Ir tavs rīta rutīna vienkārši paķer kafiju, izskrien ārā pa durvīm, iegrūž sejā bageli un tad ceļā uz darbu saprot, ka aizmirsa atteikties no ķīmiskās tīrīšanas? Ir pienācis laiks to mainīt. Šeit ir dažas lietas, kas jāpievieno rīta rutīnai, lai visas dienas garumā justos neticami. Bagel-shoving-in-the-face nav jāpiemēro.
Celies mazliet agrāk
Sākumā tas būs grūts, bet jūsu ķermenis drīz pielāgosies agrākajam trauksmes signālam. Ja jūs piešķirat sev pietiekami daudz laika, lai paveiktu to, ko vēlaties paveikt, jūs nejutīsities sasteigts vai satraukts.
Saklāj gultu
Šķiet, ka tas ir vienkārši, bet, ja jūs to darāt no rīta, jūs atgriezīsities mājās pie kārtīgas, bez stresa gultas, kas ir lieliski piemērota atpūtai dienas beigās.
Iedarbiniet sirdi
Neatkarīgi no tā, vai varat nokļūt griešanās klasē vai vienkārši vēlaties to darīt mūsu divu minūšu treniņš, ir svarīgi, lai jūsu sirdsdarbība ritētu dienā. Neliels vingrinājums paātrinās vielmaiņu un dos jums visu dienu nepieciešamo enerģiju.
Izstiepiet to
Ir iemesls, kāpēc populāro jogas rutīnu sauc par “sveicienu saulei” - tā ir lieliski piemērota rītam. Jums nav jādara visa jogas nodarbība savā dzīvojamā istabā, bet, izstiepjot muskuļus, jūs jutīsieties - burtiski - mazāk saspringti un sāpīgi.
Labas brokastis
Mēs domājam patiešām labu. Jūsu māte jums teica, ka “brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte”, un viņa nejokoja. Brokastis ne tikai dod jums enerģiju visu dienu, bet arī tas arī paātrina vielmaiņu. Nesteidzieties - nepalaidiet to garām. Neatkarīgi no tā, vai tās ir auzu pārslas ar mellenēm vai olu baltuma omlete, atcerieties, ka brokastis ir daļa no jūsu rīta laika, tāpēc izbaudiet tās.
Izdzer glāzi ūdens
Jūs nevarat par zemu novērtēt hidratācijas nozīmi. Jums vajag astoņas glāzes ūdens dienā, tad kāpēc nesākt dienu ar vienu?
Izlasi kaut ko
Neatkarīgi no tā, vai tas ir raksts avīzē, daži ieraksti jūsu iecienītākajā emuārā vai dažas romāna lapas, neatkarīgi no tā, ko lasāt, tas stimulēs jūsu prātu un koncentrēs jūs uz lielisku dienu.
Kartējiet savu dienu un izveidojiet sarakstu
Ko jūs vēlaties paveikt? Vai jums ir kādi uzdevumi, ko izpildīt? Pārbaudiet, vai jūs varat izpildīt dažus no šiem uzdevumiem no rīta. Ja jums ir jāatsakās no ķīmiskās tīrīšanas, no rīta to nodot tīrītājiem nav par ļaunu. Ja jums ir jādara citas lietas, kuras nevarat paveikt no rīta, saraksta sastādīšana vismaz palīdzēs jums justies kontrolēt savu dienu.
Pievienojiet savam tērpam nedaudz noskaņas
Kā Šekspīrs reiz teica... lai tavs apģērbs būtu patiess. Labi, varbūt tie nebija viņa precīzie vārdi, bet neliela nojauta var uzlabot jūsu pašcieņu. Tomēr jūs izvēlaties papildaprīkojumu jūsu apģērbs - zieds matos vai kaklarota - jūs jutīsities īpaši pārliecināti, izmantojot personīgo stilīgo papildinājumu.
Uzvelc apakšbiksīšu oderi…
… Tikai šīs papildu svaiguma sajūtas dēļ visas dienas garumā. Bezrūpīgs Acti-Fresh Regular To-Go apakšbikses sniegs jums papildu pārliecību un svaigumu visas dienas garumā. Tās ir pietiekami vienkāršas, lai iekļautos ierastajā rīta rutīnā (un tās uzvilkšana aizņem mazāk laika nekā kāju skūšana). Pietiekami viegli, vai ne?
Kamēr jūs to darāt, pievienojiet kaut ko citu, kas liks jums justies īpaši svaigam - vienalga, vai tas ir Listerine sloksnes izšļakstīšana vai smidzināšana uz jūsu iecienītākā ķermeņa aerosola.
Saki: "Es tevi mīlu"
Pirms izejat ārā pa durvīm, sakiet “Es tevi mīlu” ikvienam, kas jums ir svarīgs - vai tas būtu jūsu mājdzīvniekam, bērniem vai laulātajam.
Veiciet pēdējo pārbaudi spogulī ...
…., Lai redzētu, cik pasakaini un svaigi tu izskaties. Bet veiciet pēdējo spoguļpārbaudi ne tikai, lai pārliecinātos, ka jūsu kleitā nav traipu, bet arī dziļi elpojiet un sakiet kaut ko, kas jums patīk. Mums ir jādod sev mīlestība arī no rīta.
Izbaudiet pateicības brīdi
Par ko esi pateicīgs? Jūsu dzīvesbiedrs? Jūsu darbs? Mazais ēdiens pa ielu? Pārāk bieži mums nav laika pat domāt par to, par ko esam pateicīgi - pat par sīkumiem - tāpēc sāciet savu rītu ar pateicību. (Ja jūtaties pateicīgs, jūs arī mazāk satrauksities par iespējamo satiksmi, dodoties uz darbu.)
Paņem pauzi
Jā, mēs zinām, ka jūs pat neesat strādājis, bet mēs domājam, ka pārtraukums ir kārtība pēc visa smagā darba, ko esat ieguldījis, gatavojoties. Kad jūs steidzaties cauri rīta rutīnai, jūs mēdzat justies sasteigts visu atlikušo dienu. Dariet visu, kas jums jādara, lai nomierinātu elpu un apkopotu domas. Ja jūs palēnināsit to un nedaudz atpūtīsities pirms došanās ceļā, jūs iestatīsit mierīgāku toni visai dienai.
Vairāk veidu, kā pavadīt lieliskus - ne labus - rītus
Mūsu iecienītākie veidi, kā paātrināt rīta rutīnu
16 veidi, kā padarīt savu rītu gaišāku
5 nepieciešamās lietas 5 minūšu sejai
