāk saprast pareizie porciju izmēri. Pētījumi ir parādījuši, ka atbildība un uzvedības maiņa ir ārkārtīgi svarīga, lai izstrādātu veiksmīgas svara kontroles stratēģijas. Porciju kontrole ir uzvedība - iemācieties zaudēt daļu izkropļojumus zaudēt svaru.
Ilgtermiņa svara zudums ir daudzšķautņains
Svara zaudēšana ir viena problēma, bet svara zaudēšana ir otra vissvarīgākā problēma, un tas ir daudz vieglāk, ja jums ir fitnesa programma, kas atbalsta reāls veids, kā ēst, izglīto par pareizām porcijām, palīdz veidot liesus muskuļu audus un sniedz norādījumus, kā efektīvi un droši tērēt papildus kalorijas.
Atrodiet fitnesa iestādi, kurā apvienotas svara zaudēšanas konsultācijas ar fitnesa treniņiem
Kad jūs meklējat fitnesa iestādi, kas palīdzētu sasniegt jūsu svara zaudēšanas un fitnesa mērķus, meklējiet tādu, kas apvieno svara zudumu un uzturs konsultēšana ar personalizēti, privāti fitnesa treniņi. Jūs varat sasniegt savus mērķus, ja paliekat apņēmīgs, apņēmīgs un disciplinēts, bet jums ir kvalificēta veselība, fiziskā sagatavotība, un uztura speciālisti, nodrošinot jums visaptverošu programmu, sniegs vislabāko atbalstu svara zaudēšanai un ilgstoši noturiet svaru.
Vairāk par diētas briesmām
Iedoma diētas: kas darbojas un kas ne?
No kāpostu zupas līdz greipfrūtiem, Atkinsa līdz zonai - tur ir tik daudz diētu. NewYouTV doktors Deivids Buls atdala labo, slikto, bezjēdzīgo un bīstamo.
Vairāk par svara zaudēšanas mērķu sasniegšanu
- Fitness tikai sievietēm
- Esiet formā ceļojuma laikā: fitnesa viesnīcas
- Holistiskā piemērotība: integrēta terapija un apmācība
