Pirmo reizi, kad satiku savu klientu Silviju, viņa man teica: “Es izeju no šīs laulības. Lietas ir tik sliktas. Un viņš pat nenāks uz terapiju, lai to risinātu. Esmu pabeidzis!"
Pēc trim sesijām, kad tikai mēs abi strādājām kopā, viņa man teica: “Tas ir tik dīvaini. Mans vīrs ir pilnībā mainījies. Es nezinu kāpēc, bet mājās viss kļūst daudz labāk. Mēs necīnāmies kā agrāk, un vakar vakarā kopā pavadījām patiešām jauku laiku. ”
Kā tas ir iespējams?
Tas nav tāpēc, ka esmu brīnumdaris. Un tas nav tāpēc, ka Silvija bija vienīgais laulības problēmu cēlonis. Tango vajag divus. Kad viena persona apmeklē nodarbības, arī otrs partneris nevar palīdzēt, bet arī uzlabot.
Kad indivīds ir nelaimīgs, saspringts un nejūtas labi par sevi un savu dzīvi, ir ārkārtīgi grūti izveidot laimīgas attiecības. Šādā neapmierinātības stāvoklī mēs mēdzam būt negatīvāki, kritiskāki pret citiem, biežāk sūdzēties un sākt strīdus. Mēs personalizējam otra cilvēka darbu un daudz vieglāk satraucamies.
Tomēr, ja mēs esam laimīgi, lietas mainās. Mums ir tendence dot partnerim labumu no šaubām. Mēs esam empātiskāki un saprotošāki. Mēs vairāk koncentrējamies un svinam viņu pozitīvās puses, nevis trūkumus. Mēs iedrošinām, atklāti mīlam un jokojam. Mūsu attiecības kļūst jautrākas, mīlošākas un atbalstošākas.
Bieži cilvēki paļaujas uz savu partneri, lai padarītu viņu laimīgu. Tas rada spiedienu uz viņu partneri, un tas nav reāli. Lai aizņemtos un pielāgotu Eleonoras Rūzvelta gudrību: “Neviens nevar tevi iepriecināt, tikai tu pats.”
Kā jūs varat būt laimīgāki, lai arī jūsu laulība būtu laimīgāka? Esiet savtīgi. Ar to es domāju uzrunāt jūs pašu laime. Veikt pasākumus, lai jūs būtu laimīgāki, un jums būs laimīgākas attiecības.
Šeit ir trīs padomi, kā sākt darbu:
Attīstiet savu mērķa izjūtu
Laime ir kas vairāk par īslaicīgu labas pašsajūtas brīdi (piemēram, ēdot svaigi ceptu šokolādes cepumu). Laime patiešām balstās uz dzīves mērķa un jēgas izjūtu. Tāpēc pajautājiet sev, kas jūs aizrauj? Tas varētu būt īpašs hobijs, brīvprātīgais darbs, garīgās patības attīstīšana vai grāmatas uzrakstīšana, lai palīdzētu citiem mācīties no jūsu cīņām.
Kad es to iesaku klientiem, viņi dažreiz ir satriekti. "Es nezinu, kāds ir mans mērķis - tā ir problēma." Šeit ir darījums: atrodiet kaut ko tādu, kas jūs aizrauj, projektu, kas jums ir nozīmīgs. Tam nav jābūt jūsu eksistences galīgajam mērķim. Tas var būt kaut kas tāds, kas jums sagādā prieku un palīdz jums justies kaut nedaudz piepildītam. Tad vienkārši dari to.
Atlaidiet perfekcionismu
Jūs, jūsu partneris un jūsu dzīve neesat perfekti - un tas ir labi. Patiesībā tā ir dzīve. Diemžēl daudziem cilvēkiem ir sajūta, ka “es būšu laimīgs, kad viss būs izdevies”. Tikai kad viņi sasniedz savu mērķi (darba veicināšana, svara zaudēšana, saderināšanās) vai viņi uzskata, ka būs apmierināti ar sevi vai savu dzīvi.
Sāc mīlēt sevi un savu dzīvi tūlīt. Tas neradīs pašapmierinātību. Patiesībā, kad cilvēki ir laimīgāki, viņi, visticamāk, sasniegs savus mērķus - zaudēt svaru ir vieglāk, mēs varam labāk koncentrēties un būt produktīvāki, mēs mēdzam būt labāki laulātie, vecāki un draugi.
Novērsiet savu stresu
Pārliecinošs stress ir laimes pretstats. Pārmērīgs stress liek mums redzēt lietas negatīvā gaismā, personalizēt to, ko dara citi, uztraukties par nākotni un aizkaitināt pagātni.
Ir neskaitāmi veidi, kā efektīvi mazināt stresu (Bena un Džerija terapija NAV viena). Dziļi elpojiet, meditējiet, dodieties pastaigā, dejojiet, klausieties mūziku vai tērzējiet ar jautru draugu. Nepieciešamā miega, ēdiena un izklaides nodrošināšana ir arī svarīga, lai samazinātu stresa līmeni.
Palieliniet savu laimi, un jūsu attiecības kļūs vēl labākas!
Vairāk attiecību padomu
Kāpēc taisnība var padarīt visu nepareizu
Aptauja atklāj iepazīšanās stāvokli Amerikā
Diena, kad uzzināju, ka mans draugs joprojām bija vietnē Match.com
