Grūtniecība ir lielu emociju un dzīves pārmaiņu laiks - diemžēl dažiem tas var būt grūti - fiziski vai garīgi (vai abi). Kaut arī dažām vai citām iegurņa sāpēm dažām grūtniecēm ir tikai kurss, dažiem no mums ir ārkārtīgi “paveicies” un attīstās kaunuma simfīzes disfunkcija. Kas ir SPD un ko, pie velna, mēs varam darīt, lai to uzlabotu?
Kas ir kaunuma simfīzes disfunkcija?
Kamēr frāze "simfīzes kaunuma disfunkcija”Var likties sarežģīti, ja to sadalīsit, to būs vieglāk saprast. Simfīzes kaunums ir locītava, kas atrodama iegurņa priekšējā daļā tieši urīnpūšļa priekšā un satur skrimšļus, kas ļauj nedaudz kustēties, īpaši dzemdību laikā. Tas darbojas arī, lai parastās darbības laikā abi iegurņa kauli būtu kopā un stabili.
Disfunkcija, savienojot pārī ar kaunuma simfīzi, nozīmē, ka locītava nedarbojas tā, kā vajadzētu. Kā jūs varat iedomāties, tas rada sāpes, kas var būt no vieglas (tomēr dzīvojamām) līdz pilnīgi novājinošām, būtiski ietekmējot jūsu dzīves kvalitāti. Kamēr grūtniecība izmaina cilvēka iegurņa slodzi, hormoni var paātrināt saišu atslābināšanos šajā rajonā, kas var novest pie ideāla iegurņa murga vētras.
Simptomi var ietvert:
- Dedzināšana, šaušana, slīpēšana vai durošas iegurņa sāpes
- Sāpes, kuras mazina atpūta
- Sāpes, kas izstaro muguru, vēderu, cirksni, starpeni un kājas
- Noklikšķinot uz muguras, gūžas locītavas vai krustu locītavas, mainot stāvokli
Reģistrētā fizioterapeite Lynda McClatchie atzīmē, ka SPD dažu darbību laikā var izraisīt arī intensīvākas sāpes. "Smadzeņu kaunuma disfunkcija ir diezgan izplatīta sievietēm grūtniecības laikā un bieži vien ir diezgan sāpīga iegurņa priekšējā daļā. pacelt kāju, apgāzties gultā vai pārvietot kājas, lai izkāptu no gultas - viss, kur jūsu svars nav vienmērīgi sadalīts, ”viņa saka.
Kā jebkurā gadījumā tiek ārstēta VPD?
Lai gan grūtniecēm parasti netiek veikta rentgena izmeklēšana, jo tas nav ieteicams grūtniecības laikā, pieredzējuši praktiķi to parasti var diagnosticēt ar fiziskais eksāmens (jā, tas nozīmē, ka jūsu aprūpes sniedzējs uzraudzīs jūsu sāpīgās vietas) un, iespējams, apvienos to ar sonogrammu, lai izmērītu kaunuma simfīzi atdalīšana.
Ir vairāki veidi, kā ārstēt VPD. McClatchie saka: “Dažreiz ir lietderīgi nēsāt krustu locītavas jostu-šī ir neizstiepjama josta, kas Velcro diezgan cieši ap iegurni ārējam atbalstam. ” Viņa saka, ka bieži vien tas nodrošinās tūlītēju atvieglojums.
Ir arī citas lietas, ko varat darīt savā ikdienas dzīvē, kas var arī uzlabot jūsu diskomforta līmeni. "Guliet uz sāniem, nevis uz muguras un ritiniet uz sāniem kā baļķis, tāpēc neizmantojat muguru, abs un kājas," skaidro Makklatijs. Viņa arī iesaka iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumus (aka Kegels), kas var uzlabot jūsu iegurņa atbalsta struktūras.
Citi ieteiktie pasākumi veselības aprūpes sniedzējiem var ietvert acetaminofēnu, ledu, stiepšanos, spilvena izmantošanu starp ceļiem miega laikā, regulārus pārtraukumus no sēdēšanas, aktīvu un rūpīgu kustību koordinēšanu. Smagos gadījumos jostas daļas epidurālās injekcijas var pārtraukt sāpju ciklu, un hospitalizācija sāpju mazināšanai var būt nepieciešama, ja jūsu stāvoklis ir pietiekami smags.
Izrakstieties
Ja jums ir sāpes iegurnī, kas izklausās pēc SPD, pēc iespējas ātrāk informējiet par to ārstu vai vecmāti. Lai gan tas parasti nav bīstams jūsu mazulim, tas var būt un dažreiz ir novājinošs topošajiem vecākiem. Papildus tam, lai palīdzētu jums pārvaldīt sāpes, viņi arī atzīmēs jūsu statusu piegādes laikā un pēcdzemdību periodā - jo, lai gan daži simptomi pilnībā izzūd, tas ne vienmēr ir gadījumā.
Palīdzības saņemšana vienmēr ir solis pareizajā virzienā, un jūsu veselības aprūpes sniedzējs varēs sadarboties ar jums, lai pēc iespējas labāk kontrolētu sāpes.
