Uzziniet, kā iestatīt savu Rip Trainer jebkurā vietā un laikā, un iemācieties dažus pamata soļus, lai jūs varētu padarīt savu ķermeni par savu mašīnu! Izveidojiet spēcīgu kodolu un vienlaikus veiciet kardio treniņu.
The Rip treneris izmanto sviras stieni un pretestības vadu, ko var piestiprināt pie jebkura stabila enkura gan iekštelpās, gan ārā, izmantojot vienkāršu stiprinājuma karabīnu. Tas nodrošinās unikālu rotācijas, kodola stabilitātes, kontroles, jaudas, spēka, mobilitātes, vielmaiņas kondicionēšanas un līdzsvara un koordinācijas problēmu kombināciju.
Kam tas būtu jāizmanto?
Tas ir ideāls treniņš neatkarīgi no tā, vai esat tikai iesācis fitnesa rutīnu vai esat profesionāls sportists. Rip Trainer ir universāls visos aspektos. Sākot veidot spēku un izturību, jūs varat palielināt pretestību, veicot dažādas pēdu izmaiņas un roku pozīcijas, smagāka pretestības josla un karabīnes nostiprināšana augstā, neitrālā un zemā līmenī pozīcijas.
Rip Trainer skaistums ir tāds, ka to nevar izaugt. Jūsu treniņi kļūs intensīvāki, palielinot spēku un izturību. Dažas no labākajām vietām, kur pieslēgt Rip Trainer, ir uz žoga staba, tenisa korta, stabila svara aprīkojuma vienības sporta zālē vai ap parku.
The Rip Trainer komplekts nāk ar 4 mārciņu sviras stieni, kas sabrūk divās daļās, vidējas pretestības vadu un somu. Jūs to varat ņemt jebkur. Tas ir ērti uzstādāms, pārnēsājams un kompakts, un tas nodrošina visaptverošu treniņu neatkarīgi no atrašanās vietas.
1
Izvilkt vilkšanu
Mērķi: Kodols, kājas
- Pielāgošana: Abas plaukstas uz leju pie midzones (pusceļā no centra savienojuma).
- Pozīcija: Skatoties prom no stiprinājuma punkta.
- Sākt: Izstiepiet rokas krūšu augstumā, kājas plecu platumā.
- Kustība: Iesaistot serdi, lēnām atgrieziet stieni pie krūtīm.
- Fokuss: Pleciem jābūt uz leju un atpakaļ, un kodols jāiesaista. Pārliecinieties, ka stienis atrodas taisni krūšu augstumā.
2
Rip virs galvas cirvja karbonāde
Mērķi: Kodols, rokas, mugura
- Pielāgošana: Strāvas roka: labā plauksta uz augšu 4. zonā, kas atrodas tieši virs centra savienojuma uz melnajiem gumijas rokturiem. Pamatroka: kreisā plauksta uz leju “1. zonā”, kas atrodas sviras apakšā, vistuvāk pretestības auklai.
- Pozīcija: Skatoties prom no stiprinājuma punkta
- Sākt: Izstiepiet labo roku uz priekšu, kreiso roku zem labā elkoņa. Kreisā pēda ir novirzīta uz priekšu, ar labo papēdi nedaudz paceltu.
- Kustība: Pavelciet savu roku (pa labi) pie pleca, bet pamatroka (pa kreisi) attālinās no enkura. Sitiet virs galvas ar labo roku un novietojiet kreiso roku zem labā elkoņa.
- Fokuss: Pārliecinieties, ka serde vienmēr ir ieslēgta. Mērķējiet uz augstu virs galvas esošu mērķi, lai nesaskrāpētu pretestības auklu uz pleciem.
3
Rip tupēt rindu
Mērķi: Kodols, pleci, kājas
- Pielāgošana: Abas plaukstas vērstas uz leju sviras vidusdaļās (katra melnā gumijas roktura centrs).
- Pozīcija: Saskaroties ar stiprinājuma punktu.
- Sākt: Rokas saliektas ar elkoņiem ribu līmenī, pēdas plecu platumā.
- Kustība: Vienlaicīgi nolaidiet gurnus uz leju un atpakaļ, izstiepjot rokas pretī stiprinājuma punktam. Saspiediet glutes un izstiepiet gurnus, pavelkot stieni līdz krūtīm.
- Fokuss: Pārliecinieties, ka serde ir ieslēgta un pleci ir uz leju un atpakaļ visas kustības laikā. Turiet ceļus līdzenumā ar potītēm, kā arī ar ausīm, pleciem un gurniem. Veiciet piesardzības pasākumus, lai nepārsniegtu muguru.
4
Rip airēšanas dēļa rinda
Mērķi: Kodols, kājas, pleci
- Pielāgošana: Stumiet rokas plaukstu uz leju (pa labi) 4. zonā (tieši virs centra savienojuma punkta uz melnā gumijas roktura) un pamatroku (pa kreisi) 1. zonā pie sviras pamatnes; palmu uz augšu ar stieni vertikālā stāvoklī.
- Pozīcija: Saskaroties ar stiprinājuma punktu.
- Sākt: Turiet labo roku taisni, labo roku nedaudz aiz labās augšstilba, pēdas plecu platumā un gurnus nolaižot uz leju un atpakaļ.
- Kustība: Vienlaicīgi saspiediet glutes un izstiepiet gurnus, sasniedzot labo roku pret enkuru. Pavelciet kreiso roku pret kreiso plecu. Nometiet gurnus uz leju un atpakaļ, lai veiktu zemu sitienu, slaucot stieni zem zemes gar papēdi.
Vairāk
Lai sāktu, izmēģiniet šīs vienkāršās, tomēr izaicinošās Rip Trainer kustības. Sākot veidot spēkus, jūs pamanīsit, ka esat gatavs šīm kustībām pievienot paaugstinātu pretestību, atkārtojumus un dažādus uzlabotus papildinājumus, lai iegūtu intensīvu vispārējo pamata un stāvokļa treniņu. Rip Trainer ir simtiem kustību, kas jāiekļauj jūsu treniņu rutīnā. Drīzumā atgriezieties, lai uzzinātu vairāk treniņu un jaunu kustību.
Vairāk par treniņiem
Jogas vingrinājumi atbalsta imūnsistēmu
5 visgrūtākās sacīkstes
5 treniņi, kas sadedzina vairāk kaloriju īsākā laikā
